Ağırlığımıza təsir etməyən məhsullar tamamilə mövcud deyil. Bununla birlikdə, bəzi məhsullar pəhrizinizə, hətta bir pəhrizdə də daxil edə bilərsiniz, çünki yüksək lif tərkibi bədəndəki əsas proseslər qurmağa imkan verəcək və daha uzun bir aclıq hissi hiss etməyəcəksiniz. Bu, bu gün danışacağıq.
Brokkoli-dən inanılmaz bir miqdarda yemək var
Foto: Unplash.com.
Brokoli
Hər birini bilən və ya ən azı eşitən tərəvəz. Bu inanılmaz qidalı məhsuldan istifadə edərək bişirə biləcəyiniz sadə bir uyğunsuz bir miqdar var. Lif və suyun yüksək olması səbəbindən, bir qədər çox kalori yoxdur, bu da hamıya bir neçə saat içində sərxoş olmağa imkan vermir.
Yumurta
İdmanla peşəkar şəkildə məşğul olan hər kəs, yumurtasız pəhrizin tamamlanmaması mümkün olmadığını təsdiqləyəcəkdir. Yumurtaların əsas üstünlüklərindən biri - hər hansı bir formada istifadə edilə bilər. Ancaq hələ də xam yumurtalardan istifadə etməyi məsləhət görmürük, çünki Salmonella infeksiyası riski var.
İdeal olaraq, səhər yeməyi üçün bir neçə parça bağlasanız, gündəlik protein dərəcəsi alacaqsınız və çox miqdarda karbohidratdan çəkinin.
Film.
Çox populyar məhsul deyil, amma ümid edirik ki, yalnız indi. Maraqlı bir həqiqət: kino toxumlarının müqəddəs olduğunu, onları Chisaya Mama və ya "bütün toxum analarına" aid etdiyinə inanan Incalar, ilk cücərti ənənəvi olaraq izləyən İnamın imperatorlarını ənənəvi olaraq müşahidə etdi.
Toxumlarda çox miqdarda zülal, əzələ kütləsi böyütmək istəyən hər kəs üçün lazım olan hər kəs üçün, bundan əlavə, məhsulun ehtiyacı olan amin turşuları ilə zənginləşdirilmişdir. Vegeterianlar arasındakı məhsul xüsusilə populyardır: tam hüquqlu bir ət əvəzedicisi hesab edirlər. Yüksək miqdarda liflə mürəkkəb bir nahar hazırlamaq istəsəniz düşünün.
Şəkildə olan hər kəsin pəhrizində yumurta mövcuddur
Foto: Unplash.com.
Arıq mal əti
Hal-hazırda, xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsi ilə qırmızı ətin bağlanması ilə bağlı çox sayda şayiələr var. Buna baxmayaraq, heç bir başqa tərəf faktları gətirə bilməz. Bir şeyi dəqiqliklə söyləmək olar - yağda qızartmaq, mütləq bədəninizə və bu rəqəmin şəklini qurutmayacaq və qızartma zamanı ayrılan carsinogenlər səbəbindən bu qədər ət təhlükəli ola bilər. Buna görə, silueti simulyasiya etməyə çalışan hər kəs üçün ən yaxşı seçim qaynadılmış formada mal əti hazırlığı və ya qırmızı şərab və ya zeytun yağı ilə bişiriləcəkdir.
Salmon "sizə əvəzedilməz bir amin turşuları təqdim edəcəkdir
Foto: Unplash.com.
Qızılbalıq
Yağların yüksək olmasına baxmayaraq, somon, həftədə ən azı bir neçə dəfə, çünki balıqlarda olan yağlar, əksinə, əksinə zərər vermir. Somon "sizə yalnız forma üçün deyil, həm də beyin üçün faydalı olacaqdır.
Yeri gəlmişkən, birinci maddənin brokoli, qaynadılmış qızılbalıq üçün əla bir qarnir olacaqdır.