Bu yaxınlarda, həyatımızın vəziyyətini və idealdan uzaq olan ətraf mühit vəziyyətini nəzərə alaraq sağlamlıqları barədə düşünməyə getdikcə getdikcə daha çox düşünürük. Çox vaxt öskürək yarana biləcəyi üçün tez-tez oksigen çatışmazlığı, ağrılı, ağrılı, eləcə də hiss, sanki vitse ilə sıxılmış hissə.
İdmandan uzaq bir insanda ağciyərlərin həcmi nədir
Tipik olaraq, yüngül orta bir insanın həcmi təxminən 3,5 litrdir, idmançılar isə 6,5-7 litr qədər yerləşdirmək asandır. Ancaq adi həyatda və idmançılarda və böyük şəhərlərin sadə sakinləri bu həcmin yalnız bir hissəsini istifadə edirlər, çünki bu ümumiyyətlə kifayətdir. Lakin az miqdarda ciyərləri olan insanlar müxtəlif tənəffüs xəstəliklərinə daha çox həssasdırlar və belə vacib bir orqanı öyrənmək üçün vaxtında işləmirsinizsə, xroniki xəstəliklərlə üzləşə bilərlər. Ağciyərləri gücləndirmək və həcmini ən azı dörddə bir artırmaq istəsəniz, nə idman növünün nə olduğunu öyrənməyə qərar verdik.
İdman idman növləri ağciyərlərin həcmini artırmağa imkan verir
Ağciyərlərin tədricən artmasına töhfə verən klassik məşqlərə əlavə olaraq diqqət yetirməyə dəyər qaçmaq . Əlbəttə ki, bədənin ümumi vəziyyətini nəzərə almaq vacibdir və birləşmələr və ya ürək xəstəliyi problemləri varsa, qaçmağa başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməyə dəyər. Yenə də səhər saatlarında və ya axşam saatlarında bir neçə dəfə qaçmaq, orqanizmi oksigenlə zənginləşdirəcək qan dövranı gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Bütün ailənin rinkinə davam edin
Şəkil: www.unsplash.com.
Velosiped sürmək
Əlbətdə ki, klassik velosiped almaq və ən azı həftə sonu səfərlər etmək yaxşıdır, lakin hər kəs əlavə bir neçə saat sərf etmək imkanı verə bilməz və qışda məşqləri küçədə keçirməyəcəksiniz Velosiped həmişə evdə və ya salonda sizi gözləyir. Bu ciyərləri inkişaf etdirmək və bütün sistemlərin sürətləndirilmiş rejimində işləməsi üçün əla bir yoldur.
Konkisürmə
Və ümumiyyətlə, Soyuq havanın gəlişi ilə bölməyə çıxmaq lazım deyil, evə yaxın buz üzərində və ya uşaqlarınızla gəzmək imkanınız olacaq. Böyük rulonları seçmək ən yaxşısıdır, burada hərəkət üçün daha çox yer olacaq və sürətlənə bilərsiniz, çünki yalnız cəsədləriniz işləyəcək və düzgün inkişaf edəcəkdir.
Üzgüçülük
Yəqin ki, ağciyərlərin həcmini artırmağın ən sərt yolu. Birləşmələrdə probleminiz olsa belə, üzgüçülük ən təhlükəsiz idman növü hesab olunur. Bundan əlavə, su idmanı bütün bədəni inkişaf etdirir, ağciyərləriniz üçün fayda, suyun bir qədər kiloqram itirməsinə və əzələləri gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Artıq evin yaxınlığında hovuza baxmısınız?