Yaz aylarında bədəni, xüsusilə istidə unu kimi ağır qidalarla yükləmək istəyi yoxdur. İlin ən isti mövsümünü - meyvələr və tərəvəzləri, demək olar ki, hər hansı birinin yayın sonuna qədər tapa biləcəyiniz ən isti mövsümü istifadə etmək yaxşıdır. Yalnız aclıqdan məhrum etmək, həm də bədəni boşaltmaq üçün bir detoks-hamarlığı haqqında ən yaxşı resept haqqında məlumat verəcəyik.
Yaz aylarında pəhrizdə daha çox tərəvəz və meyvə daxil edin
Foto: Unplash.com.
Banandan smoothie, ispanaq və kivi
Nə lazımdır:
- Kiwi - 1 PC.
- ispanaq - 1 paket.
- Banan - 1 PC.
- Su 1 stəkandır.
Hazırladığınız kimi:
Təmizlənmiş kivi və bananı kiçik parçalara kəsin. İspanaq hərtərəfli yuyun, sonra dəsmalda qurudun, sonra sapları çıxarın və yarpaqları əllərinizlə fırçalayın. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun, bir stəkan su əlavə edin və homojen bir kütlənə üyüdün.
Qidalı smoothie gözəl bir səhər yeməyi olacaq
Foto: Unplash.com.
Avokado və xiyardan smoothie
Nə lazımdır:
- Avokado - 1 PC.
- Xiyar - 1 PC.
- Cəfəri yarım şüadır.
- Su 1 stəkandır.
Hazırladığınız kimi:
Xiyarını kublara kəsin. Avokado ilə eyni şeyi edirik, meyvəni əvvəlcədən təmizləyirik. Cəfəri hərtərəfli yuyulur və budaqları təmizləyir. Blenderdəki bütün maddələri üyüdün.
Təmizləyici xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, bu içki tərkibi ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir.
İspanaq, alma və kərəvizdən smoothie
Ehtiyacımız var:
- ispanaq - 1 ədəd.
- Apple - 1 PC.
- Kərəviz - sapın yarısı.
- Bal - 1 çay qaşığı.
- Su 1 stəkandır.
Tərkibi ilə təcrübə
Foto: Unplash.com.
Hazırladığınız kimi:
Almanı təmizləyirik və meydanlara kəsirik. Sonra saf kərəviz doğrayın. İspanaq mənimdir və dəsmalda qurudulur, bundan sonra əllərinizlə and içirik. Bütün maddələri qarışdırıcıya əlavə edirik.
İçki toxunulmazlığı mükəmməl şəkildə artırır və əla səhər yeməyinə, hətta solo halına gətirəcəkdir.