Bir pendir sendviç
Bu qeyri-adi görünür? Çoxları hər gün səhər yeməyi üçün yeyirlər və yola görə, bunu düzgün edin! Pendirdə tam beyin işi üçün zəruri olan triptofan var, süd bunun üçün zəruri olan glutatyon səviyyəsini və lesitin yumurtalarını dəstəkləyən, öyrənmə məlumatını yaxşılaşdıran yumurtaları dəstəkləyir.
Tərkibi:
- 2 dilim çörək;
- 2 ədəd bərk pendir;
- 100 ml süd;
- Dad, bibər və göyərti dadmaq üçün.
Hazırlıq üsulu: yumurta dayaz bir qabda süd və duz ilə döyünür. Yumurta qarışığına batırmaq üçün hər çörək parçası, bir tərəfdən qızardın. Pendir, göyərti və daha bir pendir dilimini qoymaq, çörəyin ikinci dilerini əhatə edir. Bitmiş sendviç iki tərəfdən qızardın.
Pendir şarj beyni verir
Pixabay.com.
Tuna sendviç və pomidor
Tuna balıq ətidir. Beyin işini aktivləşdirən Omega-3 və Omega-6 ehtiva edir.
Tərkibi:
- 2 dilim çörək;
- 1 konservləşdirilmiş tuna bankı;
- kahı yarpaqları;
- pomidor, dadmaq üçün yay.
Hazırlıq üsulu: Artıq mayeni bankadan olan qabı tuna ilə quruyur və filetini kiçik parçalara bölürük. Soğan və pomidor nazik üzüklər kəsdi. Çörək salatı, balıq, tərəvəz qoyun.
Hər hansı bir balıqda, zəruri vitaminlərin kütləsi
Pixabay.com.
Kottec pendiri olan sendviç
Bu mayalanmış süd məhsulunda beynin işini stimullaşdıran və vitamin e vitaminləri var - bu gəmiləri və beynin kapilyarlarını gücləndirir.
Tərkibi:
- 2 dilim çörək;
- 200 qram kəsmik pendiri;
- 50 qram xama;
- dadmaq üçün giləmeyvə;
- Bal dadmaq.
Hazırlıq üsulu: Kəsmə pendiri qarışdırıcı, turşu olan, dadına bal əlavə edin. Tost hazırlayın, onları bişmiş kütlə ilə yağlayın, giləmeyvə üstünə səpin və ikinci qabar parçasını örtün.
Şirin sevmirsən? Tərəvəz ilə yeyin
Pixabay.com.