Kərəviz. Bu məhsul zəngin bitki lifləri ilə zəngindir, yəni lif. Kərkarda 100 qram üçün cəmi 13 kilokaloriya var. Kərəvizi həzm edən, bədən assimilyasiya üçün daha çox kalori xərcləyir. Buna görə bu tərəvəz də mənfi kalorilərin məhsulu adlanır. Axşam televizorun qarşısında yemək istəsəniz, kərəviz gövdələrini əzməkdən çekinmeyin.
Kefir. Bu, "Sevincin hormonu" serotoninin bədəndə sintez olduğu triptofan ehtiva edir. Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Serotonin sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərən və yuxu və oyanma ritmlərini tənzimləyən Melatonində işlənir, yuxusuzluqdan kömək edir. Buna görə gecə üçün bir stəkan kefir, ac mədəsini sakitləşdirməyə və yuxuya getməyə kömək edəcəkdir.
Kəpək. Təbii sakitləşdirici olan maqnezium ilə zəngindir. Brandakı toxuma məni doldurub uzun bir doyma hissi yaradacaqdır.
Adygei pendiri. Kiçik bir kalorili pendir hesab olunur. 100 qram Adygei pendirində - 264 smayü. Bu yüksək protein məzmunu olan bir məhsuldur. Zülal yağlığa çevrilmir və qan şəkərinin səviyyəsini artırmır.
Tuna. Tuna protein və malocalorien ilə zəngindir. Yüz qram tuna 139 kiloeroriya içərisində. Tuna ehtiva edən Omega-3 yağ turşuları və Omega-6, bədəndəki adipoz toxumasının həcmini tənzimləyən və kilo itkisini təşviq edən Omega-6 ehtiva edir.