Məlum olub ki, təlim zamanı hətta təcrübəli idmançılar da ciddi səhvlər aparırlar. Onlardan bəziləri artıq bir vərdiş, digər stereotipə çevriliblər. Ancaq hamısı sağlamlıq problemlərinin səbəbi ola bilər.
Ayaqqabı olmadan fitness. Çılpaq məşqlər zamanı ayağın düzgün köhnəlməsi təmin edilmir, bədənin ağırlıq mərkəzi dəyişdirilir və belinizdə böyük bir yük yaradılır.
Dezodorant. Təlimdə, həddindən artıqdır, çünki bədəniniz çox qızdırılır. Potion, şlaklar və toksinlər artıq su ilə olan təbii bir prosesdir. Buna görə, məşqdən əvvəl məsamələri xüsusi maneə törətməyə dəyməz.
İdman geyimləri. Dəriyə yapışmayan və bədənin nəfəs almasına icazə verən materiallardan kostyum seçin. 100% pambıqdan parçalardan çəkinin. Dalğıc, futur və s.
Asfaltda qaçış. Bu örtük çox sərtdir və addımlarınızdan zərbələri mənimsəmir. Nəticədə, qaçış onurğa və dizlərə böyük bir təzyiq yaradır, düz bir yerə aparır. Jogs üçün parklarda krossasiya məhkəmələri və ya yollarını seçin.
Qulaqlıqlarda musiqi ilə dərslər. İdmanın bu cür dinlənməsi ilə idmanı birləşdirən eşitmə yardımının pozulmasına səbəb ola bilər. Musiqi olmadan edə bilmirsinizsə, ən azı həcmi yavaşlatın.
Dərslər və yorğunluq. Yetərincə gücünüz yoxdursa, hətta səhər yataqdan qalxmaq, sonra çıxış məşqə gedə bilməz. Belə bir vəziyyətdə, faydaları onlardan olmayacaq, ancaq zərər tamamilə.
Yalnız içmək istədiyim zaman. Təlim zamanı içməli rejiminə əməl etməlisiniz və hər neçə dəqiqədən bir cüt bir cüt ot içməlisiniz. Susuz görünəndə bədəniniz artıq susuzlaşır.
Yolda qaçır. Qaçış zamanı dərin nəfəs alırsınız. Yolun yaxınlığında qaçaraq toz və avtomobil tükənməsindən nəfəs alırsınız.
Səhər qaçır. Əslində, axşam səkkizdən sonra qaçmaq üçün ən yaxşı vaxt. Yeməkdən yalnız bir saat sonra izləyir. Qaçışdan sonra başqa 40 dəqiqə heç bir şey yemirsiniz.