Bir incə Aprel Günü, Oleg dostlara yazdı: "Xanım və cənablar, xanımlar və cənablar. Burada dostumun yanında İskəndər zarafatına girmədik: yeddi həftədə aşkar edənlər. Sonra qış üçün bütün tədbirləri gördü. Kim qoşulmaq istəyir? "
Şərhlərdə hələ bir neçə könüllü var idi, o cümlədən bu ölkədə adı hər kəsə məlum olan bir insan (hələ açıqlanmır). "Mən iştirak etməyə hazıram" deyə yazdı ", amma çəki barədə məlumat verməyəcəyəm, yalnız bu gündən bu gün səhər saatdan etibarən bu günün səhər saatına qədər fərq edəcəyəm.
Və bütün sarğı ...
Oleg, Womanhit oxucuları ilə "Ehtiraslı dəstə" nin təfərrüatlarını paylaşacağını vəd etdi. Eyni zamanda - öyrəndiklərimi söyləmək, "yarışmalara" hazırlaşırıq: materiallar bir neçə dəfə oxundu və təhlil edildi.
İştirakçılar:
İskəndər, yayılma tərəqqisi; Başlayan çəki idmançısı 81.5 kq.
Oleg, rüsvay tərəfdarı; 08.6 kq çəkidən başlayır.
Dəqiq məlumatları bilməyən dəstək qrupundan iki iştirakçı.
Xüsusi qonaq - ad hələ açıqlanmayıb, çəki açıqlanmır.
Qısa problem qaydaları:
1. Yıxılma tarixi - 3 iyun 2013-cü il.
2. Nəticəni sayma üsulu: başlanğıcdan çəki azaldılması faizi. *
3. Sübut: Əvvəl və sonra çəkidən video. **
4. Məqsədlərə çatmaq üçün metodlar - yarışdakı iştirakçıların istəyi ilə. ***
5. Təfərrüatlar hazırda müzakirə olunur, təkliflər gətirir.
Qeydlər və bunlar:
Tarixi özbaşına seçilir, lakin məcburidir. Etkileyici nəticələr üçün üç ay çəkir, amma başlanğıc üçün yazın əvvəlinə nəyə nail olduğumuzu görək.
* Əslində çəki pis bir göstəricidir. İdmançı və Zhyhtrone eyni dərəcədə artımla bərabər çəkə bilər və marafonist yüngül, lakin kədərli görünür. Hətta düzgün istifadə yolu ilə, yüngül yağ ağır əzələlərlə əvəz olunduğundan çəki yavaş-yavaş azalır.
Ancaq bu daha çox və ya daha az obyektiv, ölçülə bilən göstəricidir. Faizlər 80, 100 və 150 kq ağırlığında olan iştirakçıların şanslarını bir qədər bərabərləşdirir, çünki bu qədər yüngül və daha çox mütləq rəqəmlərdə daha çox şey edilə bilər. Digər tərəfdən, sağlam bir arıqlamaq norması həftədə 1 kq bərabərdir. Yəni, bu tempdə nəticə sabit və uzun oynayan olacaq. Cəmi 7 həftə - maksimum 7 kilo və faiz fərqlidir.
** Cəmiyyətdəki fotolar olmaz. Hamımız burada cənabıq və bir-birimizə söz üçün inanırıq. Ancaq həm özünüzdə, həm də yarışlarda, hətta mehribandır: nəticəni "" və "" və "sonra" düzəldin. Ən asan yol, kamera telefonu və ya kamerada çəkidən çıxarmaqdır. Qəzet və ya cari tarixlə planşet ekranı xoş gəlir. Ancaq özü üçün, Fas, profil, intenitat və arxadan bir şəkil çəkmək lazımdır. Bəli, indi tamaşa dəhşətlidir, amma sonra real tərəqqi görünəcəkdir.
*** Metodlar və metodlar var. Biz sağlam cinsiyyət üçün. Ancaq bütün seçim sərvəti ilə təsirli və etibarlı yollar var və digərləri də var. Həm də kimsə üçün pullu və pulsuz var. Düşünməyi, özünüzü düşünməyi və özünüzü özünüzə düşünməyi sevməyən, hazır həllər var: məsələn, hamısının rəngləndiyi iltihablı bir məşq var. Və ya hər şeyin də rəngləndiyi ru_healthlife, ancaq çox şey oxumalı və onu nə vaxt oxumalısan, təcili olaraq arıqlamaq lazımdırsa? Ümumiyyətlə, tərəzidəki əziz fiqur yaxşıdır, amma sağlamlıq daha yaxşıdır.
Sadəcə, birdən kimsə bilmir, ağırlıq qaydaları:
Səhər, eyni zamanda, səhər yeməyindən əvvəl, tualetdən sonra eyni gündə 1-2 dəfə. Diqqəti çəkən çəki, atıcı yalanın, elektron zaman da zaman keçdikcə dalğalanır. Həvvada spirtli çəkilmə, yağlı, kəskin, duzlu yemək və çox su suyu - hər şey cari çəkiyə təsir edir.
Alexander: "Texnikam son dərəcə sadə olacaqdır. Aşağı karb pəhrizi (çörək məhsulları və şirin), üstəgəl gəzinti və evdə hazırlanmış bir çox fitness. Ev, çünki VIP sökünmədən bir müddət əhəmiyyət vermədim və com olduğu ortaya çıxdım. Digər tərəfdən, bir kalorili kəsiri, ağır siniflər mümkün deyil. "
Oleq: "Siz müxtəlif yollarla sərtləşə bilərsiniz. Əgər ağılla, uyğun bir güc təhsili ilə, çəki daha yavaş olur. Ancaq görünüş daha sürətli yaxşılaşır. Ancaq əsas vəzifəmiz fərqlidir: İllər ərzində qorunan yeni bir həyat tərzinə alışın. Artıq tam tələsik zərərlidir. Meyvə və kefirdə oturmaq - bu mənim üçün hələ də həddindən artıq, sağlam bir arıqlama normal qidalanma deməkdir. Gəzinti çox yaxşıdır, amma çox vaxt tələb edir və Təəssüf ki, həqiqi kişi əzələləri vermir. Beləliklə, dumbbells çox olacaq. Və daha yaxşı - giri. "
Qadınhit ilə arıqlamaq istəyirsinizsə, şərhlərdə təkliflərinizi gözləyin, habelə [email protected].