Seçim 1
Səhər yeməyi: Su üzərində sıyıq (qarabaşaq yarması, hercules), 200 q. Herbal çay. 1 parça acı şokolad.
Qəlyanaltı: Bal, 1-2 ədəd olan bişmiş alma. Rho Roskie.
Şam yeməyi: Squid, yumurta (zülallar), Çin kələm və aşağı yağlı xama olan salat, 150-200 q. Yaşıl çay.
Şam yeməyi: Balıq, 150-200 q, gül kələm və ya brokkoli, 250-300 q, buxarda hazırlanmışdır. Yağlanmış Kefir - 0,5 litr.
Seçim 2.
Səhər yeməyi: Kartof kartof püresi, 150-200 q. Yaşıl çay. ½ Zephyra və ya 1 otlaq.
Qəlyanaltı: Şəkərsiz bişmiş armud, 1-2 ədəd.
Şam yeməyi: Qaynadılmış və ya bişmiş quşçuluq əti (dərisiz məmə), 150-200 q. Bişmiş Zucchini.
Şam yeməyi: Yıxılmış kəsm pendiri, 150-200 q, Kissel.
Seçim 3.
Səhər yeməyi: Pendir ilə spagetti (30 q) - 150-200 q. Yaşıl çay, marmelad, 1 ədəd.
Qəlyanaltı: Banan, 1 PC.
Şam yeməyi: Tərəvəz şorbası, 150-200 g və qaynadılmış və ya bişmiş ət, 150 q qazma gülüdür.
Şam yeməyi: Salat "motka" (xam çuğundur, yerkökü və kələm), 250-300 q, aşağı yağlı kefir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., qastroenteroloq, qidalanmaçı:
- Kiçikdən başlaya bilərsiniz: Duz, siqaret çəkən, kolbasa və konservləşdirilmiş yeməyi pəhriz, siqaret, qəhvə və alkoqol aradan qaldırın. Ancaq hər gün özünüzü sevindirməlisiniz: bir parça bərk pendir, qara şokolad, marmelad, zefir. Bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ağır ziyafətlərdən sonra günəş işığının olmaması, mümkün intoksikasiya ilə əlaqəli talançı depressiyaya kömək edəcəkdir. Dəyişməni normallaşdırmaq və axşam saatlarında on birdən gec olmayaraq yatağa getməlidir. Yuxuya düşmək asan oldu, ən azı yarım saat yatmadan əvvəl gəzmək tövsiyə olunur. Ət balıq və ya dəniz məhsulları ilə əvəz edilə bilər, pəhriz üçün bəzi fındıq və qurudulmuş meyvələr əlavə edilə bilər. Tərəvəz üstünlük təşkil edir, bir cüt və ya güveç üçün bişirin. Gündə dörd və ya beş dəfə yemək yemək vacibdir, sonuncu dəfə yuxudan iki saat əvvəl yeyə bilərsiniz. Gündə sağlam bir insanın bir yarım litr su tələb etdiyini unutma. Mədə-bağırsaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi, pəhriz daha sərt olmalıdırsa, ilk günlərdə sıyığı, kartof püresi, qızılgül və otlar, jisellərin risklərini məhdudlaşdırmaq istənir. Bütün bunlar suda olmalıdır. Epigastric bölgəsində ağırlıq və ağrı, yemək, baş ağrısı və başgicəllənmə, ishal, qusma və bir tarix üçün iyrənclik varsa, pankreasit (mədəaltı vəzinin iltihabı), onda "Təcili yardım" adlandırmalısınız.