Virusun meydana gəlməsi ilə, xəstəliklə mübarizə üçün bir onsuz ismarıc və məqalə yazmadılar. Məsələn, məsələn, ilk simptomların təzahürü olan C və D vitamini C və D vitamini dozasının ikiqat dozası, virusun sağlamlığa mənfi təsirini zəiflədir. Təhlükəsiz dozanın təlimatları əksər butulkalarda əlavələrlə göstərilsə də, ümumiyyətlə daha çox tövsiyə etmək adətən adətdir. İstehlakçılar sağlamlıq haqqında məlumatla yuxuya gedirlər ki, müəyyən vitaminlərin yüksək dozalarının qəbulu bir çox cəhətdən sağlamlıqlarına fayda gətirə bilər. Ancaq çox qida maddələrinin qəbulu təhlükəli ola bilər. Bu məqalədə vitaminlərin təhlükəsizliyini, habelə yan təsirləri və yüksək dozaların istifadəsi ilə əlaqəli potensial riskləri müzakirə olunur.
Yağla həll olunan vitaminlərin bədəndə toplana biləcəyini nəzərə alaraq, bu qida maddələri suda həll olunan vitaminlərdən daha zəhərlidir
Foto: Unplash.com.
Yağlı və suda həll olunan vitaminlər
13 Tanınmış vitaminlər 2 kateqoriyaya bölünür - yağda və suda həll olunur.
Suda həll olunan vitaminlər:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (pantothen turşusu)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Fol turşusu)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Suda həll olunan vitaminlər toplanmadığı üçün, ancaq sidiklə çıxarıldığı üçün, daha kiçik bir ehtimalı ilə yüksək dozalar alarkən problem yarada bilər. Ancaq bəzi suda həll olunan vitaminlərin meqadozunun qəbulu potensial təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Məsələn, çox yüksək dozaların çox yüksək dozalarının zonası, vaxt keçdikcə əsəblərə potensial dönməz ziyana səbəb ola bilər, halbuki niyanın qəbulu isə gündə 2 qramdan çoxdur - qaraciyərə zərər verə bilər.
Yağlı həll olunan vitaminlər:
Vitamin a
Vitamin d
Vitamin E.
Vitamin K.
Yağlı bir vitaminlərin bədəndə toplana biləcəyini nəzərə alsaq, bu qida maddələri suda həll olunan vitaminlərdən daha zəhərlidir. Nadir hallarda, çox vitaminlərin qəbulu A, D və ya E, potensial təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, yüksək keyfiyyətli vitamin kozlarının qəbulu nisbətən zərərsiz görünür, buna görə istehlakın yuxarı səviyyəsi bu qida üçün quraşdırılmır. Yuxarı istehlak səviyyəsi, ümumi əhalidə demək olar ki, bütün insanlara zərər verə biləcək maksimum qida dozasını təyin etmək üçün qurulmuşdur.
Çox vitaminlərin qəbulu riskləri
Yeməklə təbii istifadə ilə bu qida maddələri çox miqdarda istehlak edilsə də, zərərlidir. Ancaq əlavələr şəklində konsentratlaşdırılmış dozaları götürsəniz, çox şey götürmək asandır və bu mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər.
Suda həll olunan vitaminlərin həddindən artıq istehlakının yan təsirləri
Bolluq edərkən bəzi suda həll olunan vitaminlər yan təsirlərə səbəb ola bilər, bəziləri təhlükəli ola bilər. Bununla birlikdə, həm də K vitamini, bəzi suda həll olunan vitaminlər toksiklik müşahidə etməmişdir və buna görə də müəyyən normaya sahib deyil. Bu vitaminlər vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B5 vitamini (pantothen turşusu), vitamin b7 (biotin) və B12 vitamini (kobalammin) daxildir. Qeyd etmək vacibdir ki, bu vitaminlərin nəzərə çarpan toksikliyi olmasına baxmayaraq, bəziləri dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər və qan testinin nəticələrinə təsir edə bilər. Buna görə də, bütün qida əlavələri ilə ehtiyatlı olun.
Aşağıdakı suda həll olunan vitaminlər ULS quraşdırdı, çünki yüksək dozada qəbul edərkən yan təsirlərə səbəb ola bilər:
Vitamin C. Vitamin C-nin nisbətən aşağı zəhərli olmasına baxmayaraq, yüksək dozalar, mədə-bağırsaq xəstəliklərinə, o cümlədən ishal, konvulsiyalar, ürək bulanması və qusma səbəb ola bilər. Migren gündə 6 qram doza ilə baş verə bilər.
Vitamin B3 (Niacin). Nikotin turşusu şəklində tətbiq edilərkən Niacin yüksək dozada istifadə edildikdə yüksək təzyiq, qarın ağrısı, görmə və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər - gündə 1-3 qram.
Vitamin B6 (pyridoxine). Uzunmüddətli həddindən artıq istehlak B6 ciddi nevroloji simptomlar, dəri lezyonları, işıq həssaslığı, ürəkbulanma və ürək yanması, bu simptomların bəziləri gündə 1-6 qram alarkən baş verir.
Vitamin B9 (fol turşusu). Əlavələr şəklində çox fol turşusu və ya fol turşusunun qəbulu zehni funksiyaya təsir göstərə bilər, immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər və B12 vitamininin potensial ağır çatışmazlığını maskalaya bilər.
Migren, gündə 6 qramın dozası ilə meydana gələ bilər C vitamini
Foto: Unplash.com.
Unutmayın ki, bunlar bu vitaminlərin böyük dozalarını çəkərkən sağlam insanlarda yarana biləcək yan təsirlərdir. Xəstəlikləri olan insanlar çox vitaminlərin qəbuluna daha da ciddi reaksiyalar yaşaya bilər. Məsələn, C vitamini sağlam insanlarda toqquşmaya səbəb olmasına baxmayaraq, hemoxromatoz olan insanlarda toxumalar və ölümcül ürək anomaliyalarına zərər verə bilər, dəmir toplanması suvarma.
Yağda həll olunan vitaminlərin həddindən artıq istehlakı ilə əlaqəli yan təsirlər
Yağlı vitaminlər bədən toxumalarında toplana bildiyindən, yüksək dozalar alarkən, xüsusən uzun müddətdir yüksək dozalarda daha çox zərər verə bilər. Aşağı bir toksiklik potensialı olan K vitamini, qalan üç yağda həll olunan vitaminlər yüksək dozada zərər verə bilmə qabiliyyətinə görə qurulmuş bir ul var. Yağda həll olunan vitaminlərin həddindən artıq istehlakı ilə əlaqəli bəzi yan təsirlər:
Vitamin A. Vitamin A və ya Hypervitamin'in toksikliyi, A vitamini ilə zəngin qidalarla əlaqəli qidalar nəticəsində baş verə bilsə də, əsasən əlavələrlə əlaqədardır. Simptomlara ürək bulanması, hətta ölümü olan intrakranial təzyiqin artması daxildir.
Vitamin D. Zərərin yüksək dozalarından toksikliyi toksikliyi, çəki itkisi, iştah və nizamsız ürək döyüntüsünün itkisi də daxil olmaqla təhlükəli simptomlara səbəb ola bilər. Ayrıca qanda kalsium səviyyəsini artıra bilər ki, bu da orqanlara ziyan vura bilər.
Vitamin E. D vitaminin yüksək dozaları qan laxtalanmanı poza bilər, qanaxmana səbəb ola bilər və hemorragik vuruşa səbəb ola bilər.
Vitamin K-nin aşağı toksiklik potensialı olmasına baxmayaraq, Warfarin və antibiotiklər kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər.
Ehtiyatlı ol! Vitamin qəbul etməzdən əvvəl, həkimin istiqamətində qan testini təhvil verin və məsləhətləşmə üçün bir həkimə müraciət edin.