Qışda xəsarət kəskin şəkildə artır. Hər hansı bir ortopedist travmatoloqu bilir, hətta xəstələri zədə almağa məcbur edir. Küçədəki soyuq, qar və buz o qədər çoxdur - həkim üçün növbə nə qədər çox olar. Buz gələrsə, xəsarətlərin bolluğu epidemiyanın xarakterinə çevrilir. Ortopedist travmatoloq, həkim, tibb elmləri namizədi, idman travmatologiyası sahəsində aparıcı mütəxəssis və birləşmələrin müalicəsi Yuriy'in münsiflər heyəti, qışda necə davranacağını söylədi.
Buz üzərində düşəndə hansı zərər əldə edilə bilər?
Ən çox buzun üstünə düşən insanlarda diaqnoz edilir:
- sınıqlar;
- dislokasiyalar;
- Kart və beyin xəsarətləri və beyin silkələmək;
- Hematomalar (böyük "qançırlar");
- yumşaq toxumaların qulaqları.
Bəzi xəsarətlər kifayət qədər yüngüldür. Xoşagəlməzdir, lakin musəloskelet sisteminin quruluşlarının dəyərsizləşməsi ilə əlaqəli deyillər. Digər zərər olduqca ciddidir və tibbi xidmət olmadan tibbi yardım olmadan etmir.
Ortopedist travmatoloq, həkim, tibb elmləri namizədi, idman travmatologiyası və müalicə sahəsində aparıcı mütəxəssis Sustavo Yuriy's
Buradaca Qış mövsümündə yarış nöqtələrinə müraciətin ən çox görülən səbəbləri:
- ray tankının sınıqları;
- Çiyin sümüyünün sınıqlığı - dirsəkdə bir dəstək ilə düşəndə;
- Hip boyunun sınıqlığı - tez-tez kişilərdə qadınlarda olur;
- ayaq biləyi oynağına ziyan vurmaq;
- baş xəsarətləri.
Qış xəsarətlərinin qarşısını alacaq 5 tövsiyələr
1. Doğru ayaqqabıları seçin
Yeganə lent olmalıdır. Əks təqdirdə, onun səthi ilə tutuşu zəif olacaqdır. Qırmızı və düşəcəksiniz.
Narahat ayaqqabılardan imtina etməyə dəyər. Yüksək dabanlı çəkmələr və ya platformada geyinməyin. Ayağı çevirə və ayaq biləyi oynaya bilərsiniz. Daban sabit olmalıdır. Hündürlüyünün 4 sm-dən çox olmaması arzu olunur.
2. Narahat paltarlardan imtina edin
Bəzi geyim növləri bir insanı bir az hərəkət edən, yöndəmsiz edir. Buna görə də, heykəllənəndə tarazlığı saxlamır. İstenmeyen geyim əşyaları daxildir:
Görməli yerləri məhdudlaşdıraraq nəzərdən keçirməyə mane olan həcmli qapaqlar.
Həcmli gödəkçələr, o cümlədən başlıqlar - yalnız nəzərdən keçirməyə qarşı deyil, həm də bir insanı yöndəmsizdir.
Uzun qoyun dəriləri və ya xəz paltoları. Meylli səthdə və ya addımlarla gəzərkən, çaşqın olacağına görə düşməyə səbəb ola bilərlər.
Çox dar ətəklər və ya şalvar ayaqları hərəkətliliyi məhdudlaşdırır. Gəzərkən narahatlıq yaradırlar, addım uzunluğunu azaldır və tarazlığı bərpa etməyə imkan vermirlər.
Qışda ilin gözəlliyi rahatlığa üstünlük verməlidir. Ancaq biri digərini də istisna etmir. Sadəcə həm gözəl, həm də rahat olacaq özünüzə paltar alın.
Qışda xəsarətlərin sayı kəskin şəkildə artır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
3. Qış idman növləri ilə məşğul olan əsas təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin.
Qışda bir çoxu xokkey, xizək sürmə və konki sürmə. Bu idman növləri çox travmatikdir. Düşüncələrinizi zədələnmədən qorumaq üçün qış idman növləri üçün əsas təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin:
"Başın üstündən tullanmağa" çalışmayın: tədbirlər üzərində sürəti inkişaf etdirməyin, mürəkkəb tövsiyələr hazırlamağa çalışmayın.
Ehtiyatlı olun və ətrafa baxın. Bir mütəxəssis olsanız da, əvvəlcə xizək sürdüyün bir təcrübəsizin arxasından keçə bilərsiniz.
Çox isti geyinməyin. Qayğı göstərin və soyuq tuta bilərsiniz.
Əvvəllər xizək sürmə və ya konki sürməmisinizsə, bir neçə sinifi bir təlimatçı ilə keçirin. Konusları qoymadan yeni idman növündə istifadə etməyə kömək edəcəkdir. Üstəlik, nəinki portativdə, həm də sözün həqiqi mənasında. Alnındakı konuslar həqiqətən az olacaq.
4. Alkoqol içməyin
Güclü ruhların "istiləşmə üçün" sərxoş ola biləcəyinə inanılır. Ancaq bu deyil. Subyektiv rahatlıq hissi, bədənin ətraf mühitə istilik verməsi səbəbindən əslində yaranır.
Ancaq əsas şey - alkoqol koordinasiyasını pozur və həm soyuq, həm də ağrı üçün həssaslıq həddini azaldır. Qorxudan azad edir və insanı tələsik hərəkətə itələyir. Buna görə, alkoqol intoksikasiyasında olan insanlar daha çox yaralanırlar.
5. Sağlayın
Hər düşmə sümüklərin sınığı və ya oynaqların dislokasiyası ilə başa çatmır. Hər kəs düşə bilər. Ancaq zədə qarşısını almaq üçün bunu etmək lazımdır.
Düşdünüzsə və düşməyinizi hiss etdinizsə:
- Əllərinizi irəli qoymayın - Yuxarı yumşaltmaq üçün onları daha yaxşı əymək;
- Zorlama əzələləri və qruplaşdırılmışdır;
- Quyruq sümüyünə düşməyin, omba və yan tərəfə yuvarlanmağa çalışın;
- Arxasında yıxılmayın - tərəfə gedin;
- Arxadakı düşmənin qarşısını almaq olmazsa, heç olmasa yer üzündə yerə vurmamağa, beynin sarsılmasının qarşısını almağa çalışın: bunu etmək üçün çənəni sinəsinə basın.
Yaralanmaya mane olmaq olmazsa, dərhal kömək üçün bir həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Yaralanmaya gələ bilmədiyiniz təqdirdə ətrafınızdakı insanlardan dəstək istəyin və ya "Təcili yardım" adlandırmaq üçün telefondan istifadə edin.