Bir qrup mütəxəssislə tanışlıq - bir qidalanma, fitness məşqçisi və psixoloq - yeməyimi dəyişdi Üç ay ərzində on kiloqram itirdim. Eyni zamanda, demək olar ki, imtina edilmir. Pəhriz balanslıdır, içində demək olar ki, hər şey var: ən çox sevdiyim çörək, makaron və hətta suşi - bəzən hər şey mümkündür. Mən tərk edilmiş şəkərdən çox çətinlik çəkirdim. Herbed və duzlardan çətinliklə, bu, bütün bunların bayram masalarında bol olduqda indi hiss olunur. Sizə yeni qidalanma prinsipləri barədə danışacağam. Bunu tənzimləyən bir neçə masa var. Məsələn, hansı vaxtda hansı məhsulu yeyə biləcəyinizi göstərin. Beləliklə, qırmızı balıq və qoz-fındıq axşam, meyvələr, çörək və un günortaya qədər dördə qədər yeyilə bilər. Bu kompomerilik olmayan qaydaları müşahidə edərək, mən həmişə qidalanıram və eyni zamanda yaxşılaşmıram. Gündə üç dəfə yeyirik: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. One bir səhərdən günorta, qəlyanaltılar: qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr, meyvə, smoothie. Mənim üçün düzgün qidalanma sadə yeməklərdir. Balıqları götürə, bir folqa içərisinə sarar və sobaya qoya bilərsiniz, ancaq işlərinizi yerinə yetirmək üçün. Üç dəqiqə brokkoli qaynar suya qoydum - və xahiş edirəm yan yeməyi olacaq.
Tələbə illərində dəbli diyetlərdən qaça bilmədim. Kreml pəhrizində və Duucan pəhrizində oturun. Nəticədə, bir həftədə beş kiloqram silmək mümkün idi, amma sonra hər şey geri qaytarıldı və əlbəttə ki, sürətli bir arıqlamaq bədən üçün faydalı deyil. 2010-cu ildə "Eurovision" ın milli seçiminə hazırlaşıram, on gündür bir kefirlə qidalanırdım. On kiloqram arıqlamaq mümkün idi, amma çox ifrat idi, başı iplik edirdi, mədə ağrıdan uzaqlaşdı, Allaha şükür, həzm sisteminin xəstəliklərindən qaçmağı bacardım. Heç kimə belə şeylərlə məşğul olmağı tövsiyə etmirəm, bunların hamısı əlçatmazdır və yaxşı bir şeyə səbəb olmur.
Qeyri-təbii bir saç rəngim var, mən təbiətdən yüngül sarışınam. Los Devchatos Qrupunda səslənəndə tamamilə təsadüfən qırmızı oldu. Stilist bu taleyüklü qərarı qəbul etdi. O vaxtdan bəri atəş oldu! Saçınızı xilas etmək üçün yol tapmadım. Tez-tez TV-də tez-tez göstərilir və müxtəlif konsertlərdə iştirak edirsinizsə, saçları seyr etmək daha çətinləşir. Üstəlik, sonsuz qıvrımlar, saçın uzunluğunu qısaltmaq üçün dəmir, istilik məruz qalması.
"Məndə qeyri-təbii bir saç rəngi var, mən təbiətdən eşidirəm"
Məcburi olaraq, məsləhətlər üçün yağ istifadə edirəm. Əks təqdirdə, mənə, saçların genetik olaraq qoyulmuş məlumatlar hesabına yaşayır. Əlbəttə ki, düzgün şampundan istifadə etməlisiniz, bəzən vitaminlər içir və vaxtaşırı terapevtik maskalar hazırlayır və "saç üçün xoşbəxtlik" digər prosedurlardan keçir.
Əlbəttə, kosmetoloqda iştirak etdim, lakin prosedurlar çox qorxuram. Bəlkə də zaman keçdikcə bəzi təcrübələr olacaq. Eyni botoks, məsələn. Hazırda qızlara yalnız plazmolifting məsləhət verə bilərəm. Bunlar etdiyim gözəlliyin yeganə priksləridir. Bu prosedur üçün qan damarlardan alınır, bir plazma, üzün üzündən ayrıldığı bir plazma ayrılır. Bu öz bioloji material olduğundan, bu proseduru təhlükəsiz hesab edirəm. Bir-iki gündə, enjeksiyon izləri itiriləcək, işığa girmək, düzəltmək və fotoşəkil çəkmək mümkün olacaq.
Yemək və sağlam yuxu, çox su - mənə elə gəlir, bu gözəlliyin sirridir. Xüsusilə yuxu. Əlbətdə ki, yalnız özünüzü sevməlisiniz, mehriban olun, çünki pis qəmlər və pis əhval-ruhiyyə heç vaxt insanı gözəl edəcəkdir. Məncə, bir təbəssüm ən yaxşı bəzəkdir. İnsanlara yaxşı bir əhval-ruhiyyə verəndə - prinsipcə artıq gözəlsiniz.
Saç böyüməsi üçün yumurta maskası
Tərkibi: bərabər nisbətdə bir yumurta, bal və zeytun yağı. Orta uzunluq saçları üçün - 2 saat. L.
Hazırlanması: Komponentləri hərtərəfli qarışdırın, tətbiq edin. Saç üçün istilik yaradın. 20-30 dəqiqə yuyun.
Bütün dəri növləri üçün qidalı üzüm maskası
Tərkibi: Təzə yaşıl üzüm suyu - 2 saat. yağlı xama - 1 tsp; Zeytun yağı - 1.5 saat; Arpa unu (lazım olduqda).
Hazırlanması: Şirədə komponentlər əlavə edin, qarışdırın. Maska kifayət qədər qalın deyilsə, arpa unu əlavə edin. Təmizlənmiş dəriyə tətbiq edin. İyirmi dəqiqədə ruff, zəif dəmlənmiş çay.