Əlavə çəki olan dərslərdən daha çox əzələ artımı üçün təsirli bir şey yoxdur - bu, bütün həqiqətlərə başa düşüləndir. Doğru, monoton məşqlər sürətlə narahat edir - alternativ seçimlər axtarmalısınız. Artıq dumbbells görməyən və nifrət edən sinifləri tərk etməyə hazır olanlar üçün ən yaxşı 5 müasir fitness istiqamətini hazırlamışdır.
Sikekelinq
Velosipeddəki məşqləri təəccübləndirməyə heç kim yoxdur. Ancaq güclü musiqi altında bükülmüş pedallarda aerobika, təcrübəli idmançıya da heyran ola bilərsiniz. İdman salonunun rəqəmsal ekranındakı sinif zamanı reytinq miqyası göstərilir, burada kalorilərin sayı və idmançıların orta sürəti qeyd olunur. Dərslərdən sonra, nəm və saçları tərk etmək üçün zəmanət verilir - Sikekenet, saatlarda təxminən 500-600 kalori yandırır.
Musiqiyə velosiped sürmək
Hammoklarda yoga
Bir itin ağzı olan bir itin pozası sadə olduğundan sadə, adi sinif formatını dəyişdirin. Məsələn, hamamlarda dərsə gedin. Bu cür təlim hava akrobatiyasına bənzəyir, kətanları özü ətrafında bükmək lazımdır, ancaq temp daha az sıxdır. Məşqçi düzgün dolaşacaq və öhdəsindən gələ bilmirsinizsə sizə kömək edəcəkdir. İlk dəfə asan olmayacaq, amma sonradan yükə alışacaq və yoga asansını alaraq meditasiya etməyi öyrənəcəksiniz.
Qayaya dırmanma
Əvvəllər CLADE dağlara dırmaşmaq üçün hazırlaşmağa getdi. İndi dırmaşma həvəskarların adi hobbisinə çevrildi. İlk dəfə təhlükəsizlik texnikası haqqında məlumat verəcək, kəmərləri öyrətəcək və çıxıntıları doğru şəkildə söyləyəcək məşqçi ilə məsləhət görürük. Rock dırmaşma, bütün əzələ qruplarından - əldən və arxadan kalçaya istifadə edəcəkdir. Bu, idman salonunda dairəvi təlim üçün əla alternativdir.
Batutual aerobika
Sonuncu dəfə bir trambolin üzərində atladığını unutmusunuzsa, bu trambolin parkında sınaq dərsinə keçmək üçün böyük bir səbəbdir. Təlim zamanı, Qrupla birlikdə məşqçi rəhbərliyi ilə birlikdə işləyəcək, əllərinizi və ayaqlarınızı dalğalanacaqsınız - və bütün bunlar trambolin üzərindədir. Belə şən bir idman rəqs və formalaşan sevgililərə dəqiq bir şəkildə ehtiva edəcəkdir. Rahat yüngül idman ayaqqabısı geyin və davam edin!
Formalaşdırmaq əvəzinə maneələrlə yoldan keçin
Çubuq
Bədən tərbiyəsi səviyyəsindən asılı olaraq, müxtəlif mürəkkəbliyin maneələrinə keçin. Çarxın altındakı sürünən, pivə - bərk adrenalin üzərində tullanmaq, ip üzərində dırmaşmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Əyləncə parkında belə bir "təlimə" bilet almaq və ya dostlarınızla birlikdə yuva sifariş etmək - sürətlə zolağı keçəcək digər qruplarla rəqabət aparın.