Mənfi düşüncələr həyatı zəhərləyir və sizin üçün həqiqətən vacib olanı cəmləşdirməyə imkan vermir. Ancaq hər kəs effektiv şəkildə mənfi məqamlarla döyüşə və şüurunu müsbət hala gətirə bilməz. Həyatınızı daha yaxşı üçün dəyişdirmək qərarına gəlsəniz, mənfi öhdəsindən gəlmək üçün hazırlanmış texniklər haqqında sizə məlumat verməyə qərar verdik.
Tam uğursuzluq
Psixoloqlar obsesif mənfi düşüncələrlə qarşılaşan hər kəsə məsləhət verir, aşağıdakı qəbulu sınayın: bu düşüncəni yalnız "kəsdiniz". Bu müddətdə bu mənfi düşünməyə çalışmayın, bu mənfi düşüncəni digəri, müsbət ilə əvəz edin. Ancaq unutmayın ki, bu anda yalnız göründüyü zaman etmək lazımdır.
Üçüncü tərəfli müşahidəçi ol
Digər təsirli bir yol düşüncələrinizi tərəfdən izləməkdir. Zərərli əks olunmadan zehni olaraq çıxarmağa və vəziyyətə baxın. Beləliklə, problemin miqyasını qiymətləndirə bilərsiniz və bu, həll etmək üçün gözlənilməz bir yol görə bilərsiniz.
Mənfi bir şəkildə özünüzü narahat etməyin
Şəkil: www.unsplash.com.
Probleminizi təsvir edin
Bəzən kağız üzərində və ya dizüstü kompüterinə təfsir transferi mənfi düşüncələrin səbəb olduğu gərginliyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Heç kim səni narahat etmədikdə və təmiz bir kağız vərəqi üçün oturduğunu seçməlisən. Rənglərdə probleminizi təsvir edin, ifadələrdən azad olun, çünki heç kim bunu görməz. Bütün neni başdan kağız üzərində sürməyə çalışın. Bitirdikdən sonra hər şeyi yazılı şəkildə yandıra bilərsiniz, beləliklə mənfi qəbul etməkdən imtina edir.
İsrarlı olmaq
Tez-tez mənfi düşüncələr narahat və inamlı deyil, buna inamlı deyil və buna görə də bu problemlə mübarizə aparacağıq. Düşünmək istədiyiniz kimi: "Yaxşı, Xeyr, mən onun öhdəsindən gəlməyəcəyəm" dərhal "keçə bilmərəm:" Nə olursa olsun, cəhd edəcəm. " Tədricən, şüurunuz, qabiliyyətlərinizdəki hər hansı bir vəziyyətdə əmin olacaqsınız və bu vəziyyətdə mənfi bir şəkildə sizə təsir edə bilər. Cəhd edin.