Razılaşın, zəif əhval-ruhiyyə bir həftə üçün bir padşahı döyə bilir. Tez-tez pis haqqında düşünəndə nə vaxt maraqlandığımız şey, qurtulmaq olduqca çətin olduğu bir vərdiş halına gəlir.
Təcrübəli olduğumuzun əksəriyyəti, həqiqətən də belə bir emosional yükü yoxdur. Stress səviyyəsini necə azaltmaq və özünüzü aldatmağı dayandırmaq olar?
Arxayınlaşmaq
Foto: Unplash.com.
İndiki haqqında düşünün
Mənfi düşüncələrin əksəriyyəti keçmişlə bağlıdır. Bir çox insanlar bir neçə il, ay əvvəl meydana gələn bəladan, bununla da özlərini kədər dəstəsinə sürükləyirlər. Tanış?
Keçmiş hadisələrə daim qayıtmaq üçün burada və indi necə yaşamağı öyrənmək. Mütəxəssislər yayındırmaq üçün əyləncəli bir yol təklif edirlər: Sizi sakitləşdirən bir şəkil və ya şəkil tap, maksimum məyusluq anlarında, görüntüyə cəmləşin. Beyin fotoşəkilin təhlili ilə məşğuldur və buna görə də mənfi geri çəkilməyə başlayır. Başqa bir yaxşı yol 100-ə qədər hesablamaqdır.
Özünüzə bağlanmayın
Foto: Unplash.com.
Özünüzdə bağlamağı dayandırın
Sizinlə tək qaldığımız zaman pis düşüncələrin əsas axınının bizi üstələdiyini gördünüzmü? Bu vəziyyətdə, öz qabığınızdan çıxmağa, daxili problemlər üzərində döngəni dayandırmağa, diqqəti xarici dünyaya keçməyə çalışmalısınız:
- Ətrafında söhbətlərə qulaq asın. Şirkətdə olsanız, "söndürməyin" etməyin - söhbətdə fəal iştirak edin.
- İctimai fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Əgər necə etmək istəməyinizi istəməmisinizsə, mümkünsə, könüllü olmağa çalışın, köməyinizə ehtiyacı olanlara kömək edin.
Özünüzə inamlı olun
Daim yaşanan bir insan, yan tərəfdən göründüyü kimi daim stressdədir. Özünüzə olan hörmətinizi aşağı salmaq üçün aşağıdakıları sınayın:
- Həqiqətən maraqlandığınıza və nə başa düşdüyünüzə diqqət yetirin. Öz əhəmiyyəti hissi verəcək və yaxın gələcək üçün bir ödəniş verən hər şeydə uğurlar. Mütəmadi olaraq necə edə biləcəyinizi düşünün.
- Sizə ən sevinc gətirən məqamları yadda saxla. Mümkün qədər tez-tez belə vəziyyətlərdə təmin olunmağa çalışın.
Və əlbəttə ki, özünəməxsus yoxdur.
Şirkətdə bir söhbətə dəstək olun
Foto: Unplash.com.