Əlbəttə ki, gözəllik çox subyektiv bir anlayışdır. Ancaq "Bu onun adətidir: gözəllik həmişə doğrudur!" - Zahir Babur, Hindistanın Timurid hökmdarı. Açılış mövsümündə ümumi quyu istismarı və bədən tərbiyəsinin əhəmiyyəti xüsusilə aydın olur. Qış üçün əlavə kiloqram qazanmısınızsa, qarderobu yeniləmək üçün yaxşı bir səbəb var. Ən qısa müddətə "istədiyiniz ölçüyə" qayıdan, sadəcə əlavə edə bilərsiniz.
İtburnu çəkmək; Koordinasiya yetişdirmək
Gizli 1.
"Bina materialı" - yeməklər. Tez arıqlamaq istəyirsinizsə, həyat boyu kalori keçirməkdən daha az yemək lazımdır. Mütəxəssislər qrupumuzun həkiminin rəyi Anastasia Chavdar: "Alınan qida insan enerji xərclərini artırmaq üçün həzmini nəzərə alaraq.
Anti-cazibə qüvvəsi. "Yorğun geri" vəziyyətini çıxarmaq
Enerji dəyəri ilə əlaqədar qidanın gündəlik enerji dəyərini (kalori məzmunu) ilə müntəzəm olaraq, bədənə yatırılan yağ miqdarı artır. Yəni, hər bir insanın, metabolizmasının fərdi xüsusiyyətlərinə cavab verən pəhriz (pəhriz - müəyyən bir dövr üçün qida bir hissəsi) bir fərdi komponent dəstinə ehtiyac duyur. "
Hammock-da pad. Texniki cəhətdən mürəkkəb məşqlər edərkən düzgün duruşu tutmağa imkan verir
Gizli 2.
"Hormonal dəsti". Bu, hormon hormon defusu səbəbi ilə, həm də bir genetik meyl səbəbindən yavaş metabolik proseslərin yaş vəziyyəti deyil, həm də həyat tərzinin həyatındakı bir dəyişiklik (xəstəlik termini tətbiq etmək istəməzdim).
Budun daxili səthinin çıxarılması
Bütün bunlar çox səriştəli şəkildə qurulmuş şəxsin hazırkı proqramları şəklində "ağlabatan" stress tərəfindən düzəldilə bilər.
Yanal əzələləri çıxarın. Bir lombar zona hiperrodozu ilə faydalıdır
İnsan bədəni həyat üçün konfiqurasiya edilmişdir, buna görə uyğun bir fiziki stress olan düzgün hormonları istehsal etməyə başlayacaq! "Sobalardan" yağ çıxaracaq və enerjiyə çevriləcəklər. Yeri gəlmişkən, immunite qayğı göstərəcəklər.
Əzələ fırlayıcılarının əllərini çəkir. Qısa müddət üçün faydalıdır
Qoçun göstərişləri:
• Vücudunuzu şid etməyin və oynaqlarınızı işlətməyin. Doymuş güc yüklərini azaltma uğursuzluğuna yanaşmasının sonunda hərəkətin mənfi mərhələsində gecikmə ilə yandırın (1-1.5.5 dəqiqə). Salonda məşqlərdən pulsuz günlərdə, velosipedlə park yerlərinə gedin - ən azı həftədə bir dəfə.
Əsas məşq, çiyinlərdən dəzgah yağı
• Müxtəlif növ aktiv gəzintinin moda meyllərinə etibar etməyin. Bütün insanlar üçün faydalıdır. Mən izah edirəm: dəyişdirilmiş və ya deformasiya edilmiş bir ayaq (barmaqlarınızdakı hər cür "sümük" və s.) Bahar funksiyalarında iştirak edən bütün oynaqlara zərər verə bilərsiniz.
Mahi Garyami, Əsas məşq
Olun və həmişə gözəl, sağlam və xoşbəxt olun!
Ağırlıq, əsas məşq olan yamaclar