Uşaqlar ardıcıllıqla can atırlar. Doğuşdan, "bu baş verəndə" başa düşsəniz, "bu" nə vaxt lazımdırsa, daha etibarlı və inam hiss edəcəklər. " Uşağınızın yeni doğulmuş bir körpə, körpə və ya məktəbloyu olub olmadığından asılı olmayaraq, günün günün qaydasını təyin etmək öhdəliyinizi yerinə yetirdiyiniz təqdirdə ailəniz güclü yuxusundan faydalanacaq.
Günün gündəlikini, cədvəli deyil
Sərt cədvəllər lazım deyil və hətta zərərli ola bilər, xüsusən uşaq hələ də kiçikdirsə. Məsələn, körpələrə istəklə qidalanma və oyanan pəncərələrin müvafiq yaşına uyğunluqla müşayiət olunan rahatlıq lazımdır. Uşağı müəyyən bir yuxu rejiminə uyğunlaşdırmağa məcbur etmək cəhdləri, bu, bütün ailə üçün yuxunun pisləşməsinə səbəb ola biləcək qədər tez-tez şin edir. Gün ərzində sərt qrafikləri izləmək əvəzinə, hər gün daima riayət edəcəyiniz siniflərə görə pulsuz bir cədvəl yaradın. Günün proqnozlaşdırılan qaydası yalnız yuxuya getməyə kömək edir, eyni zamanda uzun müddətdə uşağını sosial və akademik planda uğur qazanmaq üçün konfiqurasiya edə bilər. Günün gündəlikini qurmağın ən asan yolu, uşağın oyanışını, yemək, fəaliyyətin qəbulu, yatmadan əvvəl və yuxudan əvvəl vaxt ayırmaqdır. Uşağınızın yaşlandıqca, yəqin ki, gündəlikinizdə əlavə dərslər daxil olacaqdır.
Səhər vaxtı oyanış
Səhər oyanışı və günün əlaqəli gündəlik qaydası üçün daimi vaxt yaratmaq çox faydalıdır. Hər gün çevik olmaq və "qrafika" olmaq istəsək, hər gün dəyişdirmək üçün davamlı səhər qaldırıcı vaxtı uşağın yuxuya getməsinə kömək edir. Yuxu zamanı bu istək və ya təzyiqin artırılması, körpələr gün ərzində daha uzun müddət daha yaxşı yata bilərlər. Körpələr uşaqlara çevrildikdə, səhər oyanma vaxtı dəsti radiasiya müqavimətindən yayınmağa kömək edir və eyni zamanda yuxuya uyğun bir vaxt təmin edir. Körpəniz oyandıqda, günün sadə bir rejimi edin ki, gününüzə başlamağın vaxtı olduğunu başa düşsün. Otağa parlaq bir "sabah!" İlə girdiyimizdən başlayın. Sonra pərdələri açın, işığı yandırın və uşaq bezini qucaqlamaq və dəyişdirmək üçün uşağı əlinizə götürün. Həyatın ilk bir neçə həftəsindən sonra səhər oyanışının təbii vaxtı ən çox səhər 6 ilə 7 arasında bir yerə qoyulacaqdır. Gününüzün bu iki daimi vaxtlarına əsaslanan cədvəlin inşası təbii olaraq gününüzü daha proqnozlaşdıracaqdır.
Sərt yemək əlavə etməyə başlayanda hər gün eyni vaxtda yemək təklif etməyə çalışın.
Foto: Unplash.com.
Qida
Uşaq sərt yemək yeməyə başlamazdan əvvəl, südlə qidalanmadan əvvəl və sonra baş verənləri qurmaq faydalıdır. Məsələn: Oyanış, qidalanma, əzmək, istirahət vaxtı. Sərt yemək əlavə etməyə başlayanda hər gün də hər gün eyni vaxtda yemək təklif etməyə çalışın. Məsələn: Oyaqlıq, ana südü, oyunlar üçün vaxt, bərk qidalanma, oyunlar üçün vaxt. Yaşlandıqca və mədədə narahatlıq keçirsələr, yemək və yuxu arasındakı düzgün həzm üçün kifayət qədər vaxt vurğulaya bilərsiniz. Qatı qida uşaqlarını qidalandırmaq üçün sadə bir prosedur reklamlardan başlaya bilər: "Səhər yeməyinin vaxtı gəldi!" Sonra nave bibləri, qidalandırın, onlarla birlikdə oturub gözlərinizə baxaraq, boş bir plaka və təmizlik prosesində bir söhbətlə bitir. Qida qəbulu rejimi, körpənizlə ünsiyyət qurmaq üçün əla fürsətlər verir, bu da yuxu zamanı daha rahat bir keçidi töhfə verir.
Uşaqlar üçün fiziki fəaliyyət
Bütün uşaqlarda normal öyrənmək, böyümək və inkişaf etmək üçün müntəzəm fiziki səy lazımdır. Körpə körpəyə çevrildiyi kimi, getməyi öyrənir, ondan artıq enerjidən qurtulmasına kömək etmək üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək daha vacib olur. Mümkünsə, hər səhər və axşam ən azı 20-30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün körpənizi sınayın. Təzə havada həyata keçirən məşqlər əlavə bir üstünlük verir, çünki onlara onun səhiyyə ritminin yaxşı yuxu üçün lazım olduğu təbii işığı verir.
Yatmadan əvvəl
Gün sona çatdıqca və uşağınızın gecə yatacağını gözlədiyiniz zaman yatmadan əvvəl gündəlik işi unutma. Yatmadan günün etibarlı rejimi bütün ailə üçün tam gecə istirahətini mükəmməl dəstəkləyir. "Əks istiqamətdə işləməyə" başlamazdan əvvəl yatmadan əvvəl yerinə yetirməyiniz lazım olan bütün addımlar üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Məsələn, uşağınız saat 20: 00-da yatağa gedirsə və tullantılar proseduru ümumiyyətlə başdan sona 30 dəqiqə çəkir, onu 19: 30-da başlamalısınız. Sonra əvvəlcədən planlaşdıra bilərsiniz ki, bu dəfə gəzinti, oyunlar və şam yeməyi tamamlandı. Yatmadan dərhal əvvəl, mümkün qədər sakit və rahat olmağa başlayan dərslərin olmasına çalışın. Bütün yaş qrupları üçün bu qismən nöqtəli pərdələri olan bir otaqda sakit bir oyun üçün vaxt daxil ola bilər.
Budur yatmadan əvvəl bir gündəlik nümunədir:
17:00 Açıq Oyunlar
17:20 Oyunların yerləşdirilməsi üçün vaxt
17:45 şam yeməyi
18:15 Oyunların yerləşdirilməsi üçün sürətli vaxt
19:00 yataq
Yuxu rejimi
Günün gündəlikinə yatırdığınız bütün işlər bu maddə üçün lazımdır. Körpənizin naxışını başa düşməyə kömək etsəniz, "bu baş verdikdə, bu, onun gün ərzində" yatağa getməzdən əvvəl növbəti addım təbii istirahət olacaq. Bu, yatmadan, narahatlıq və müqavimətdən əvvəl qorxunu azaltmağa kömək edəcək və hər gecə də güclü bir yuxuda sizi konfiqurasiya edəcəkdir. Əslində, 2017-ci ildə, yuxu rejiminin qurulması yuxu nəticələrini düzəltdiyini və yalnız 3 gecə yuxu müddətini artırdığını göstərdi! Tullantıların vaxtını 20-30-a qədər artıraraq, 5 ilə 10 dəqiqədən 10 dəqiqəyə qədər tullantıların vaxtını təyin etməyi məsləhət görürük təxminən 3 ayda dəqiqə. Məktəbəqədər yaş dövründə və bundan sonra bu 20-30 dəqiqəlik tullantıların bu 20-30 dəqiqəlik iş rejiminə yapışmağa çalışmalısınız, baxmayaraq ki, körpənizin yaşlandıqda gündəlik işinizə daxil ola bilər. Yuxu rejimi hər ailə üçün fərdi və bənzərsizdir. Bununla birlikdə, istənilən yaşda öz ailənizin tullantı gündəlikinə daxil ola biləcəyiniz bir neçə əsas tikinti bloku var:
Hamam. Bir çox ailələr hər gecə hamam almağı sevirlər. Digər ailələrdə uşaqlar kömək etmirlər. Hər halda, günün günündəki günün işində hamamı yandırmaq qərarına gəlsəniz, hər gecə bunu etmək lazım deyil - bu üsul gecədən gecəyə çevik qala bilər.
Paltar dəyişdirin. Pijamanın və onun taxması üçün sadə bir aktı, uşaqlara "bu baş verdikdə, sonra lazım olduqda" naxışını başa düşməyə kömək etmək üçün başqa bir fürsət təklif edir. "
Masaj etmək. Körpələr və uşaqlar hər gecə yüngül bir masaj edə bilərlər. Körpələr üçün qarın və ya əllərin masajını sınayın. Uşaqlar üçün masaj və ya ayaqları sınayın.
Kitablar. Eyni qaydada hər gecə eyni kitabları oxumaq rahatlığı və yaxınlığını təmin etməyə kömək edir. Ayrıca, uşağa gələcəkdə diplomu öyrənmək üçün əsas yaradan kitablara kitabları dərk etməyə kömək edir. Körpəniz onu bir kitab oxuyarkən təlaşlı görünürsə, oxuyarkən başqa bir kitab və ya oyuncaq tutmasına icazə verin. Ayrıca otaqda əllərinizdə onlarla gəzərək hekayələr oxuya və ya danışa bilərsiniz.
Körpəniz onu bir kitab oxuyarkən təlaşlı görünürsə, başqa bir kitab və ya oyuncaq saxlayın Foto: Unplash.com.
Mahnılar. Eyni qaydada hər gecə eyni mahnıların oxunması bir məqsədə xidmət edir - daha çox rahatlıq.
Yuxu ifadəsi. Yatmadan dərhal əvvəl yatmaq üçün eyni ifadəni istifadə edin, hər gecə uşağınızın yatmağın nə etdiyini başa düşməsinə kömək edəcəkdir. Sadə: "Gecəniz xeyir, güclü yuxu! Ana səni sevir ", - böyük əhəmiyyət daşıyır. Yuxu üçün ifadələrin müntəzəm istifadəsi, uşağınızın yuxu rejimini başa düşməsinə kömək edəcəkdir. Onlara rahatlıq və sakit hiss etmək, nə baş verdiyini və sonrakıların nə olacağını söyləmək üçün başqa bir fürsət verirsiniz.
nəticə
Körpənizlə hər hansı bir çətinlik yaşayırsınızsa, bu, günün ardıcıl və proqnozlaşdırılan bir gündəlikini - həm günortadan sonra, həm də gecə quraşdırdığınızdan əmin olmağa dəyər. Uşağınıza ailənizin həyatının ritmini və həyat modelini öyrənməyə kömək etmək, siz də onun nə vaxt və necə yatmalı olduğunu da ona kömək edirsiniz. Mütləq mütləq onlar üçün ən yaxşı yuxuya və indi və uzun müddətdə sizin üçün yola düşəcəkdir.