Skating rulonları artıq güc və əsas ilə işləyir, lakin həqiqətən istəyirəm, baxmayaraq ki, hamı buz üzərində dayana bilməz. Tez-tez səbəb koordinasiyanın olmamasına çevrilir - bir yöndəmsiz bir hərəkət və indi artıq buz üzərində yatırsınız və bir şey gəzmək istəmirəm. Ancaq hər şey sizin əlinizdədir, tarazlıq üzərində işləmək üçün bir az asandır və mənə necə deyəcəyik.
Ayaqlara diqqət
Davamlı dururuq, ayaqları bir-birinə bağlayın, sonra gözləri bağlayın və tərəflərə əlləri çəkin. Verilənləri yarım dəqiqə saxlayın, sonra əllərinizi qaldırın və bu vəziyyətdə yarım dəqiqədir.
Kəsmək
İndi düz durmalı, corablara dırmaşmalı və başınızı geri atmalıyıq. Yarım dəqiqədə pozanı saxlayın, edə bilsəniz, bir dəqiqəyə qədər çatın. Sonra, məşqi təkrarlayın, ancaq gözləriniz bağlandı.
Əymək
Soldan bir az sapan corablara qalxırıq. Qəfil sağa sapmaq. Hərəkəti təxminən 7 dəfə təkrarlayırıq, tədricən 10-a qədər artırırıq.
cəsarətlə buz üzərində gəzmək
Şəkil: www.unsplash.com.
Bir ayaqda
Düz ol, əlləri tərəflərə alırıq və bacardığınız qədər bir ayağı qaldırırıq. Bu vəziyyətdə yavaş-yavaş başınızı 30 saniyə ərzində müxtəlif istiqamətlərə çevirin. Məşqi təkrarlayın, amma digər ayağı ilə. Tərəflərə sürüşməyi dayandırana qədər həyata keçirin və məşq sizin üçün asan olmağa başlayacaq.
"Udmaq"
Düz dururuq, əllərinizi tərəflərə alırıq və skeyterlər kimi ayağını geri alırıq. Bu pozada, bir dəqiqə gecikdirin, sonra ayağını dəyişdirin. Unutmayın ki, ayağın arxa tərəfdən eyni xətlərdə olmalıdır, yerə enməməlidir.
Pişik gəzintisi
Nisbətən dar bir haşiyəni axtarırıq və uşaqlıqdan düşürük: mümkün qədər çox məsafədə keçməyə çalışırıq. Əllərin köməyi ilə tarazlığı saxlayın, ancaq addımın sürətini artıraraq, mümkün qədər tez bədənlərini tez basmağa çalışın.