Kəsilmiş boşqab, sağ? Şübhəsiz ki, bu barədə bir dəfədən çox eşitmisiniz və dəfələrlə uşaqlarıyla səhər yeməyinin faydaları barədə dəfələrlə danışdın. Ancaq düzgün qidalanma üçün uşaqlara səhər yeməyi üçün nə tövsiyə etdiyinizi bilirsinizmi? Womanhit bir neçə belə məhsul topladı.
Yumurta
Toyuq yumurtasında olan protein və faydalı iz elementləri, uşağın konsentrasiyasına qədər yaxşı təsir göstərir. Çocuğunuz ibtidai məktəbə getdikdə xüsusilə vacibdir. Nutritioloqların qaynar yumurta tövsiyə etdiyini, ancaq uşaqlar üçün bu, xırda yumurtaları düzəltmək daha yaxşıdır - o zaman içərisində təzə tərəvəzləri qarışdıra və birtəhər orijinaldır ki, gənc çempion olsun ki, yeməyiniz üçün maraqlıdır. Bundan əlavə, uşağı qızartmaq olan bəzi yağlar zərər verməyəcək - indi aktiv bir hündürlük mərhələsidir və o kalori lazımdır.
Tost və vafli
Çörək və ya ev vaflonlarının tost parçaları əla faydalı karbohidratların əla mənbəyidir, xüsusən vafli testi varsa, möhkəm buğda çeşidlərindən və bütün taxıl bitkilərindən çörək götürün. Belçika vafli üçün ənənəvi reseptdən əlavə, böyük bir dəyişiklik dəsti var - məsələn, ispanaq, qoz-fındıq və ya giləmeyvə olan vafli. Çocuğunuz faydalı bir şeyin olmasını istəməsə də, vafli yoğurun üçün xəmirdə ən asandır. Taxıldan toast haqqında danışırıqsa, fıstıq pastası, ricotta və ya evdə hazırlanmış mürəbbə kimi krem pendirini əlavə etmək daha faydalı olacaqdır.
Qatıq
Bəli, qatıq yalnız televiziya reklamından çəki qızlarını itirmək üçün faydalıdır. Üstəlik, özünüzü satın aldığınızdan daha çox pans-ı olan uşaqlara daha çox yağlı qatıq verilə bilər. . Uşaq boyalar və onsuz da hazır əlavələr (meyvə, giləmeyvə və s.) Yataqları seçmək daha yaxşıdır - orada giləmeyvə, qoz-fındıq, bir neçə bumr tüfəngi və ya istifadə etməzdən əvvəl qatıqlara üstünlük verilməlidir təzə meyvələrin parçaları.
Taxıl
Taxılda uşağınızın gün boyu aktiv qalmasına kömək edən yavaş karbohidratlar var - yavaş karbohidratların enerjisi həm fiziki fəaliyyət, həm də məktəbdə uğurlar üçün tələb olunur. Bundan əlavə, taxıllarda faydalı lif sağlamlığı var. Lif bir çox səbəbə görə faydalıdır: qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, bir doyma hissini qoruyur və bədənin "pis" xolesterol ilə mübarizə aparmağa kömək edir (və uşağınız ən azı fast food, sonra düşünməməsi mümkün deyil bunun haqqında).
Ən cəsarətli, əlbəttə ki, uşaqların ənənəvi sıyığı olduğunu inandırmağa çalışa bilər. Əgər siz artıq bu işdə uğursuz olsanız, bitmiş səhər yeməyinə diqqət yetirə bilərsiniz. Bununla yanaşı, sadəcə rahat olduğuna əlavə, adi similələrdə daha çox vitamin və minerallardan daha çox vitamin və mineral var, çünki istehsal zamanı faydalı iz elementləri əlavə olunur.
Hazır səhər yeməyi vəziyyətində valideynlər üçün başqa bir vacib bonus - uşağınızın faydalı bir şey yediyi, hər iki yanaq üçün südlə doldurulmuş, mürəkkəb ulduzlar, toplar və şüalar. Ən azı kosmostars spronları, nesquik şokolad topları və ya "Xrutka" şokolad üzüklərini xatırlayın. Və hər hansı bir üz tıxacını caress üzərində çəkmək lazım deyil.
Smoothie
Haqsızlıqla yalnız qızları itirməklə əlaqəli olan başqa bir məhsul. Yaxşı, hipsterlərlə. Çocuğunuz süd kokteyllərini sevirsə, səhər yeməyi üçün smoothies sevir. Ancaq dayanmayın: bir yaşıl bir şey, çox güman ki, içmək istəmir. Və buna görə hamarlığın tutarlılığı adi süd axınlarına maksimum bənzəməlidir: məsələn, bir banandan, süd və təzə qırmızı giləmeyvə, tanış çiyələk kokteyindən bir az fərqlidir. Bəli, və də dadmaq.