Oxucular Womanhit məktubundan:
"Salam! Bəzən ərinə yaxınlıqda, gərginliyə görə bir orgazm yaşaya bilmərəm. Tamamilə istirahət etmək və "ayağımdakı əlavə düşüncələrdən" tamamilə istirahət etmək və "ayırmaq" mənim üçün, həyəcan və zövqümdən asılı deyil ... ərim mehriban və diqqətlidir, amma bir yerdə "Vita". .. məsləhət verin, xahiş edirəm, edirəm?
Tatyana, 31 yaş.
Əziz Tatyana! Əslində, bu, bir qadın prosesdən başqa bir şey haqqında düşünəndə bu çox yaygın bir problemdir. Biz, qadınlar, davamlı olaraq orgazmın qarşısını alan min düşüncələrin və təcrübənin başında çalışırıq, çünki bu, yalnız fiziologiya ilə deyil, psixo-emosional münasibətlə yaxından bağlanır. İntim yaxınlıqda tamamilə həll olunmağın vərdişini işlətmək lazımdır. Bunu necə etmək olar? 21 gün (bir qayda olaraq, bu müddət ərzində hər hansı bir vərdiş meydana gəlir) üçün ən azı 15 dəqiqə aşağıdakı məşqləri yerinə yetirin. Sakitcə oturmalı, bəlkə də gözlərinizi yumub xəyallarınızın cinsini xəyal etməyə başlamalısınız. Cinsi həyəcan hiss edən kimi, hər tərəfdən xarakterizə etməyə çalışın. Göründüyü kimi, toxuma (məsələn, uzanan isti kütlə, isti lava və ya yüngül buludda), (məsələn, qarın dibində) kimi görünür. Həyəcanınıza bir xüsusiyyət verdiyiniz zaman, yalnız vizual deyil, həm də audit komponentlərini əlavə edərək, bədənin üstünə yaymağı öyrənməlisiniz. Məsələn, sözlər, ah çəkir, çox çətinləşir. "Diqqəti yayındırmağı" hiss etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman, cinsi həyəcanınızın harada olduğunu, necə inkişaf etdiyini, ardıcıllığı, rəngləri, toxumaları, necə gücləndirilməsini, gücləndirdiyini və başı ilə bu sensasiyaların yanına getdiyini xatırlayın. Bu, tərəfdaşa yaxınlıq üzərində cəmləşməyə kömək edəcəkdir.
Xüsusi nəfəs üsullarına da kömək edə bilərsiniz. Uşaqlardan fərqli olaraq, demək olar ki, bütün yetkinlər, xüsusən də qadınlar, "səhv" nəfəs alır - göğsün bədəndə gərginləşdiyi üçün. Yoga və digər təcrübələrdə bilinən qarın (diafraqma) ilə dərin nəfəs alınır. İstirahət üsulu: oksigen qanda aktivdir, həm istirahət, həm də şənlik verir. Əsas, nəfəs alarkən, sinə və çiyinlər hərəkətsiz qalmalıdır. Burun vasitəsilə nəfəs aldıqda, mədə bir top qədər çox olmalıdır, exhaling zamanı - partladılmaq. Bu sadə texnika, bədəndə kopyalanacaq gərginliyi rahatlamağa və tez bir zamanda yenidən qurmağa kömək edəcəkdir.
Ekaterina Lyubimova, rus seks məşqçisi