Bir çoxumuz, stress və qidalanma tez-tez peyklər olduqda, böyük bir şəhərin qaydalarına və böyük bir şəhər tempinə görə yaşamırıq. Bundan əlavə, hava şəraiti o qədər tez-tez orta zolaq sakinləri və yağış, qar və buludlu hava şəraiti üçün xoş deyil, bildiyiniz kimi, nikbinlik əlavə etməyin. Nəticədə, getdikcə daha çox danışıqlarla qarşılaşırıq və tez-tez özümüzü tamamilə tükəndiririk. Hər şeyi olduğu kimi tərk etmək mümkün deyil və buna görə də sevinməyə kömək edəcək beş təsirli həyat həlakini topladıq.
Günəşi tutmaq
Bəli, görünüşlərindən nadir hallarda məmnundur, buna görə də belə bir fürsət olduqda "xidmətlər" ilə istifadə etmək çox vacibdir. Pərdələrdən parlaq işığınız varsa, otağı doldurun, pərdələri açın, otağı havalandırın və ən azı yarım saat özünüzü həsr etməyinizə əmin olun, məsələn, günəş mətbəxində bir fincan qəhvə için və ya bir az tərk edin Səhər daha çox vaxt işləməyə və ya işləməyiniz üçün daha uzun müddət istiləşmə və yaxşı hava şəraitindən enerji xərcləri əldə etmək üçün. Sürüşdürün!
Daha çox su
Su, həyat mənbəyidir, təəssüf ki, bədənimiz üçün nə qədər su balansının nə qədər vacib olduğunu düşünmürük. Suyun iştirakı olmadan metabolik proseslər qurmaq mümkün deyil, buna görə hər səhər bir stəkan təmiz sudan başlamağa çalışın, limon yalama əlavə edə bilərsiniz. Bir aydan sonra onu dəyişəcəksən - yuxudan uzaqlaşacaqsan - yuxudan uzaqlaşmağınız daha asan oldu, ümumi rifah tədricən yükləndi və sağlamlıq problemi olduqda, əhval-ruhiyyənin özü də artır , Siz əlavə qüvvələr hiss etməyə başlayırsınız.
Günəşli bir əhval doldurun
Şəkil: www.unsplash.com.
Aktivsiniz?
Ofis işçilərinin əksəriyyəti günlərini son dərəcə passiv şəkildə keçirir - kompüter üçün 8-9 saat, heç bir məşq olmadan. Və çox boş yerə. Həyat tərziniz aktiv zəng etmək çətindirsə, tədricən ətrafdakı vəziyyətə reaksiya vermək üçün passiv olaraq başlayacaqsınız, həyat qara və ağ olacaq. Nə etmək lazımdır? Əvvəlcə hər hansı bir təzahürdə hansı fəaliyyətin vacib olduğunu anlayın və eyni vəziyyətdə az vaxt sərf edərək həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışın. İkincisi, hərəkətə başlayın - bu gün edin, hər zövqə görə fəaliyyət seçiminin faydası yalnız heyrətləndirir.
Canlandırıcı CYTRUS
Burada və indi şadlanmaq lazımdırsa, hər hansı bir sitrusa kömək edin. Həm təzə limon, həm də narıncı efir yağı ola bilər - bir şey ola bilər. Fakt budur ki, sitrusun qoxusu beynimizdə güclü bir stimul kimi hərəkət edir, nəticədə yuxululuq və əhval-ruhiyyə artır, yəni performansın hündürlükdə olacağını göstərir. Sabah narıncı freasha köməyi ilə şadlanmağa çalışın.
Musiqi daha yüksəkdir
Sifarişdə düşüncələri gətirmək və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əla bir yol sevdiyiniz parçaları dinləməkdir. Tıxacda dayanmaq, keçmiş həftənin hadisələrinin mənfi və həzmini ilə tez-tez izdihamlı olan, sevdiyiniz sənətkarın albomunu yayındırır və ya yalnız güclü tapır radio dalğası və bir poqrom düzəldin. Əlbəttə ki, başqalarına müdaxilə etmədən.