Qayda nömrəsi 1
Yəqin ki, şuranı iki litr su və ya səkkiz eynək içmək lazım olduğu gündən daha çox Şuranı daha çox eşitmişdi. Bu olduqca belə deyil. Şimalda yaşayan miniatür bir qız cənub latitudlarında olan böyük bir insandan daha az maye tələb edir. Nutritionistinizlə məcbur olun, o sizin üçün normanı götürəcəkdir.
Tələb olunan suyun sayı bədən çəkisindən asılıdır
Pixabay.com.
Qayda sayı 2.
Bir şüşə və ya su ilə bir fincan həmişə əlində olmalıdır. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün hisslərinizə diqqət yetirin. Susuzluğunuzu yatırmaq üçün vaxt ayırdıqsa, bədənimizi yalnız fayda gətiririk.
Susuzluq hiss edirsən? İçki!
Pixabay.com.
Qayda sayı 3.
Hər hansı bir yeməkdən əvvəl bir stəkan su için - bu əsas təhlükəsizlik açarıdır. Həzm prosesi ilə aktivləşdirilir, yemək daha yaxşı həzm ediləcək və aclıq hissi azalacaq, bu, əlavə kalori istifadə etməməyiniz deməkdir.
Yeməkdən əvvəl bir stəkan su - norma
Pixabay.com.
Qayda sayı 4.
Uzun müddət yemək zamanı yemək zamanı onlara zərərli olmağa ilham verdilər. Ticarət mərkəzində, su mədə suyu seyreltilir və turşuluğunu azaldır, maddələr mübadiləsini əydirir və qidadır. Bu bir mif, qurumaq üçün daha təhlükəli bir şey var. Gastroenteroloqlar nahar zamanı mayenin istifadəsi ilə əlaqədar təkid edir, onun keçiriciliyini yaxşılaşdıraraq quru qida parçasını yumşaldır.
Nahar edə bilər və içmək lazımdır
Pixabay.com.
Qayda sayı 5.
Yeməkdən dərhal sonra təmiz içməli suyu bir neçə süzgü, kəskin susuzluq yaşayırsınızsa, əlimizdən gələni etmək olduqca mümkündür. Ancaq bir müddət gözləmək daha yaxşıdır ki, yeməyin bir az öyrənməsi. Bu, şişkin, cazibə və qarın ağrısı kimi xoşagəlməz anların qarşısını alacaqdır.
Suya meyvə və şirələr əlavə edin
Pixabay.com.