May ayında bir çox yaşlı insanlar şəhər mənzillərindən kotteclər üçün hərəkət edir və tədris ili başa çatdıqdan sonra uşaqlar onları gətirirlər. Üç ay ərzində uşaqlar təmiz havada yaşayır, tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr düz yataqdan və ya koldan yeyin, su və su anbarlarında çimmək. Nənə və babalar yerdəki zövqlərdə, bağçaya qulluq və düzgün və məşğul insanları hiss edirlər.
Təəssüf ki, şəhərə qayıdarkən, həm böyüklər, həm də uşaqlar sağlamlığı pisləşdirir. Bir çoxu baş ağrısından şikayətlənir. Bu, şəhər efirinin meşənin yaxınlığında şəhərin kənarından daha çox çirklənməsi ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, şəhər çox səs-küylüdür. Və hərəkət edərkən daha nəzərə çarpan hala gəlir. Maşın və motosikllərin axını, zəif səs-küy izolyasiyası, daim işləyən bir televizor - hamısı diqqətdən kənarda qalır və sükutdan gələn şəxs. Bundan əlavə, böyük şəhərlərdə, işıq və qaranlıqda, reklam və arxa işıq da gecə də söndürülmür. Bütün bunlar yorğunluq hissi, laqeydlik, yatmaq və istirahət etmək mümkün deyil.
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinoloq:
- Şəhər həyatına qayıtmaq, yuxu keyfiyyətinə əməl etməlisiniz. Bir çoxunun Dachasda heç bir televizor yoxdur və ya sadəcə onları görə bilmir. Və yaxşıdır. Buna görə, TV-nin vaxtını və şəhərdə idarə etmək və məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Bu il yay günəşli deyildi, buna görə də payız və qışda günəş işığı çatışmazlığını yaşamağa kömək edən D vitamini yeyə bilmədik. Buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz və zəruri hallarda D vitamini almağa başlamalısınız, D vitamini ehtiva edən məhsulları da daxil etməyi unutmayın: yumurta, cod qaraciyər, siyənək, makarel, qırmızı balıq, süd məhsulları.
Toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün zəruri olan C vitamini haqqında unutmayın. Bu vitaminin ən varlı mənbələrindən biri bir sauerkraut. Ayrıca, C vitamini cırtdan, qara qarağat, sitrus, bolqar bibəri, dəniz bucaqlı, yaşıllıq və sarımsaq içərisindədir. Və xatırlamaq lazımdır ki, tərəvəz, meyvə və göyərti danışmaq mümkün deyil. Buna görə kottecdən qayıdan, pəhrizinizdə bir çox tərəvəz yeməyini də daxil etməyə davam etməlisiniz. Bildiyiniz kimi, şəhər çox işləməlidir, gəzir. Şəhər həyatında məşqlər əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, buna görə fiziki cəhətdən kəskin eniş olmamalıdır. Yatmadan əvvəl piyada gəzmək və ya ən yaxın mağazalarda olmayan, ancaq uzaqda gəzmək vərdişini daxil etməlisiniz.