Müasir bir qadının həyat tərzi şəxsi və peşəkar inkişaf üçün sonsuz imkanlardır. Bu gün gözəl Pavel böyük şirkətlərdə ismarışları idarə edir və öz işini açır. Bir çox işgüzar qadın evdə daha çox vaxt keçirir və boş vaxt haqqında yalnız xəyal etmək lazımdır.
Belə bir sərt rejimdə, iş evi, hər hansı bir insan tədricən yanır. Aşırı yükləmə və xroniki yorğunluğun ilk əlamətlərindən biri ən kövrək psixo-fizioloji sistemlərdən birinin pozulmasına çevrilir - libido. Əvvəlcə xoşagəlməz, lakin zərərsiz simptom görünə bilər. Bununla birlikdə, cinsi istək sağlam bir insanın ayrılmaz hissəsidir və kəskin eniş aydın şəkildə yanıb-sönür ki, bir şey belə deyil.
Beləliklə, müasir qadın cinsi enerjiyə və istəyini necə qaytara bilər? Psixoloq-sexoloq bu suala, Rusiya Elmi Seksologiya Cəmiyyətinin üzvü Anna Kothenyova cavab verəcəkdir. Ekspert yalnız libidonu geri qaytarmaq üçün bir neçə səmərəli və sadə məsləhətlər verir, həm də ümumi tonunu gücləndirir.
1. Özünüz üçün vaxt
Yorğunluq aşağı libidonun ümumi bir səbəbidir. Qadınlar hər şeyə sahib olmaq və karyera qurmaq və ailənin qayğısına qalmaq, yaxşı görünmək, arıqlamaq və s. Çox vaxt və enerji tələb edir, buna görə də cinsi əlaqə üçün heç kim qalmadı. Bu, xüsusilə işləyən gənc analar və qadınlar üçün ciddi emosional yük və ya ciddi məsuliyyət ilə əlaqəli olan qadınlar üçündür. İlk lələk üçün istirahət etmək, dostlarla görüşmək və özünüz üçün bir şey etmək mümkün olur. Axşam saatlarında axşam saatlarında "limon kimi sıxılmış" və düşünün: hesabatlar haqqında, sanki fitnessdə əylənmək, mağazaya və s. Evə gələndə cinsi xəyallara üstünlük verirsiniz.
Həyatımızın ritmi daim sürətlənir və müasir qadınlar sadəcə cinsi əlaqə və enerji yoxdur. Qadınlar, yorğunluq səbəbiylə cinsi cazibədəki enişin cinsi əlaqənin keyfiyyətini və tərəfdaşla əlaqənin keyfiyyətini korlaya biləcəyini yaşayırlar. Daimi yorğunluq hiss edirsinizsə, letargy - daha tez-tez istirahət etməyinizi məsləhət görürəm. Cədvəli vaxtınızı tapın: Kitablar, idman, spa müalicələrini oxumaq - hər şey sizin və düşüncələrinizlə tək olmağınıza uyğun olacaq.
Qadın yorulsa, o, yuxuya üstünlük verəcəkdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
2. Tərəfdaşa bəyəndiyinizi və nə - yox
Orgazm və ümumi narazılığın olmaması ilə əlaqəli arzunu azaldır. Davamlı narazılığın nəticəsi göz qabağındadırsa, əgər cinsdən zövq almasaq, niyə istəməliyik?!
Seksdən məmnun olmağın çoxsaylı məmnuniyyətinə görə, qadınların üçdə biri demək olar ki, heç vaxt təcrübəli orgazm. Statistika kədərlidir. Ancaq bir orgazm vaginal və paltar olduğunu unutma. İlk mürəkkəb reseptdə: müqəddimə, müəyyən ritmlər və hərəkətlər, qadının əhval-ruhiyyəsi, aybaşı dövrünün mərhələsi və daha çox amillər. İkincisi əksəriyyətə mümkündür və hisslərində birincisidən tamamilə aşağı deyil. Vaginal orgazm haqqında mifləri təqib etmək üçün tamamilə heç bir səbəb yoxdur. Əsas odur ki, zəruridir ki, bir cütündə sağlam və ahəngdar bir məqbulluq çeşidinin meydana gəlməsidir.
Tərəfdaşa etibar edin, nəyi bəyəndiyinizi və nəyin olmadığını söyləyin. Sözləri təsvir etməkdənsə, bəzən hərəkətləri göstərmək daha asandır. Özünüzü görüntüləmə ilə asanlıqla orgazm ilə əldə edirik, ancaq bu, həmişə ortaq üçün olmur. Bəs niyə ona izah etməzsən?! Avadanlıq göstər: Nə qədər ki, nə qədər güc və intensivliyi ilə stimullaşdırmalısınız. İnanın, bir dəfə qərar vermək və izah etmək daha yaxşıdır.
3. Sağlam bir həyat tərzi prinsiplərinə əməl edin
Libidonun azaldılmasının qarşısının alınması üçün, sağlam bir həyat tərzi prinsiplərinə uyğun, pis vərdişlərdən imtina edin. İdmanla məşğul olmaq - fiziki fəaliyyət tonunu və əhval-ruhiyyəni artırır. Tök, çünki yuxu yaxşı rifah üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Qidalanmasına xüsusi diqqət yetirin: daha tez-tez yeyin, lakin kiçik hissələr, təbii məhsullara üstünlük verin.
Bəzi qidalar tam cinsi həyat üçün zəruri olan vitamin və mineralların olmamasını doldura bilər. Balqabaq toxumu, sidr qoz-fındıq və ətdə L-Argininin var. Piknogenolun mənbəyi şokolad və üzümdür. Fasulye, fıstıq, balıq və xiyar ehtiva edir, bu idmançılar tərəfindən qan dövranını yaxşılaşdırmaq və tonunu artırmaq üçün geniş istifadə olunan Citrulin ehtiva edir. Eyni komponentlərlə aptek tərəvəz əlavələrini seçə bilərsiniz.
Bütün həyatdan əziyyət çəkməkdən daha çox qərar vermək daha yaxşıdır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
4. Stresi idarə edin
Stress üç dəfə cinsəlliyi öldürür: fizioloji, emosional və sosial səviyyələrdə. Cəsəd kortizolun sayını, qorxu və stressin hormonunu artırır və daimi streslə, hormon səviyyəsi davamlı olaraq yüksəkdir. Belə bir "həddindən artıq dozada" kortizol, libidonun və bəzən sonsuzluqda, cinsiyyət hormonlarının istehsalının pozulmasına səbəb olur.
Bu psixoloji problemi aradan qaldırmaq üçün onun səbəbini təyin edin. Aydın şəkildə tərtib edə bilmirsinizsə - yarpaqları götür və yazın, tələsməyin. Səbəblərin təhlili onlara öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Vəziyyətin dəyişdirilməsi, qohumları və dostları ilə ünsiyyət, hobbi stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Təcrübələri kopyalamayın. Özünüz streslə öhdəsindən gələ bilmirsinizsə - bir psixoloqla məsləhətləşin. Ağır və uzanan streslə asan deyil. Tez-tez, müalicəni ayrıca təyin edən mütəxəssislər problemi həll etməklə bağlıdırlar.
5. Sağlamlığa vaxt ayırın
Müasir həyatın dəli ritmində, ən vacib sağlamlığa vaxt ayırmaq üçün vaxtımız yoxdur. Qadın cinsi sistemin hormonal uğursuzluqları və xəstəlikləri azaldılmış cinsi cazibənin ümumi səbəbləridir.
Kolpiti ağırlaşdırarkən, xəstəlik cinsi əlaqədə seks çevrilir, çünki xeyriyyəçilik etmək mümkün deyil. Thrush zamanı yaranan ağrı və qaşınma, cinsi əlaqəni də daxil olmaqla çox şeyləri unutmaq məcburiyyətində qalırlar. İltihablı mukoza bu qədər əsəbidir və cinsi yalnız vəziyyəti - yanan, qaşınma və hətta ağrıları artıracaqdır.
Aşağı libido, nizamsız dövrü, yuxululuq və letarji və ya əksinə, aqressivlik - bədəndəki hormonların səviyyəsində dəyişikliklərin simptomları. Hormonal çatışmazlığın əlamətlərini aşkar etdinizsə, hər şeydən əvvəl onun səbəbini tapmaq lazımdır. Hormonal fonda bir çox amillərdən təsirlənir: stres, pis vərdişlər, yuxu, sərt diyetlərin olmaması və s. Nəticədə nəyin ola biləcəyini düşünürsünüz? Sizə bərpa seçimlərini təklif edəcək bir endokrinoloqa ilə uyğunlaşdırın.
Əlbəttə ki, cinsi cazibəni qaytarmaq üçün əvvəlcə sağlamlığı yaxşılaşdırmalısınız.
Seks sağlamlıq və zövqdür
Seks yalnız zövq deyil, həm də sağlam bir həyat tərzinin bir hissəsidir. Cinsi bizi sevindirir, əhval-ruhiyyəni qaldırır, yaxşı hiss edirik. Elmi cəhətdən yüksək keyfiyyətli seksin sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyini sübut etdi. Uzun müddətdən imtina və ya cinsin tam olmaması, əksinə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Seks, bəşəriyyət tarixinin ən başdan və ən başlıcası olan ən asan və təbii ləzzətlərdən biridir və intim sferadakı problemlər psixoloji və emosional gərginlik səviyyəsinə təsir edə bilməz. Yanma simptomlarını işə salmaq lazım deyil, vaxtında tədbir görməlisiniz və bəzi hallarda - dərhal həkimə müraciət edin.