Çox su içmək
Bədənimiz gündəlik itirdiyimiz sudan çoxdan çoxdur. Beləliklə, nəm də davamlı olaraq verməlidir, əks halda susuzlaşdırma ilə təhdid olunur, bu, toxunulmazlığın azalmasına, həzm sistemindəki uğursuzluqlar, yorğunluq sindromunda. Səlahiyyətli içməli rejimi - sağlamlıq zəmanəti.
Su balansına baxın
Pixabay.com.
Şəkərdən imtina etmək
Elm adamları qurdular ki, şəkər 17 dəfə toxunulmazlığı azaldır və buna görə bədən viral və yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq. Heç kim səni heç bir şeyə çağırmır, sadəcə minimuma çatır.
Bir tort bir parçasını əvəz edin
Pixabay.com.
Tərəvəz və meyvələr var
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (Kim) müxtəlif tərəvəz və meyvələrin 5 porsiyonunu tövsiyə edir. Bədənin normal işləməsi üçün çox zəruri olan bir çox vitamin, antioksidanlar, minerallar və lif var.
Menyuda tərəvəz tələb olunur
Pixabay.com.
C vitamini haqqında unutmayın
Bu vitamin toxunulmazlıq üçün zəruridir, bədənin qoruyucu qüvvələrini və müxtəlif növ virus və bakteriyaların müqavimətini artırır. Sitrus, dəniz bucaqlı, qara qarağat, qızılgül, kivi, bolqar bibəri, hər cür kələm yeyin.
Bütün Vitamin C vitamini sitrusda var
Pixabay.com.
Birləşdirmək
Yaşıllar antioksidanlar, A və E, minerallar, minerallar, üzvi turşular və liflərin dəyərli bir mənbəyidir, bu toxunulmazlığı gücləndirir və bədənin qoruyucu qüvvələrini artırır. Gündəlik pəhriz Dill, cəfəri, reyhan, şüyüd, etaragon - zövqünüzə görə seçin.
Yaşıllar var - faydalı bir vərdiş
Pixabay.com.