Müasir həyat ritmində, stress psixi çox təsir edə bilər ki, zəif əhval-ruhiyyə və yorğunluqla mübarizə aparmaq mümkün deyil, lakin böyük şəhər əhalisinin təxminən 40% -ni inkişaf etdirən ən əsl çaxnaşma hücumları ilə. Əlbəttə ki, bir mütəxəssisin köməyi zərər verməyəcək, amma hücum küçədə və ya ictimai yerdə baş verən zaman bu anda nə etmək lazımdır? Tapaq.
Nəfəs almaq
Ən məşhur texnikalardan biri tənəffüsdür. Şübhəsiz ki, stresli vəziyyətdə, nəfəs demək olar ki, iki dəfə idi, bu da bütün bədənə qədər olan, yeni səviyyədə çaxnaşma hücumu əldə edir. Anladığınız kimi belə bir vəziyyətdə sakitləşin, asan deyil. Ən başlıcası, yaxınlaşan həyəcan siqnalını hiss edəndən dərhal sonra nəfəsini nəzarət altına almaqdır. Gözlərinizi yumun, yavaş-yavaş nəfəslər və ağzınızdan eyni uzun ekshalasiyalar hazırlayın. Beləliklə, həyəcan verici bir dövlət üçün beyninizi bir çıxarışla vermirsiniz.
Çaxnaşma sizi dövriyyəyə aparmayın
Şəkil: www.unsplash.com.
Kağızqabı
Çoxları eşitdilər, amma hamı sınamadı, baxmayaraq ki, metod psixoloqlar ilə olduqca populyardır. Bu narahatlığın tez-tez peyk olduğundan və çaxnaşma hücumları son dövrlərdə daha çox vaxtlarda, bu cür bir hal üçün bir kağız torbası götürür: Paketdə yavaş nəfəs alma kritik vəziyyətdə gərginlik səviyyəsini çox azaldır . Ancaq paket olmadan edə bilərsiniz, sadəcə xurma ilə qayıqla və onlara nəfəs alın, effekti daha az tələffüz ediləcəkdir.
Tweeding
Daha sadədirsə - müntəzəm bir rezin qolbaq, lakin mütləq möhkəmdir. Tez-tez istifadə etməsəniz və bədənin buna öyrəşməyə vaxtı olmadıqda metod olduqca təsirli olur. Alt xətt budur ki, kritik vəziyyətdə, əsasən qolundakı saqqızı gecikdirib dəri üzərində özünüzü vurun - ağrılı hisslər dərhal həyəcan obyektindən diqqəti dərhal dəyişdirir.
Nəzərə almaq
Çaxnaşma vəziyyətinin böyüməsinə vaxt tapmadıqda, özünüzü hesab hissinə aparmağa çalışın, ancaq ağılda düşünmək asan deyil və obyektləri yaxınlıqda, magistral yolda tapa bilərsiniz, Yavaş-yavaş yavaş-yavaş bütün keçən maşınları nəzərdən keçirin, onları paralel olaraq qeyd etmək daha yaxşıdır. Beyni mümkün qədər diqqəti cəlb etmək üçün rəng.