Fevralın əvvəlində Rospotrebnadzorun sözlərinə görə, qrip epidemiyası Rusiyada başladı. Bir çox bölgələrdə karantin üzrə uşaq bağçaları və məktəblər bağlandı, kütləvi hadisələri ziyarət etməkdən imtina etmək, habelə xəstəliyin qarşısının alınması ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur.
Qripin ən yaxşı qarşısının alınması inanılır ki, erkən epidemioloji mövsümdən bir neçə ay əvvəl həyata keçirilən peyvənddir. İndi peyvəndlər artıq gecdir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün diqqətinizi düzgün qidalanmaya ödəməlisiniz. Diyetdə hər gün zülallar, lif, omega-3 yağ turşuları, vitaminlər və iz elementləri daxil olmalıdır. Mütəxəssislər, faydalı bakteriyaların mövcud olduğu Kefir və ya evdə hazırlanmış qatıqlar içməyi də tövsiyə edirlər. Bu çətin dövrdə spirt miqdarını azaltmaq və dəfn olunan siqaretləri azaltmaq daha yaxşıdır. Yuxu vaxtını artırın və saat 11-ə qədər yatmağa çalışın. Hiproof və fiziki fəaliyyət əlavə etmə.
Xalq təbabəti bir çox soğan və sarımsağın olduğunu tövsiyə edir. Həm də soğan və sarımsaq əzilə bilər, pərdələri və otaqlarda yerləri parçalayın. Şirin, sitrus, çay ağacı yağları və evkalipt istifadə edin. Evdə batareyaya düşə və ya bir damla bir damla götürə bilərsiniz.
Bundan əlavə, müntəzəm olaraq binaları müntəzəm olaraq havalandırmaq, mümkün qədər dəfələrlə yumaq, habelə evdən çıxmadan əvvəl nasal hərəkətləri ilə işlənməli olan xüsusi məlhəmlərdən istifadə etmək lazımdır.
Natalia Grishina, fəlsəfə doktoru, bir qastroenteroloq, qidalanmaçi
Natalia Grishina, k. M. N., qastroenteroloq, qidalanmaçi
- Qrip epidemiyası zamanı, yağlı ət, yağlı balıq, yağ, yağ, yağ, yağ, yumurta, yumurta, kəsmonun masada olması çox vacibdir. Bu məhsullar qan əmələ gəlməsi prosesləri üçün çox vacibdir, tiroid bezi, adrenal bezlərin normal işlənməsi, sinir sisteminin normal işləməsi, qaraciyərin antitoksik funksiyasını yerinə yetirməsi lazımdır. Sağlamlıq üçün dəmir (və ətdən dəqiq), fosfor, sink, qrup qrupunun vitaminləri almaq lazımdır. ət və kərə yağı. Ət həftədə ən azı iki dəfə istehlak edilməlidir. Porsiyalar böyük olmamalıdır, məsələn, bir uşaq üçün normanın 6 yaşı var - gündə 140 q. Səhər qarnir, ikinci dərəcəli taxıl və makarona xidmət edə bilər. Kartof balıq və ya ayrıca yemək yeyir. Mədə-bağırsaq traktında (ürək yanması, qaz meydana gəlməsi) problemi yoxdursa, C vitamini mənbəyi kimi Sauer Kələm, Zoğal, Lingonberries tərəfindən tövsiyə edilə bilər. Daha az incitmək üçün içməli rejimini müşahidə etmək və 1,5-2 litr su (böyrək xəstəlikləri yoxdursa) yoxlamaq lazımdır.
Çox miqdarda xam bir yay və sarımsaq yemək üçün bu "resept" sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Bu şəkildə mədə mukoza yanması, qastritin kəskinləşməsinə səbəb ola bilərsiniz.