Gündəlik həyatın gərgin ritmində, müasir bir qadın, birbaşa istirahətdən asılı olan psixi sağlamlığı unutdura bilər. Yalnız yaxşı deyil, həm də yaxşı istirahət etmək üçün işləməyi də yaxşı işləməyiniz lazımdır ki, işiniz və ümumiyyətlə həyatınız daha məhsuldar idi. Xoş anlar ilə özünüzü əyarsanız, özünüzü xoşbəxt və qürurlu və qürurlu hiss edəcəksiniz və bu müsbət enerjini özünüzə qaytaracaqsınız. Hər bir qadının özünüzü necə qurtaracağını sizə xəbər verəcəyəm.
Özünüzü manikür edin
Qayğıkəsindəki dırnaqlarda, hər hansı bir qadının üzündə bir təbəssüm yaradan və möcüzələr yaratmağı, inamlarını artıran bir şey var. Əllərinizi bir manikür salonunda etməkdənsə, əllərinizi daha ucuzlaşdırın. Eyni zamanda, dırnaqlarda qanun pozuntularının olmadığını vurğulamaq lazımdır. Dırnaq baxımına diqqət yetirdiyiniz zaman, ağlınızdan qalan hər şeyi bloklayırsınız. Daha əhəmiyyətlisi, dırnaqlar quruyana qədər sizi rahatlamağa və heç bir şey etməyinizi təmin edir. Ümumiyyətlə təxminən 30 dəqiqə çəkir. Bu, rahat bir kresloda söykənmək, gözlərinizi yummaq və bir az xatırlamaq üçün əla bir zamandır.
Model və aktrisa Anna Brzhedigova
Rahatlamaq
Xoş bir isti vanna, iş və stresə görə gərginləşən bədəninizin əzələləri tərəfindən mükəmməl şəkildə rahatlaşır, xüsusən bir az ingilis duzu və bir neçə damcı efir yağ əlavə etsəniz. Hətta hiss etdiyiniz depressiyanı, narahatlığı və digər mənfi duyğuları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. İsti hamam da gecə daha yaxşı yatmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı daxili bədən temperaturu bədəninizə yuxu rejiminə keçməyə kömək edir. Təxminən 30 dəqiqə isti hamamda yatsanız, vücudunuzun temperaturu artacaq. Ancaq ayrıldıqdan sonra tez düşür. Bu bədən istilik fərqi bədəninizi yuxuya aparan hormon, meloTonin istehsal edir. Hamamınız yoxdursa, özünüzə bir neçə dəqiqə daha uzun müddətə duş altında qalmasına icazə verin, eyni effekti verəcəkdir.
Kosmetik müalicələr etmək
İstənilən vaxt sağlam, parlaq dəri hətta ən yaxşı makiyaj deməkdir. Üstəlik, evdə bunu edə bilərsiniz. Özümü əzizləmək istəyəndə ən çox 10 pilləli Koreyalı Üz dərisinə qulluq proseduru istəyirəm. Bu çox sayda hərəkət kimi görünə bilər. Ancaq təcrübəmdə hər hansı bir dəri olan möcüzələr yaradır. Burada bu qədər addım atıldıqdan bəri, qəsdən bütün prosedurdan keçmək üçün xeyli vaxt ayırmaq məcburiyyətindəyəm. Bu o deməkdir ki, yalnız özünüzü əzizləmək və bütün prosesdən zövq almaq vaxtıdır.
kitab oxumaq
Ağlınız və ruhunuz da qidalandırır. Kəsici kəsin və kitabı oxuyun, beyni qidalandırmaq və stress səviyyəsini azaltmaq üçün əla bir yoldur. Əvvəlcə bir kitab oxumaq beyninizi "yavaşlat" edir və bir milyon başqa şey haqqında düşünməyə çalışmayın. İkincisi, təsəvvürünüzü stimullaşdırır. Mən həmişə istirahət etmək istədiyim zaman klassik bir bədii romantikanı seçməyi üstün tuturam, çünki içində yazılmış bir şeyi təhlil etmək və ya yadda saxlamaq lazım deyil. Bu mənzərəli şəkillər, işin bədii analizi etmək məcburiyyətində deyiləmsə də, məni sakitləşdirir.
Özünüzə bir stəkan yaxşı şərab və ya şampan
Xüsusilə məşğul bir iş günündən sonra, günün bitdiyini və istirahət etməli və istirahət etməliyəm beynimi anlamaq üçün bir stəkan şərab tökürəm.
Əlavə bir bonus, bir stəkan qırmızı şərab içən bir stəkan, sağlamlığınız üçün faydalıdır. Tədqiqatlar, qırmızı şərabın qan axınının artırılmasına, xolesterol səviyyəsini azaltmasına və ruhi vəziyyəti yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi.