Bir insanın uğurlarına və xoşbəxtliyinə töhfə verə biləcək bir çox vacib keyfiyyətlər var, ancaq həyatın bütün aspektlərində davamlı və uzunmüddətli uğurlara səbəb olan yalnız biri var: özünü tərbiyə. Diyetiniz, fitness, iş etikası və ya əlaqənizin, özünütəsdiq, özünütərbiyə hədəflərə çatmaq üçün bir nömrəli xüsusiyyətdir. Öz-özünə intizam səviyyəsini necə artırmaq olar?
Cazibələri aradan qaldırın. Ətrafınızdakı bütün sınaqlardan və yayındırıcı amillərin aradan qaldırılması özünəməxsus intizam üzərində işləməyin vacib ilk addımıdır. Yeməyinizi daha yaxşı idarə etməyə çalışırsınızsa, sağlam olmayan yeməklərdən imtina edin. Sürətli Footh Çatdırılma tətbiqlərini silin. İşləyərkən diqqətin konsentrasiyasını yaxşılaşdırmaq, mobil telefonunuzu söndürün və messinizi masadan çıxarın. Pis təsirdən imtina edərək özünüzü müvəffəqiyyətlə tənzimləyin.
Müntəzəm və faydalı yeyin. Tədqiqatlar göstərdi ki, aşağı qan şəkəri səviyyəsi bir insanın müəyyənləşdirilməsini tez-tez zəiflədir. Ac qaldıqda, beyniniz tam gücdə işləmir kimi, cəmləşmə qabiliyyətiniz əziyyət çəkirsiniz. Aclıq, cari vəzifələrə diqqət yetirir, sizi qıcıqlandıran və pessimist edən şeyləri qeyd etməmək. Həyatımızın bütün sahələrində zəifləmiş özünə nəzarət etmək üçün daha çox şansınız var - pəhriz, məşqlər, iş, münasibətlər. Yoldan qurtulmamaq üçün, gün ərzində hər neçə saatda sağlam qəlyanaltılar və yeməklərlə yaxşı yediyinizdən əmin olun.
Hər şeyi sevənə qədər gözləməyin. Özünü tərbiyənin yaxşılaşdırılması, narahat və yöndəmsiz ola biləcək günün adi gündəlik dəyişməsi deməkdir. Davranış vərdişləri, Bazal Ganglia adlı beynin hissələrində izlənilə bilər, duyğular, naxışlar və xatirələrlə əlaqəli beynin bir hissəsidir. Digər tərəfdən, qərarlar əvvəlki qabığda, tamamilə fərqli bir ərazidə qəbul edilir. Davranış bir vərdişə çevrildikdə, qərar vermə bacarıqlarından istifadə etməyi dayandırırıq və bunun əvəzinə avtopilot üzərində işləyirik. Nəticə etibarilə zərərli vərdiş və yeni bir vərdiş istehsalının rədd edilməsi, bizdən aktiv həll yollarını tələb etmir, ancaq səhv görünəcək. Beyniniz, proqramlaşdırılmışdır ki, bu proqramlaşdırılmış dəyişikliklərə qarşı çıxacaq. Qərar? Səhv qəbul edin. Yeni rejiminizin düzgün və təbii hiss etmək üçün vaxt lazım olduğunu etiraf edin. İşləməyə davam edin.
Cədvəli fasilələr və özünüz üçün mükafatlar. Özünü tərbiyə etmək, yeni rejiminizin icrada tam sərt olması demək deyil. Əslində manevr üçün fürsətin olmaması tez-tez köhnə vərdişlərə uğursuzluqlara, məyusluqlara və güzəştlərə səbəb olur. Özünə nəzarət etmək, özünüzə müəyyən fasilələr və mükafatlar üçün plan. Bir pəhrizdə? Şənbə günortadan sonra meyvə dondurma təyin edin. Arıqlamağa çalışırsınız? İdman salonunda bir aylıq kampaniyalardan sonra qeyri-adi bir masajla özünüzü əzizləyin. Xərclərinizin nəzarəti üzərində işləyirsiniz? Bazar günü ticarət mərkəzində bir neçə min bir neçə min pul xərcləməsinə icazə verin. (Kredit kartlarını evdə buraxın və yalnız pul gətirir). Özünü tərbiyə etmək çətin ola bilər. Səylərinizi mükafatlandırın.
Özünüzü bağışlayın və irəliləyin. Yeni düşüncə tərzinin tətbiqi həmişə plana uyğun getmir. UPS və aşağı, inanılmaz uğurlar və tam uğursuzluqlar olacaq. Əsas odur ki, irəliləməyə davam etməkdir. Uğursuz olduqda, bunun səbəb olduğunu və davam etdiyini başa düş. Günahkarlıq, qəzəb və ya məyusluq hissində özünüzü batırmaq asandır, lakin bu duyğular özünü tərbiyə yaxşılaşdırmağa kömək etməyəcəkdir.