Tətil tükənən kimi, düşünməyə başlayacağıq ilk şey, mükəmməl bədəni əldə etmək üçün yazdakı formaya qayıtmaqdan ibarətdir. Bununla birlikdə, mükəmməl bədənin arxasınca, səhvlər tez-tez baş verir, bu da nəticədə istədiyiniz birini almağa imkan vermir. Bu səhvlərdən bəziləri, habelə ən əziz mükəmməl bədəni əldə etməyin yolları.
1. Sərt diyetlərə oturmayın. Məqsədiniz mükəmməl bir bədəni əldə etməkdirsə, pəhrizinizi çox kəsmək və prinsipi və nadir hallarda və az qidalandırmaq mümkün deyil. Bir anda parçalanma olacaq, çünki bədən özünün almaq istəyəcək. Nəticədə mükəmməl bir bədən, hətta daha da çəki alacaqsınız. Güc balanslı, tez-tez (hər 3-4 saat) və fraksiya olmalıdır. Hissələri azaldın, ancaq yeməkdən imtina etmə. Səhər yeməyini heç vaxt atmayın - bu, yalnız cəsarətlə karbohidratlardan istifadə edə bilmədiyiniz zaman, həm də bütün gün üçün lazımi enerji ilə ittiham olunan səhər yeməyindən istifadə edə bilməyəndə yeməyin ən vacib yeməyidir. Hər hansı bir qidalanmanın hədəf doyması lazım olduğunu unutma, əks halda zəmanətli irəliləyişlər olacaqdır.
2. Şirin imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız digər məhsullarla əvəz edin. Şirin yalnız çox kalori deyil, həm də zövq gətirərək beyində dopamin səviyyəsini artırır. Buna görə də, dadlı bir şey yediyiniz zaman, vaxtında dayandırmaq çox çətindir - mən də istəyirəm. Məncə, ora başlamamaq daha yaxşıdır ki, cazibənin yaranmasın. Və zövq digər məhsullardan almağı öyrənir. Şirin ehtiyacı qurudulmuş meyvələrdən, faydalı şirniyyatlardan və ya lif və vitaminləri olan təzə meyvə və giləmeyvə ilə təmin edilə bilər. Lakin desertlər, xəmir və şokolad ilə müqayisədə onlar bir neçə dəfə daha faydalı və ən əsası, o qədər də kalori deyil.
3. Daha sadə su içmək. Çay, qəhvə, müxtəlif içkilər - bütün bunlar bədənimizə düzgün işləməsi, tullantı məhsullarını çıxarın və müəyyən çərçivələrdə çəki dəstəkləməyə kömək etdi. Hər bir insan üçün suyun istifadəsi mütləq fərdidir. Biri üçün, norma 2,5 litrdir, çünki bu rəqəm dəfələrlə daha azdır. Gündə 1,5-2 litrə qədər sadə qazsız su içməyə çalışın. Və talib olduğunuzu mükəmməl bir bədən olduğuna kömək edəcəkdir.
4. Aktiv bir həyat tərzi daxil edin. Mükəmməl bədən, ilk növbədə tapılmış və idman orqanı olan idman oyunu oynamağa başlamağınız üçün ən sərt pəhriz də işləməyəcəkdir. Nəticə etibarilə, məhdudiyyətlərə əlavə olaraq, kalori sayma, fraksiya bəslənməsi fiziki cəhətdən təsirlənməlidir. Bəlkə də ən asan yol idman salonuna getmək və ən azı başlanğıc mərhələsində məşqçi ilə işləməkdir. Xüsusi ehtiyacları nəzərə alaraq məşq sistemini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir - bu, qısa müddətdə görünən nəticələr və kilo itkisini almağa və əsas bədən parametrlərini yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir. Bu məsələdə müstəqillik göstərmək istəyirsinizsə, bu gün internetdə hər hansı bir məşq tapa və ya evdə və ya salonda etmək olar.
5. Müasir kosmetologiyadan istifadə edin. Daha sadə, lakin cryo-polipoliz, myostimulyasiya, elektroda terapiyası, limfa drenaj masajı və ya lpg masajı kimi kilo itkisinin çox təsirli yollarına, lakin çox təsirli bir arıqlamaq yollarını əldə etsəniz, o, LPG masajı və ya LPG masajı, sonra sizi incitmək üçün bir az vaxtınız var. Bütün bu üsullar əla nəticələr verir, lakin onlar aşılama və eyni idman məhdudiyyətinin köməyi ilə onları dəstəkləməli olacaqlar. Əlbəttə ki, hazır olmalısan. Buna görə də məqsədiniz mükəmməl bədəni əldə etməkdirsə, bütün bu yolları birləşdirmək yaxşıdır: kifayət qədər su, kosmetologiya və idmanın istehlakı. Və sonra xəyal etdiyiniz şeyi həqiqətən alırsınız.