Harvard portalı sağlamlıqdan məhrumetmə portalı: Finlandiyada təxminən 5.5 milyon insanın yaşadığı, saun televizorlar qədər quruldu - 3,3 milyon. Ruslara tanış olan cütlüyə düzgün ziyarətin mədəniyyəti maneə deyil: Demək olar ki, hər bir ölkədə bir metal sobası olan bir ağac saçlı vanna var. Ancaq Hammam hər kəsə tanış deyil - daha çox spa müalicəsində və ya xarici istirahət zamanı rast gəlinir. İki hamam prosedurunun nə olduğunu bilmək istəyirsən?
1. Hamamda nəfəs almaq çətindir?
A. olur. Deyəsən oksigen kifayət deyil.
B. baş vermir. Həmişə özümü əla hiss edirəm.
2. Buxar otağının içərisində hansı temperatur saxlayırsınız?
A. 60 dərəcədən çox deyil - daşları kovadan sərin su ilə suvarmağa çalışıram.
B. 100 dərəcədən az deyil! Bədənin hər sümüyünün necə qızdırıldığını hiss etməyi çox sevirəm.
3. Prosedurlar zamanı efir yağlarından istifadə edirsiniz?
A. Xeyr, mən kənar adamları sevmirəm.
B. Bəli, əmin olun! Mən od yağını, narıncı və evkaliptini sevirəm - tənəffüs yollarını mükəmməl təmizləyəcəklər.
4. Hamamın yanına nə qədər gedirsən?
A. Salonda məşqdən sonra həftədə iki və ya üç dəfə.
B. Həftədə bir dəfədən çox deyil.
Hamam prosedurları zamanı bədəni tez-tez sərin su ilə yudyuruq
Foto: Unplash.com.
5. Səninlə buxar su şüşəsinə aparın?
A. Əlbəttə! Ən azı 500 ml təmiz sərin su içirəm, əks halda ağılsız hiss edirəm.
B. Xeyr, su içməyi sevmirəm. Şirniyyat ilə birlikdə hamamdan sonra bir fincan bitki çayı içməyi üstün tuturam.
6. Bir əlaqə qurursunuz və ya sarğıdan üstünlük verirsiniz?
A. Heç bir şey yoxdur. Bədən təbii tər tökəndə xoşuma gəlir - bu mayeni çıxarmaq üçün kifayətdir.
B. Bəli və məmnuniyyətlə. Xüsusilə qəhvə ovucu və bal sarılması və əllə qat-qat işdən sonra.
7. Azaldılmış və ya artan təzyiqdən daha çox şey varmı?
A. Yüksəkdir.
B. Aşağı.
Hamamdan sonra, dəri yavaş-yavaş soyudulması üçün təmiz bir quru dəsmala çevrilir
Foto: Unplash.com.
Test nəticələri:
Daha çox A - Hammam. Buxar otağında orta temperatur 45-50 dərəcədən çox olmamalıdır. Eyni zamanda, qapalı nəmin 80-100 faizində saxlanılır. Hammamda, yüksək təzyiqli insanlara gəzməyi məsləhət görürlər, orada ürək döyüntüsü 14-30 faizdir və nəfəs almaq daha asandır. Cütünün təsiri altındakı bədən təbii olaraq qızdırılır, buna görə əlavə kosmetik vasitələrdən istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. 100 ml su içmək və üzü yumaq üçün hər 5 dəqiqəlik seansın hər 5 dəqiqəsini unutma. Hammamda həkimlər artıq 30 dəqiqədən çox məlumat vermirlər.
Daha çox B - Fin Sauna. Əsl Fin Saunanın temperaturu 70-100 dərəcədə saxlanılır və rütubət 5-10 faizdən çox deyil. Bu səbəbdən otaqda nəfəs almaq çətin ola bilər - quru hava ən tam şəkildə aşkar etməyə imkan vermir. Saunada, ən aşağı təzyiqli insanlara getmək daha yaxşıdır, ürək döyüntüsünün artmasından 35-40 faiz artıb. Qan axınını dəri səthinə endirmək və metabolizmanı sürətləndirmək üçün sarğı və ya ovucu üçün bir film çəkin. Prosedurları yerinə yetirmədən əvvəl fərdi əks göstərişlər üçün həkiminizlə məsləhətləşin.