Hamımız sıxılmış formaları və "delfinlər" hamar dərini xəyal edirik. Ancaq güzgüdəki əks olunma gözləntilərlə üst-üstə düşmədikdə, gözəl mərtəbənin nümayəndələri çaxnaşma başlayır və pəhrizlərə və hər cür kosmetikaya atırlar. Təsadüfən qızlar haqqında tam olaraq yazmadım, çünki bu məqalə selülit probleminə həsr olunmuşdur (xəstəliyin tibbi adı hinoid lipodisrofiyasıdır). Ancaq bildiyiniz kimi, selülit daha çox qadınlara həssasdır. İnsanların yalnız 6% -i mədələrində nifrətli tüberkülləri aşkar edə bilər.
Bu, qadınların dərisinin incə olması və qadınların cinsi hormonları yağların sintezinə və bədənin suyunun gecikməsinə səbəb olur.
Yəni selülit nədir? Əvvəla, o, selülitin piylənmə forması olmadığını qeyd etmək lazımdır. Bu, qidalanma qidalanma toxumasında pisləşmədir. Tez-tez selülit əlamətləri olan olduqca incə (və hətta nazik) bir qızla tanış olmaq mümkündür. Əksinə: kifayət qədər sıx qızlar mükəmməl hamar itburnu və elastik kalçalar ola bilər.
Bənzər problemlərə təsir edən amillər:
1. Genetika. Bəli, selülit miras qala bilər. Əvvəlcə, genetik cəhətdən nazik qan və limfotik damarlar, nə vaxt baş verən edema toxumaları ilə sıxmaq üçün daha həssasdırlar - 2-ci bəndinə baxın
2. Lifeline həyat tərzi. Venoz və limfotoku pisləşdirir. Qarşılıqlı mayein həcmi artır, qan və limfozu sıxan bir şişkinlik var. Qapalı bir dairə meydana gəlir: dövriyyənin pozulması - şişkinlik - dövriyyənin pozulması. Xarici olaraq, bu bir tubercles və dəridə əritmə şəklində təzahür olunur.
3. Siqaret çəkmə. Nikotin gəmilərə mənfi təsir göstərir. Limfanın eyni axını, selülitin meydana gəlməsinə kömək edən narahatdır.
4. Alkoqol və yağlı yemək, birləşdirici toxuma möhürlənməsinə və sonradan selülitin möhürlənməsinə səbəb olan yağ hüceyrələrinin ölçüsünün artmasına kömək edir.
Daha çox hərəkət etmək
Foto: Unplash.com.
İndi xəstəliyin səbəblərini bilmək, bunun səmərəli şəkildə həll etmək mümkündür. Əvvəla, əlbəttə ki, fiziki fəaliyyətini artırmaq lazımdır. Aerobik yüklər ürək-damar, tənəffüs və limfa sistemləri üçün yaxşı uyğundur. Bunlara aşağıdakılar daxildir: qaçış, gəzinti, rəqs, velosiped. Daha çox oksigen - daha çox qan dövranı və limfa.
Diqqət yetirməyin və gücləndirmə. Fat komponenti hesabına əzələ korsetini gücləndirəcək və gözəl bir relyef qazanacaqlar. Ancaq məşq məşqlərinin texnikasının güc təlimində çox vacib olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə, işlərin xidmətlərindən istifadə edərək, məşqlərin effektiv və təhlükəsiz keçməsi üçün.
Məşqlərin ümumi sayı həftədə ən azı 3 dəfə və 5-dən çox olmamalıdır. Bədən yükə uyğunlaşdırılmalı və məşqdən sonra bərpa etmək üçün vaxt keçirməlidir.
Burada qidalanma qeyd etmək vacib olacaq. Artıq başa düşdüyünüz kimi, zərərli doymamış yağ turşuları olan pəhriz məhsullarınızdan tamamilə xaric olmağa çalışmaq lazımdır. Bunlara aşağıdakılar daxildir: Bütün siqaretli məhsullar, kolbasa, yağlı ət, yağ, yağ, xama. Əlbəttə ki, bütün fast food, alış-veriş qənnadı məmulatları və xəmirlər. Sonuncu, yeri gəlmişkən, hələ də xərçəng hüceyrələrinin bərpasına töhfə verən transgira ehtiva edir. Diyetinə az yağlı quş əti, balıq, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, təzə tərəvəz və meyvələrə daxil olmaq lazımdır. Xüsusilə avokado, qoz-fındıq və kətan yağı ayırmaq istəyirəm. Faydalı yağların məzmunundan əlavə, bu da əla antioksidantlardır. Yağlı yağların parçalanmasına da töhfə verir: ananas, mavi, ispanaq, zeytun yağı, pomidor, yaşıl çay. Bu da zəruri vitaminlərin əla mənbəyidir. Şəkər ehtiva edən məhsullar da qadağandır. Biz onları meyvələr və ya qurudulmuş meyvələrlə əvəz edirik, səhər istifadə etməyə çalışırıq. Gündə 4-5 dəfə daha yaxşı kiçik hissələr var. Son yemək yuxudan 3 saatdan gec olmayacaq.
Güc məşqində, məşq texnikası çox vacibdir.
Foto: Unplash.com.
Ayrı-ayrılıqda, suyun istifadəsi barədə demək lazımdır. Burada susuzluq hissinə diqqət yetiririk. Bunu ümumiyyətlə istəmirsinizsə, ümumiyyətlə qəbul edilmiş 2 litr suya tökmək lazım deyil. Bədənin özü su lazım olduqda bir siqnal verəcəkdir.
Fiziki fəaliyyətə və rasional balanslı qidalanma üçün yaxşı bir əlavə, hər cür masaj, skrub, saunalar, habelə kofein və aminophiline olan kosmetika növləri olacaqdır. Bütün bu üsullar qan və limfotik damarlarda dövranı yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Qəhvə, gil, bal sarğıları edə bilərsiniz. Yağ parçalanmasına kömək etmək Dəniz yosunları ilə büküləcəkdir. Ancaq xatırlamağa dəyər, düzgün qidalanma və sistemli təlim olmadan yuxarıdakı metodların təsiri qısa müddətli və səthi olacaqdır. Hər şey kompleksdə işləyir.
Beləliklə, yuxarıda göstəriləndən hansı nəticəyə gəlmək olar? Daha çox irəliləyir, qidalandırır, pis vərdişlərdən qurtulur, kosmetik bədənə qulluq müalicələri ilə zəhərlənirik. Sonra bir ayda əhəmiyyətli bir nəticə görünəcək və sonradan selülitin nəhayət aradan qaldırılması mümkün olacaq.
Özünüzə qulluq edin, fitness şüurlu şəkildə edin və yalnız özünüz yarada biləcəyiniz ən yaxşı versiyanın olduğunu unutmayın.