Nə vaxtdan etibarən laqeyd əhval-ruhiyyə hiss etmisiniz? Sizi əhatə edən hər şeydən məyus olduğunuz an və həyatınızı dəyişdirməyin vaxtı olduğu və hallarda dəyişiklikləri gözləməyin. WomanHit tez-tez bilinçaltı ilə işləmək üçün sadə texnikalar haqqında məlumat verir - bu düşüncə, istəklərin xəritələri və özünüzə baxmağa və digər istəkləri özlərindən ayırmağa kömək edən digər təcrübələrin xəritələri və digər təcrübələr xəritələridir. Digər effektiv bir texnika, melankolyada möhkəm yapışan insanlara cəhd etməyi tövsiyə edən "üç yaxşı an" qəbuludur.
Təcrübənin mahiyyəti nədir
Çox sadə görünürdü, "üç yaxşı şey", xoşbəxtliyinizin səviyyəsini yüksəltməyə yönəlmiş ağıl üçün sübut edilmiş və son dərəcə təsirli bir məşqdir. Bu barədə danışan mütəxəssislər bir müddət müsbət təsir göstərərək xoşbəxtlik çağırır. Hər gün bir notebookda və ya son gün ərzində baş verən bir notebookda və ya telefon qeydlərində üç yaxşı anı qeyd etməlisiniz. Sevimli insanınızdan, bir dostunuzdan və ya tətildən gətirilən bir dostunuzdan və ya gözlənilməz bir hədiyyədən bir iltifat ola bilər. Özünüzü seçdiyiniz anlar - sizin üçün bu, işdən yol boyu heyran olduğunuz və ya İnternetdən təsadüfi bir resept tərəfindən ortaya çıxan gözlənilmədən dadlı pasta da gözəl bir qürub ola bilər.
Sevincinizin səbəbi insanlar və ya təbiətin hadisələri ola bilər - hamısı fərdi
Foto: Unplash.com.
Özünüz üçün qərar verdiyiniz kimi bu kimi anları nə qədər yazırsınız. Elm adamları vərdişlərin 21 gün qurulmadığını və hər bir insan üçün fərdi vaxt işğal etdiyini sübut etdilər. Hamısı iradənizin gücündən və psixikanın sağlamlığından asılıdır. Çox güman ki, xırda oyunlarda sevinc görməyi və kədəri sevincini dəyişdirməyi öyrənmək üçün bir neçə ay lazımdır.
Təcrübənin təsirini necə gücləndirmək olar
Mövcud problemlərə qarşı mübarizədə özünüzü keçmək vacibdir. Bir çox insan, yaxşı hadisələrin təşviqlərimizə cavab olaraq baş verdiyinə inanır - hər gün yaxşılaşdırmaq üçün asan bir cəhd. Nümunəni izah etmək: Heç bir dostu olmayan bir şərti katyanı təsəvvür edin. Ünsiyyətin olmaması, Katya ilə əlaqəli bir problemdir. Bunun üçün açıq həllər - tanışlıqlarla fərdi görüşlər başlamaq, mənzillərində partiyalar toplamaq və danışmaq üçün maraqlı olan çox yönlü bir insan olmaq üçün işləyin. Katya idman salonunda qeyd olunur, daha çox kitab oxuyur, nitq texnikası üzrə təlimlərə gedir - orada dostluğun olan yeni tanışlıqlar tapır. Hər şey, Katya onun problemini həll etdi.
Eynilə, heç olmasa probleminizi həll edə biləcəkləri barədə düşünməlisiniz. Vizualizasiya güclü tərəfiniz deyilsə, asılılıq kartı ilə asılılığı yükləyin - avtomatik olaraq mənbə problemindən filial qura bilərsiniz.
Xoşbəxtliyi artırmaq üçün bu məşq müsbət psixologiyadan gəlir - psixi sağlamlıq və psixoloji rifahın müsbət tərəflərini öyrənən elm.
Məşq necə etmək olar
Yatmadan əvvəl hər gecə oturun və gününüzə qayıdın. Sonra gün ərzində yaxşı qurulmuş üç şey haqqında düşünün, yəni günün müsbət məqamları haqqında. Hər müsbət hadisəni yazın. Üç magistral vurğulayın - onları mətn hissi qələmində vurğulaya və ya ayrıca yaza bilərsiniz. Əvvəlcə gündə meydana gələn 3 yaxşı hadisəni qazmaq çətin görünür. Demək olar ki, hər kəs bu problemlə üzləşir. Ancaq unutmayın: üç yaxşı şeyin möhtəşəm olması lazım deyil. Bir neçə gün sonra həyatınızda kiçik parıldamaq kimi nə qədər yaxşı olduğunu görməyə başlayacaqsınız. Fikir sayıqlığı saxlamaq və mənfi hadisələrin düşüncələri tərəfindən özlərini yayındırmağa imkan verməyin. Bu baş verdikdə, ən yaxşı strategiya bunu etiraf etməkdir və sonra buraxmaqdır.
Günün sonunda hadisələri qeyd etmək, əsas olanı vurğulamaq daha yaxşıdır
Foto: Unplash.com.
Gündəliyinizdə "üç yaxşı şey" araşdıra biləcəyiniz beş mövzu:
Bu gün vaxtınızı necə effektiv şəkildə istifadə etdiniz?
Bu gün işdə / məktəbdə / kollecdə nə yaxşı baş verdi?
Başqalarından nə faydalı dəstəyi almısınız?
Bu gün nə yaxşı hərəkət etdin?
Bu gün təbəssüm nə səbəb oldu?