Gigiyena. Ən çox, yalnız hava damlası ilə ötürülən viruslara görə xəstə oluruq, ancaq selikli qişalar vasitəsilə bədənimizə də girə bilərik. Buna görə, küçədən otağa qayıtmaq üçün əllərinizi sabunla yumaq lazımdır. Bu da yalnız evə deyil, həm də ofisə aiddir.
Burnunu yuyun. Evi tərk etməzdən əvvəl burun Oxolin məlhəmini yağlamaq daha yaxşıdır. Evə qayıdan, yaxşı yuyun və boğazı yuyun. Bir eczaniyada satın alınan duz bir həll və ya xüsusi bir sprey etmək yaxşıdır.
Yaş təmizlik və havalandırma. Təhlükəli bir mövsümdə xəstəliklər mümkün qədər tez-tez istifadə edilməli və yaş təmizliyi həyata keçirməlidir. Döşəmə və açıq səthləri silmək, həm də idarəetmə, açarlar, klaviatura, telefonlar, konsollar silin. Bir su qabında bir neçə damla efir yağı əlavə edə bilərsiniz. Havanın nəmləndirilməsi barədə unutmayın. Quru hava heyvandarlıq virusları və bakteriyalara töhfə verir. Buna görə nəmləndirici payız üçün çox faydalı olacaqdır.
Aromaterapiya. Bəzi efir yağları viruslarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Kərə yağı lavanda, limon, geranium, melissa, çay ağacı, evkalipt otağında havanı dezinfeksiya etməyə kömək edəcəkdir. Aromadan istifadə edə və ya bir neçə damcı spreyə ata və otağa sprey içərisində bir neçə damcı buraxa bilərsiniz. Yağlar əvəzinə, bir neçə parça sarımsağı üyüt və otaqda bir nabaqer qoya bilərsiniz.
Yemək. Pəhrizdə, C vitamini ilə zəngin olan meyvələr, portağal, qreypfrutlar, naringi ilə daxil olmaq lazımdır. Toyuq bulyonu içdiyinizə əmin olun, səhər yeməyi üçün təbii bir qatıq var, həftədə 2-3 dəfə az yağlı ət hazırlayın. Yağlı, doymuş ət bulyonlarından, şirniyyat, ağ çörək və yağlı süd məhsullarından imtina etmək daha yaxşıdır. Güc balanslı və dolu olmalıdır. Bir vitamin qarışığı bişirmək olar: qoz, limon, kişmiş, tarixlər və bal. Soyuducuda saxlayın və səhər bir xörək qaşığı var.
Çay. Bir ət dəyirmanı vasitəsilə bir neçə limonu atlayın və dadına bal əlavə edin. Qarışığı soyuducuda saxlayın və çay əlavə edin. Qarağat yarpaqları və ya moruq, dodaq əlavə etmək üçün çayda yaxşıdır. Yuxudan 2-3 saat əvvəl qızılgül termoslarında dəmləyin. Roziğin xəncərinin günündə bir şüşə immunitet sistemini gücləndirməyə, sinirləri sakitləşdirməyə və təzyiqi normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Alma. Mütəxəssislər hər gün bir Apple payızda yemək tövsiyə edirlər. Meyvənin toxunulmazlığı qorumaq üçün lazım olan bütün maddələrin olduğu güman edilir. Apple, antioksidanlar olan dəri ilə zəruri olmalıdır.
Ayaqları üçün hamam. Çöldə ayaqları kəssəniz, evdə, isti ayaqları istiləşmə hamamı etmək üçün yatmadan əvvəl ən yaxşısıdır. Rig nanə, çobanyastığı və ya adaçayı və hamamda bir həkimə tökün. Otlar, ayaqların dərisi üçün faydalı olan iltihab əleyhinə təsir göstərir. Prosedurdan sonra isti corab geyinmək və yataqda yatmalısınız.