Qadınlar bütün təzahürlərində unikaldır. Emosional olaraq, ehtiraslıdırlar və zaman-zaman sərgüzəştlərdə qurulur. Ancaq təbii emosionallığına görə daim dəstək və dəstək axtarırlar. Onlar patronlarından, həmkarlarından tanınmasını, xüsusən də bir tərəfdaşdan eksklüzivliyini təsdiqləmələrini gözləyirlər.
Uğurlu, gözəl və "yaxşı qızlar" olmaq istəyən, öhdəlik dəstəsinə dırmaşırıq ki, bu da beşi çəkir.
Səhər gözlərini açmağa başlayırıq, planlamağa başlayırıq: evdə təmizlik gətirmək lazımdır, işə gecikməyəcəksiniz, axşam da axşam və yaxşı saxlanılan sevimli bir əri ilə tanış oluram. Ancaq həyat öz düzəlişlərini təqdim edir: bağçaya getməzdən əvvəl, uşaq yuvarlandı, köynək dəmir etməmək və yeməklər yuyulmur. Nə qədər - yaxşı bir həyat yoldaşı və anası hamısı vaxt olmalıdır və tercihen, uşaqlara qışqırmasın!
Yalançı yorğunluq və bütün gün başlayan və işdən qabaq ...
Və burada yolda "o" var - sürətli və ucuz təsəlli ilə dolu bir soyuducu. Bu dost möhkəm, hamar çiyin və sapı əvəz edəcək - açıq və bir çox hədiyyə içərisində olacaq!
Maria Scriabin
Bu qədər il əvvəl öz romantikam, hər hansı bir roman kimi, hər hansı bir roman kimi, əyləncə üçün nəzərdə tutulmuş yeməklə başladı. Və sonra gözlənilmədən mənim üçün, qida, "Bulakopolizm", sonra tamamilə xoşagəlməz xəstəliklərdən asılılaşdı.
Beləliklə, məcburi, qida davranışlarının pozğunluqları ilə məşğul olmağa başladım.
Hündürlüyüm 170 sm, çəkisi 67 kq, fitonish deyiləm, amma onsuz da bir barnie deyiləm.
Bir neçə suala cavab verək:
1. Niyə yeməklə bir iş başlayırıq?
Hamısı şirin bir süd anası ilə başlayır - bu sevgi və zövqün ifadəsidir, çünki sevinc və istilik olmadan bu çətin dünyada böyümək çətindir. Biz böyüyürük, ancaq vərdiş qalır. Sabahda məsuliyyət, çoklu, qeyri-müəyyənliyin gərginliyini yenidən qurmağın ən asan yolu - sürətli bir karbohidrat yeyin. Siqaret çəkmədən əvvəl, ancaq bu qazandı.
2. Niyə sürətli karbohidratların istehlakı alkoqol və narkotikə bənzər asılılığa bərabərdir?
Görün necə işlədiyini gör: Bədənimiz o qədər də qurulmuşdur ki, şirin / un alanda, yəni tez bir karbohidrat, bu, insulin emissiyasına səbəb olur.
Bu vaxt, karbohidrat yeməyi, bağırsaqlarımızın pH-ni, sonra qanımızdan çox heyrətləndirir. Turşu mühitinin vəziyyətində insulinlə mehriban olan hüceyrə reseptorları kar olur və "əl başına" insulinə aparan qlükoza keçmir. İnsulin çox olur, getdikcə daha çox şey çəkir. Toyuqdan əvvəl toyuq diabeti kimi tanınan insulin müqaviməti yaranır.
İkinci tip diabetin ardından, karbohidrat mübadiləsinin tamamilə pozulması, qaraciyər əməliyyatı, xolesterol yüksəldi, qan saatı meydana gəlir. Nəticədə vuruşlar və infarktların riski maksimuma qaldırılır.
Doğru deyil, dərmanın qəbuluna çox bənzəyir: bir dəqiqə istirahət anı - sağlamlığa qədər böyük bir təhlükə.
Aininin qida asılılığı
Şəkil: Pixabay.com/ru.
3. Müstəqillik və təhlükəsizliyi qorumaq üçün nə edə bilərik?
Addım 1. Ağızda bir parça qoymadan əvvəl ehtiyacınızı müəyyənləşdirin: bu anda həqiqətən nə lazımdır? Həqiqətən yeməyə ehtiyacım varmı? Yoxsa yorğunluq, qeyri-müəyyənlik və həddindən artıq məsuliyyət ilə mübarizə aparmaq üçün bir vasitədir?
Addım 2. Hər birimizdə tender təəccüblü bir məxluq var - daxili uşağımız.
Özünüzə inamlı olmadığımız zaman, bir şey işləmədiyi zaman daxili uşağımız əziyyət çəkir. Sevgi və dəstək istəyir və sadə bir həll tapır - ləzzətli bir şey yeyin: Şirniyyat, dondurma, burger.
Ancaq bu sevgi deyil, sevginin bənzərliyi. Stressə cavab olaraq, özlərini konfetlə işlədikdə, özünüzü sevirik və ya hələ də peşman oluruq?
Addım 3. Avtomatik düşüncələrlə aşkar və mübarizə aparmaq lazımdır. Aşağıda, qida davranışlarının pozğunluqları olan xəstələrimlə söhbətlərə söykənən "Hit paradı" var.
- Mən bilirəm ki, olmamalı, amma bir parça yeyirəmsə, pis olmasam, mənə əhəmiyyət vermirəm;
- Mən müqavimət göstərə bilmirəm və yeməyin, zəif və yersizəm;
- Mənə dəyməzdim, bu gün pəhrizimi saxlaya bilmirəm;
- Çox işlədim, istirahət etmək istəyirəm, nahar üçün nahar edə bilərəm.
Zərərli yeməyin qəbulunu masaj sessiyasına və ya sevimli bir kitaba dəyişdirin.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Addım 4. Avtomatik düşüncə əvəzinə, yaradıcı balanslı bir düşüncə yaradın: Şirin ekrairdən başqa daxili uşağımı necə dəstəkləyə bilərəm?
Qələm götür, bir dairə çəkin. Yeməyin zövqünü göstərən bu dairədə sektoru çəkməyə çalışın. Daha üç oxşar sektorla tanış olun. Nə xoşunuza gəlir: masaj, bir kitab oxumaq, bir şam hamamı? Bir çox qız, daxili tarazlığı əldə etmək üçün bir kafedə sakitcə çay içmək və ya sükut içində tək qalmaq üçün 20 dəqiqə ərzində kifayətdir. Bir hobbinin sizin üçün uyğun olması mümkündür: Scrapbooking, Diamond Nakış, Musy.
Özünüzü ilham çəkə, yaratmaq və özünüzü məhv edə bilməyəcəyiniz işi tapmaq vacibdir.
Addım 5. Ağıllı valideynin mövqeyindən sizinlə danışmaq, sizinlə danışmaq lazımdır. Ağızda "peçenye" qoymadan əvvəl, o, həqiqətən eşitmək istədiyi ən həssas hissəsini söyləməkdən əvvəl:
"Mən səni sevirəm. Mən sizə heç kimə xəsarət yetirməyəcəyəm. Sən dəyərlisən. Hər şeyin öhdəsindən gəlin, ancaq tətilə ehtiyacınız var. Mən səninləyəm, sağlamlığınızı korlamaq üçün sizə verməyəcəyəm, amma funksional bir həll tapmağa kömək edəcəyəm. "
Zövq ala biləcəyiniz faydalı və ləzzətli yeməklər tapın. Meyvələr, salatlar, dəniz məhsulları, kətan flamaları, təbii almadən hazırlanmış fişlər - İnternet həqiqətən dadlı və sadə PP reseptləridir. Axtarıram, hiss etmək: Vücudunuz həqiqətən nə istəyir?
Hər səhər, düşüncə ilə ayağa qalxın, 5 ildən sonra özünüzlə necə görüşmək olar - incə, müstəqil gözəl.
Sən nəsən? Düşüncələriniz nələrdir? Sənin yanında kim var? Nə geyinirsən? Özünü necə hiss edirsən?
Ən əsası, beş ildə özünüzə minnətdar olacağınız kimi - səbr, cəsarət və sevgi üçün!
Bu sözləri yazın və hər gün onları təkrarlayın. Bu, şəxsi təsdiqinizdir.
Özünüzə inanın və hər şey çıxacaq.
.