Yəqin ki, ən dəhşətli və gözlənilməz xəstəliklərdən biri onkologiyadır. Heç kimdən sığortalanmadığının ən pisi və heç bir şərt ola bilməz. Ancaq həyat tərzində ibtidai dəyişikliyi olan bir xəstəlik ehtimalını azaltmaq gücümüzdə.
Tərəqqi hələ də dayanmadığı anda yaşayırıq, eyni zamanda, hava kimyəvi maddələrlə korlandıqca çox sayda sağlamlıq problemi alırıq, məhsullar həmişə təhlükəsizlik standartlarına uyğun deyil və daha az mobil oluruq, getdikcə ciddi şəkildə yenidən doğula bilən inkişaf xəstəliklərinə səbəb olur. Bəs nə etməli?
Bir yumruğunda toplaşacağıq və pis vərdişlərdən imtina etdik
Siqaret yoxdur
Metropolisin hər bir ikinci sakini, AVID siqaret çəkəndir və siqaretin tərkibinin keyfiyyəti çox istənir, çünki vətəndaşlarımız keyfiyyətli bir məhsul seçməyə çalışmır. Gündə bir siqaret də toxunulmazlığınızı azaltmağı və bədənin işindəki uğursuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, küçədə sıxışdırma, təhlükə altındadır və ətrafınızdakı insanlar.
Daha təzə məhsullar
Şəkil: www.unsplash.com.
Daha çox fəaliyyət
Bəli, əksər vakansiyalar bir oturaq işini nəzərdə tutur, amma bu, saat ətrafındakı kreslodan uzaqlaşmamağınız demək deyil. İdman oynamaq vərdişiniz yoxdursa, heç olmasa hər kəs üçün mövcud olan hovuzda iştirak etməyə başlayın və fayda ilə vaxt keçirəcəksiniz. Həddindən artıq hallarda, səhərlər və gün ərzində ittiham edin ki, əzələlər və oynaqlar tondadır.
Zərərli yeməkdən imtina edin
Xeyr, tək qaynadılmış tərəvəz və ya sıyıq var, yalnız "yox" fastfood, evin qabını təxirə salmalı və daha kiçik duz istehlak etməlisiniz. Bunun əvəzinə, sobada ən çox sevdiyiniz toyuq və ya ət bişirmək vərdişini yağsız, həm də gündəlik təzə tərəvəzlərdən salat edir.
İldə bir dəfə sorğuları keçin
Şəkil: www.unsplash.com.
Kiçik alkoqol kimi
Əlbəttə ki, tətil, doğum günləri və ətrafındakıların ətrafındakı hər kəsin qeyd olunduğu zaman tamamilə spirtli içki tamamilə imtina etmək çətindir. Həmişə bir neçə stəkan yaxşı şərab verə bilərsiniz, ancaq iştirak etmək və spirtli partiyaları həftəlik bir mərasimə çevirmək lazım deyil.
Nə edə bilərəm?
Növbəti dəfə supermarketə getdiyiniz zaman, səbətinizin göyərti, təzə və ya dondurma tərəvəzləri, taxıl, yağ əvəzinə yağ, kefir kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
Mədəə icazə verərsə, vaxtaşırı təbii antioksidant olan soğan və sarımsaqdan istifadə etməyə çalışın.
Onkologiyanın qarşısının alınmasında vacib amil sülh və stresli vəziyyətlərin azaldılması halına gəlir. Həyat ritmində özünüz üçün vaxt tapmaq və yalnız sükut içində oturmaq çətindir, ancaq hələ də tapmaq lazımdır. Həyatınız gün rejiminə girməlidir - Yuxu müddəti ən azı 6 saatdır və gediş özü gecə yarısına qədər baş verməlidir.