Daimi Rush və Incredit stressinin şəraitində, fast food, alkoqol və digər zərərli qida hobbilərini yırtırıq. Bu vaxt, kartof kartofunun bir hissəsi hətta bir neçə dəfə bədəndə anomaliyalar riskini artırır. Bundan əlavə, əhalinin əksəriyyətinə rəhbərlik edən bir oturaq bir həyat tərzi də xoşagəlməz xəstəliklərə də səbəb ola bilər.
Buna baxmayaraq, bu, yağları tərk etməyiniz demək deyil: çünki hamısı zərərli deyil, məsələn, kətan yağı və ya zeytun bədənimiz üçün zəruri olan poliülüratlaşdırılmış yağ turşuları var. Saf formada yağdan əlavə, həkimlər yağlı balıq, qoz-fındıq və balqabaq toxumlarını istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, bədəndəki yağların qəbulunu idarə edin, çünki həddindən artıq çəki də sağlamlıq əlavə etməyəcəkdir.
Bəlkə də pəhrizə yenidən baxmağa dəyər
Şəkil: www.unsplash.com.
Hansı yağlar ən böyük zərər gətirir?
Həkimlərin dediyinə görə, sağlamlığımızın ən pisi, tonşirləri əks etdirir - qızartma prosesində, habelə marqarin və həyasız bitki yağı içərisində olan ən çox. Üstəlik, yalnız populyar FastFud restoranları şəbəkəsini ziyarət etməklə lazımsız bir doza ala bilərsiniz, eyni zamanda özünüzü evdə "zəhərləyin". Yağlı ət və süd məhsullarından sui-istifadə etməməyə çalışın. Mümkün qədər daha da, yanan - eyni toyuq sobada bişirmək yaxşıdır.
Fast fooddan sui-istifadə etməyin
Şəkil: www.unsplash.com.
Ətdən imtina etməlisən?
Xeyr, ancaq kəsmək lazımdır. Statistikaya görə, ən tez-tez bağırsaq xərçəngi olan xəstələr arasında kolbasa və siqaret çəkənlər var. Təbii ki, tətildə, siqaretli kolbasa ilə bir neçə sendviç ödəyə bilərsiniz, ancaq buna çox dəyər verməyə dəyər. Eyni şey gündəlik rejimdə kabab və bifteklərin istifadəsinə də aiddir. Əlbətdə ki, həftədə bir dəfə özünüzü ən sevdiyiniz doğramağınızla özünüzü əzizləyə bilərsiniz, lakin, davam edən bir əsrdə, balıq, quşçuluq və ya dovşan əti diyetə daxil edilməlidir: qırmızı ətin gözəl bir dəyişdirilməsi.
Xəstəlik riskini azaltmağa kömək edəcək hansı məhsullar?
Pomidor
Onları təzə bir formada və suyu və ya pomidor pastası şəklində istifadə edə bilərsiniz. Pomidorlarda licopen adlı faydalı bir maddə var.
Daha çox hərəkət etmək
Şəkil: www.unsplash.com.
Gül kələm və brokoli
Bəli, çoxları salat kələmini seçir, amma bəlkə də bu inanılmaz faydalı məhsulu bağlamaq lazımdır? Brokoli, xərçəng hüceyrələrinin inkişafını yaxşı təxirə salan bir maddə ehtiva edən sulforafan ehtiva edir.
Qəhvə
Yəqin ki, ən xoş məhsul, bunlardan bir neçə nəfərin problemi var. Ancaq içki təzyiq artımından əziyyət çəkən insanlardan sui-istifadə edilməməlidir. Ehtiyatlı ol!