1 nömrəli qüsur
Çox və kəskin şəkildə saç tökməyə başlasa, o deməkdir ki, vücudunuzun vitamini b7 (biotin) yoxdur. Bunu kompensasiya etmək üçün badam, soya, göyərti, kartof, kartof, banan əlavə edin.
Saç tökülməsi müalicə edilə bilər
Pixabay.com.
2 nömrəli qüsur.
Üzündəki döküntülər var, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə sızanaq və digər dəri qüsurlarına zərər vermirsiniz? Bu, B qrupunun vitaminlərinin olmamasını göstərə bilər. Qida əlavələrinə əlavə olaraq göbələk, kartof, pendir, gül kələm, qaynadılmış yumurta və ispanaq yeyir.
"Mövsümi" problemlər
Pixabay.com.
3 nömrəli qüsur.
Üz və göz zülallarının dərisi sarı rəngli bir ton əldə etsə, bədəniniz B12 səhmlərini doldurmaq üçün vaxtdır. Xüsusilə mal əti və toyuq qaraciyərində, süd, quzu, somon, tuna, üzvi qatıqda çoxdur.
Sarılıq - narahatlığın səbəbi
Pixabay.com.
4 nömrəli qüsur.
Dişlər qanamağa başladı və dişlər alov meydana çıxdı, bəlkə də D vitamini çatışmazlığınız var. Tədqiqatlar, D vitamini çatışmazlığı olan insanların periodontal xəstəliyə daha həssas olduğunu göstərdi. Süd məhsulları, qaranlıq düyü, göyərti, pomidor, lobya, yağlı balıq, sitrus və üzümdən istifadə edin.
Dişlərə qulluq edin
Pixabay.com.
5 nömrəli qüsur.
Ağızın künclərində, sözdə "bucaqlı haleit", dəmir və sink ilə zənginləşdirilmiş vitaminlərin müalicəsi olmayan çatışmazlıqlar. Bu B3, B2 və B12-dir. Diyetinizə daha çox quş əti, qırmızı balıq, yumurta, qoz-fındıq və paxlalığınıza daxil olun. Bu məhsulları tərəvəz ilə birləşdirmək tövsiyə olunur, çünki C vitamini infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir və dəmir udulmasını artırır.
Dodaq üçün vitaminlər.
Pixabay.com.