Duyğularınızı idarə edə bilmək xoşbəxt və uğurlu insanın əsas bacarıqlarından biridir. Əlbətdə ki, müasir həyat ritmi ilə, daim stres yaşayırıq və həmişə səmimi tarazlıq bərpa etmək üçün kifayət qədər rahatlaşmaq imkanı yoxdur, təmkin qorumaq çox çətin olur. Bununla birlikdə, həddindən artıq emosionallıq çox sayda problemlə doludur. Belə bir insanın xasiyyəti bəzən digər insanlarla, peşəkar inkişafda və bir ailənin yaradılmasında bir maneə olur. Duyğularınızı idarə edə bilmədən, yalnız psixikanıza zərər vermirsiniz, eyni zamanda başqalarının rahatlığını pozursunuz, sizinlə məşğul olmaq çətinləşir.
Emositionlarımı peşəyə kömək etməyi öyrənirəm. Peşəkar bir aktyor olmaq üçün, teatrın və ya dəstdə olandan sonra, rolun içərisində qurulması və digərini özündə əks etdirməsi lazım olduğu üçün aktyorun təsirinə tab gətirməyə imkan vermir Xarakter. Bir çox cəhətdən, karyera qarşısında, aktyorluq məktəbinin mərhələsində təhsil alırsınız. Ancaq düşünürəm ki, duyğularımın necə idarə olunacağını öyrənmək üçün sadə yolların köməyi ilə hər bir insanı öyrənə bilər.
Alexander Barsyuk
1. Bu üsulda çox güman ki, artıq dəfələrlə eşitmisiniz və həqiqətən əksər hallarda işləyir. Vəziyyətin parıldadığını hiss etdiyiniz zaman və bir qışqırıq və ya aqressiv bir tona getməyə hazır olduğunuzda, sadəcə dərin nəfəs almağa, lazım olduqda beşə qədər sayın və təkrarlayın. Bu sadə manipulyasiya sizi sakitləşdirməyə kömək edəcək və söhbəti adekvat bir açarda davam etdirə bilərsiniz.
2. Məlum olduğu kimi, mühitimiz həmişə bizə bir dərəcədə və ya digərinə təsir göstərir. Buna əsaslanaraq, müxtəlif vəziyyətlərdə çox emosional olduğunu düşünürsənsə, təhlil etməlisən: bəlkə də səni tez-tez yanında olanlardan kiməsə bənzər bir şəkildə sizə təsir edir. Ətrafınızda belə bir insanınız varsa, onda ünsiyyəti azaltmaq və ya dayandırmaq lazım ola bilər.
3. Vəziyyət sizin üçün ən əlverişli bir şəkildə olmadıqda və mənfi duyğulara tab gətirməyə hazırsınız, müsbət bir şey təsəvvür etməyə hazırsınız. Keçmişdən və ya həqiqətən ziyarət etmək istədiyiniz yerdən bir az parlaq bir məqam ola bilər - ümumiyyətlə sizə yaxşı əhval-ruhiyyə qaytara biləcək bir şey.
4. Aktyorluq edən Arsenalda hər hansı bir vəziyyətdə hər bir insanın müraciət edə biləcəyi bir üsul var. Müəyyən bir hadisəyə görə çox emosional olaraq həyəcanlandıqda, bəzi xarakterin görüntüsünü sınamağa çalışın, oynayın! Bu vəziyyətdə olan birinin sərin və inamlı olacağını düşünün.
5. Hər problemli vəziyyətdə yüksək dərəcədə emosional gərginlik olan, diqqətinizi dəyişdirin, buna icazə vermək üçün necə etməlisiniz. Soyuq ağlıya kömək edə biləcəyiniz duyğuları lağa qoyun!