Hər kəs üçün səhər öz yolu ilə başlayır: kimsə üçün isti bir yorğan altında yatmaq istəyir, kimsə hamısı səhər yeməyini bişirmək üçün vaxt ayırır və kimsə kilimdə olur və şarj edir. Gələn gün kimin ən məhsuldar olacağını təxmin et? Əlbəttə, son kateqoriya üçün. Və yalnız əzələləri tona gətirmirik, həm də aktiv iş üçün beyin üçün bir nəbz veririk. Ancaq əvvəlcə ilk şeylər.
Hansı problemlər adi uzanmağı həll edir
Güman etmək çətin deyil, uzanmanın əsas məqsədi vertebrah və oynaqların hərəkətliliyinin artmasıdır və beləliklə səhər "işləyəcək", gün ərzində migrendən qorxmaq olmaz. Lakin mütəxəssislər yalnız uzanmaq üçün məhdud olmağı məsləhət görmürlər: Bütün sistemləri "başlamaq" üçün bəzi güc təlimləri və ya yüngül kardio əlavə edin, lakin yenə də yüksək keyfiyyətli uzanır.
Gün ərzində şarj edildikdən sonra əzələ çəkmək və ya iş yerində səhv duruş səbəbindən bir şey çimdik və ya bir şey çimdik, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün kömək edir və bu, çox vacib olan əla beyin işinə təsir edir İlk saatlar iş yerində, razılaşın. Əgər evdən işləsəniz, ciddi bir görüş və ya onlayn görüşünüz var, bəzi uzanan məşqlər edin və gərginliyin əzələlərdə necə getdiyini və sakitliyin yalnız örtüldüyünü görəcəksiniz.
Ən əsası - müntəzəmlik
Şəkil: www.unsplash.com.
Daha çox məlumatlılıq
Elm adamları böyük bir təcrübə keçirdilər, bu müddət ərzində psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanların və ya yamacların diplomları altı ay ərzində uzanan məşqlər, onsuz da çoxu haqqında danışan göstəricilər nəticəsində 40% -ə qədər artmış məşqlər etdi. Məlumatı yadda saxlamaqda ciddi problemlərdən əziyyət çəkməyən bir çoxumuz, lakin vaxtaşırı glider istifadə edərək, şüurumuzdakı effektin sadə məşqlər kompleksinə sahib ola biləcəyini düşünməyə dəyər. İş budur ki, uzanan hipokampu artırır - bu, bu beyin şöbəsi yadda saxlamağa cavabdehdir.
Nə qədər müntəzəm məşq olmalıdır
Əslində, özümüzü seçdiyimiz məşqlərin tezliyi, bununla yanaşı, müntəzəmliyi burada vacibdir - bir neçə həftədə məşqlər heç bir təsir göstərməyəcəkdir. Bilişzel qabiliyyətinizin gündən-günə yaxşılaşacağına əlavə olaraq, hərəkətlərdə axıdılması görünüşünü hiss edəcəksiniz və bu da vacib bir cəhətdir.