Sağlam qidalanma, təşəkkürlər yalnız bir neçə sadə qaydalara uyğun olmaq kifayətdir
Bədəninizə uyğun olaraq harada yaşayacaqsınız.
Belə ki, Sağlam qidalanma üçün əsas qaydalar:
1. Kiçik hissələr yeyin, amma tez-tez.
Aclıq olduqda mədə normal fəaliyyət göstərmək çox çətindir, sonra
yeməyi atmaq üçün hesab. İdeal - təxminən eyni vaxt var, amma ən başlıcası -
Fraksiya hissələrinə görə vuruşdu ki, bədən onları həzm edə və onları mənimsəməsini bacardı.
2. Məhsulların hücumunu "təhlükə" kateqoriyasından dayandırın.
Bunlara mayonez, qazlı içkilər, fast food, fiş, kolbasa və s. Daxildir, əlbəttə ki,
İstisna olmadan qaydalar yoxdur və bəzən özünüzü və hətta ehtiyac duymaq mümkündür. Ancaq olsaq
Nə yeyirik, bir çörekdən daha çox bir alma olmaq daha yaxşı deyil?
3. Su iç!
Dadlı, faydalı, qidalı və hər bir qurtumdan daha yaxşıdır. İçmək
Gündə 1-1.5 l (5-8 eynək), xüsusən də özünüzü qəhvəni əzizləmək istəsəniz, çünki
Bədəni susdurur. Yeməkdən 15 dəqiqədən əvvəl və müddətdən gec olmayaraq içmək lazımdır və
Bədəndə yaranan seyreltilməmək üçün xüsusilə dərhal deyil
Həzm şirələri və qida həzmini pisləşdirmir.
4. Gecə mədə yeməyini yükləməyin.
Sadəcə həzm etmək və şlaklara təxirə salmaq üçün vaxt tapmayacaq.
5. Yuxudan 3-4 saatdan gec olmayaraq, zülallara diqqət etmək və deyil
Karbohidratların aşınması. Beləliklə, yeməyin öyrənilməli vaxtı olacaq və gecə bədəni bacaracaq
istirahət etmək.
6. Məhsul növlərini qarışdırmayın.
Ət, qarabaşaq yarması varsa, makaron, düyü ilə düyü, həmçinin qəlyanaltı üçün bir tort -
Nəticə, dedikləri kimi üzdə olacaq. Fərqli məhsulların müxtəlif növlərini birləşdirməyin,
Hətta zülallar və karbohidratlarla karbohidratlarla hətta zülallar.
7. Qovurulmuş və yağdan çəkinin.
Xam tərəvəzlər həmişə qovrulmuş və bir neçə düyü daha yaxşı bişirilən sadə və sadə bişirilir
səxavətlə yağla doldurulur.
8. Yolda yeməyin.
Bir quduz bir gündəlik ritmdə tez-tez bir şey tez-tez bir şey yuturuq,
Nəticədə mədədə və həzm ilə bağlı problemlərimiz var.
Yeməyə diqqət yetirin, yeməyi diqqətlə çeynəyin ki, beyin yediyinizi başa düşsün,
Və qəbul etdi.
9. İstehlak olunan alkoqolun miqdarını azaldın.
Əlbətdə ki, ümumiyyətlə pəhrizdə olmadıqda, lakin heç olmasa ehtiva etdiyini unutma daha yaxşıdır
Çox miqdarda şəkər və bir parça tort içərisində olduğu kimi bir gözəl kalorili kokteyli.
10. Hərəkətdə yaşayın!
Bədən tək bir sistemdir və idman metabolizmi yaxşılaşdırır və sürətlənməyə kömək edir.
metabolizm.
Bu qaydalar olduqca sadə olsa da, yaxşı bilinir və onlar hər kəsdən uzaqda müşahidə olunur və
Həmişə deyil. Yalnız 21 gün ehtiyacınız olan vərdişin meydana gəlməsində, cəsarət edin və düzəldin
Qidalanma həyat tərzi olacaq və bədən şükürə cavab verəcəkdir.
Svetlana Zaxarova