Pallor və quruluq, soyulma, dəri, solğunluq və saç üzərində qıcıqlanma Bu əlamətlər görünəndə, hansı vitaminin əskik olmadığını müəyyənləşdirəcək bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq yaxşıdır və müvafiq müalicə təyin edəcəkdir.
Vitamin A. A vitamini kifayət deyilsə, dəri soymağa başlayır. Gözlərdə yanma və narahatlıq hissi var, görmə pisləşir. Uşaqlar heç bir səbəb olmadan ağlayaraq ağlayaraq şıltaqlıqda özünü göstərəcək sinir sisteminin pozulması ola bilər.
Vitamin C. Tez-tez soyuqdəymə və qanaxma diş ətləri və başlanılan formada - diş itkisi.
Vitamin D. Onun olmaması ilə Rahit uşaqlarda inkişaf edir. Yetkinlərdə - sümük kövrəkliyi (osteoporoz), dişlərin məhv edilməsi və itkisi, endokrin sistem xəstəliklərinin inkişafı.
Vitamin E. Çatışmazlıq qaraciyər funksiyalarına təsir edə bilər.
V vitaminləri V. Tiamin (B1) metabolik proseslər üçün lazımdır. Riboflavin (B2) görmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Nikotin turşusu (B3) - zülal və yağların assimilyasiyası üçün. Pantothen turşusu (B5) - Şəfa prosesləri daha sürətli olur. Piridoksin (B6) sinir sisteminin işini tənzimləyir. Biotin (B7) enerji mübadiləsində iştirak edir. İmmun və hematopoetik sistemlər üçün fol turşusu (B8) lazımdır. Cyanocobalamin (B12) - Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün.
Natalia Grishina, k. M., qastroenteroloq, qidalanmaçı
- Aptekə qaçın və müstəqil olaraq özünüzə arzuolunmaz vitamin təyin edin. Biokimyəvi qan testindən keçmək tələb olunur. Onun nəticələri bədəndə tam vitamin və iz elementlərinin yetərli olmadığını göstərəcəkdir. D vitamini və dəmir səviyyəsini yoxlamağı məsləhət görürəm. Diaqnozdan sonra həkim dərmanları təyin edəcəkdir. Yazda çoxları arıqlamaq və qaralama qədər sərt diyetlərdə oturmaq istəyirlər. Sağlamlıq üçün zərərli və təhlükəlidir. Siz avitaminozu ağırlaşdıracaqsınız və mədə-bağırsaq traktının, sinir və endokrin sistemlərinin xəstəliklərinin inkişafını və ya inkişafını təhrik edə bilərsiniz. Çəki dəsti bəzi vitaminlərin və iz elementlərinin kəsirinin nəticəsi də ola bilər. Bədən istənilən miqdarda zülal, yağ və karbohidrat almasa, D vitamini və digər vacib maddələr istehsal edə bilməyəcəkdir. Buna görə heyvan yeməklərindən imtina etmək tövsiyə edilmir: Ət, yumurta, yağ, bərk pendir, balıq. Bitki və heyvan yeməyin miqdarı təxminən birdən ikiyə nisbətdə balanslı olmalıdır. Vitamin C, bir dənizdən, alma, soğan, sitrus meyvələri, zoğal, üzüm itburnu var. Vitaminlər qrupu B qrupu zəngin buğda, lobya, noxud, qoz-fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəz, yumurta, quş əti, dana qaraciyər, make qaraciyər, mirvari taxıl.