Sevinc norması
Beləliklə, payız depressiyasının səbəbinin, pastum depressiyasının səbəbi ilə əlaqəli bütün danışıqlar - eyni populyar mif, zərərli retrograd civə patronlarının əhval-ruhiyyəsinə təsir kimi. Əslində, əksəriyyəti il boyu kəsirindən əziyyət çəkirik, buna görə də necə fırlanırsan, qida və qida əlavələrinin düzəldilməsindən asılı olmayaraq, bu kifayət deyil. Rusiya Endokrinoloqlar Assosiasiyası hesab edir ki, gündəlik 600 metrdən 800 metrə qədər dəyişir.
Əlbəttə ki, vitamin sevincinin olmamasının depresif dövlətlərə - anti-Akademiyaya səbəb olmasına etiraz etmək mümkündür. Üstəlik, kəsirinin nəticələri daha dəhşətli ola bilər. Günəş Vitamin, kalsiumun bağırsaqdan udulmasına kömək etdiyi üçün, onun olmaması miyopatiyasına - əzələ zəifliyinə səbəb olur, həm də rickets, osteoporozun inkişafına töhfə verir və sümük kövrəkliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Görünür, müdrik bədənimizi nəzərdə tutur. Vitamin D, bədənin keçid toxumasında topipoz toxumasında topulan əmlaka sahibdir ki, yayda daha çox gəzir. Alas və Ah, bu yalnız bir xəyaldır.
Xoşbəxtliyin pəhrizi
Diyetinizdəki Balıq daxil olmaqla D vitamini qaytara bilərsiniz: somon, siyənək, tuna, sardina, eləcə də süd məhsulları, yumurta sarısı və mal əti qaraciyər. Ayrı-ayrılıqda, bu gün qeyd etmək və populyar Omega-3 kapsulu var.
Rus və ya Skandinaviya ölkələrində vitamin d çatışmazlıqlarını kompensasiya etmək çox vaxt yayda belə edə bilmir
Foto: Unplash.com.
Fərqli növlərdir. Cod qaraciyər yağı olan və codliveroil sözündə bir etiketlə işarələnənlər, - uşaqlıq balığı yağı bizə tanış olanlar. Omega-3-dən əlavə, D vitaminləri və A vitaminləri ilə zəngindir və müntəzəm qəbulda bədəndəki kəsirinin qarşısını almağa mükəmməl kömək edir. Yazı ilə aşqarlar balıqnaması balıq əzələlərindən alınan yağdır. Bununla yanlış bir şey yoxdur, yalnız bu vəziyyətdə Saf Omega-3 əldə edirsən və buna görə də bu cür kapsullardan narazıdırlar, heç olmasa ağılsızlığın olmaması üçün kompensasiya edə bilərsiniz. Bir sözlə, qablaşdırmanı diqqətlə oxuyun.
Saf Vitamin D ilə kapsul götürməyə başlamağa qərar versəniz, bilin ki, həkimə nəzarət etmədən 4000 metrlik dozadan artıq olmamalıdır. Və bəli, payız handri sizə ötür!
Həqiqət anı
Təbii olaraq Rusiya və ya Skandinaviya ölkələrinin sakinləri vitamini çatışmazlığı sakinləri çox vaxt yazda belə edə bilmirlər. Bütün bunlar, çünki genişliyimizdəki günəş şüaları kəskin bir açı altına düşür və buna görə də DiTamin D-nin aktiv sintezi təmin etmirlər. Dənizə bir səfər də bir seçim deyil. SPF ilə bir vasitə olmadan günəş çimmək - fotoborgen, piqmentasiya və hətta dəri xərçənginə ən qısa yol. Bununla birlikdə, UVA və UVB şüalarını udmaq prosesində, doxsan doqquz faiz üçün günəşdən qoruyucu filtrlər bastırılır və bədənin çoxlarının çimərlikdə yatmağa hazır olan D vitamini sintez etmək qabiliyyətidir.