Səbəb: Qış
Milyonlarla illik təkamülün boyunca, insan bədəni hava şəraitinə və fəsillərin dəyişməsinə uyğunlaşmağı öyrəndi. Əslində, bütün soyutma əlamətlərində maddələr mübadiləsini yenidən qurmağı öyrənənlərin hamısının nəsilləriyıq. Qısa qaranlıq gün və uzun gecə bədən yağ və enerji qənaətinin yığılmasına cavabdeh olan hormonları sintez etmək üçün bir səbəb kimi qəbul edir. İndi supermarketlərdə saatlarla işləyirlər və qış evdə məcbur etmir və qışqırıqlara düşür, lakin qədim parametrlər məntiqi dəlillərlə ləğv edilə bilməz.
Nə etməli:
- Əsas odur ki, bir pəhrizdə oturmur, buna görə bədən əlavə kalori tələb etməyə başlayacaq. Minimum kaloridə rahat bir doyma hissi verən yeməklərlə qidalandırın. Lobya və digər lobya, qalın ədviyyatlı şorbalar, yağlı dəniz balığı olan ideal isti tərəvəz salatları.
- Günəşli günləri təqlid etməyə və bahar gözləyən bədəni "şənləndirən" sivilizasiyanın nailiyyətlərindən istifadə edin. Siqnallar, şəfəq təqlid edənlər, soyuq mavi spektr və adekvat dozaların tibbi təcrübədə olduqca sübut olundu.
Səbəb: Xrom çatışmazlığı
Yemək üçün qarşısıalınmaz bir atma, xüsusən şirin, vitamin və iz elementlərinin çatışmazlığı haqqında danışa bilər. Tez-tez bir problem xrom olmamasıdır. Bu element, karbohidrat mübadiləsi, qlükoza keçiriciliyinin yaxşılaşdırılması - əsas enerjinin əsas mənbəyi. Xrom çatışmazlığı ilə qandan gələn qida maddələri, öz növbəsində, sürətlə karbohidratlar üçün istəyini ağırlaşdırır.
Nə etməli:
- Əvvəlcə həkiminizdəki problemi müzakirə edin və makro və iz elementlərinin məzmunu üçün qan testi verin.
- Xrom çatışmazlığı, pivə mayası, yumurta, qoz-fındıq, qaraciyər, bərk pendirdən istifadə edilə bilər.
Sürfəsizlər tez-tez aclıq hissi doğurur
Şəkil: Pexels.com.
Səbəb: utanmaz
Yuxu çatışmazlığı, eləcə də digər stres növləri kimi (həddindən artıq fiziki məşqlər, supercooling, sinir stressi) kortizol stres hormonunun inkişaf etmiş istehsalını stimullaşdırır. Qısa məsafələrdə, hətta yaxşıdır - bədəni sevinməyə və problemin həllini tapmağa kömək edir. Ancaq bir neçə gün yuxu olmaması, eləcə də xroniki stres, prinsipcə, kortizolun tarazlığını və digər hormonları dəyişdirmək üçün bədənin səbəbinə səbəb olur. Xüsusilə, leptinin sintezi doyma üçün məsuliyyət daşıyır və hormonun hormon səviyyəsi azalır, əksinə, böyüyür.
Nə etməli:
Yüksək keyfiyyətli yuxu xoşbəxt və sağlam həyatın ən vacib komponentlərindən biridir. Sizdən tələb olunanların hamısı yalnız qanuni 7-8 saat yataqda keçirməkdir. Seriallar və şokoladları gözləyin.
Səbəb: Bir çox duz
Bədənin daim yemək istəməsinin səbəbi, yeməyin özündə gizlənə bilər. Əsas şübhəlilər duzlu və ədviyyatlı yeməklər, eləcə də şirin qazlı içkilərdir.
Nə etməli:
- Gündəlik pəhrizdə nə qədər duzu sayın. Rusiyanın Səhiyyə Nazirliyi gündə 5 q natrium xlordan istifadə etmək üçün (müqayisə üçün, tipik bir rusiyanın tipik bir sakini daha çox yeyir) tövsiyəsindədir.
- Xahiş edirəm unutmayın ki, duz tez-tez duz görünməyən məhsullarda gizlənir. Tez-tez quru hazır səhər yeməyi, çörək, hər cür yarı bitmiş məhsullar, kolbasa, peçenye, konservləşdirilmiş yeməkdir.
Bədənin daim yemək istəməsinin səbəbi, yeməyin özündə gizlənə bilər
Şəkil: Pexels.com.
Səbəb: susuzlaşdırma
Sehrli deyil ki, susuzluq tez-tez aclıq altında maskalanır. Bu vəziyyətdə, sıx yeməklərdən sonra da narahat ola bilər, ancaq tez keçə bilər, yalnız bir və ya iki stəkan su və ya bitki çay içməyə dəyər.
Nə etməli:
- İçki rejimini izləyin. Maye ehtiyacı hava və fiziki fəaliyyətdən asılıdır, ancaq orta hesabla, kiloqram bədən çəkisi üçün 30 ml su.
- Duz istehlakını, güclü çay və digər diüretik məhsulları azaldın.
Səbəb: Tezliklə aylıq
Əsas qadın hormonlarından birinin səviyyəsi - estrogen - dövrü ərzində daim dəyişir. Ovulyasiya günlərində onun zirvəsi konsentrasiyası və artıq yemək haqqında düşünə bilmərik. Ancaq menstruasiya başlanmasına daha da yaxındır, estrogen səviyyəsi minimum, maraqlı həqiqətən qəddar bir iştaha düşür.
Nə etməli:
Son bir həftədə dövrü, menyuda bir təbəqə, kəpək və paxlalı örtüklər daxildir - bu məhsullar hormonal fonu sabitləşdirir.
Xahiş edirəm təmiz havada uzun bir gəzinti orqanı: Orta intensivliyin funksional fiziki cəhətləri iştahanın hücumlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Sonra, özünüzü təmiz bir vicdanla mükafatlandıra bilərsiniz.
Səbəb: pestiabet
Artan aclıq hissi - insulin müqavimətini inkişaf etdirmək üçün narahat simptomlarından biridir. Bu xəstəlik, qlükoza hücrəyə nüfuz edə və enerji ilə təmin edə biləcək və nəbz yenidən aclıq hissini aktivləşdirmək üçün yenidən beyinə göndərilir.
Nə etməli:
- Diaqnozu göstərin - terapevt mütləq bir qlükoza daşıyan bir testi (laboratoriya qan testi) təyin edəcəkdir.
- ADipose toxumasının faizini azaldın: xüsusən bel bölgəsində toplanmış böyük məbləği, insulin müqavimətinin yüksək olduğu ilə əlaqələndirilir.