Statistikaya görə, ofisdə hər hansı bir böyük şəhərin əhalisinin təxminən 65% -i. Zədələnmə riski, 8 saat kresloda, minimal və buna baxmayaraq, mütəxəssislərə müraciətlərin yarıdan çoxu vəzifəli işçilərdən davam edir. İşçilər nə şikayət edirlər və mütəmadi peykləriniz kompüter monitoru və bir ofis kreslosudursa, sizə nə üçün hazır olmalıdır.
Artıq çəki
Əlbəttə ki, məhkəmə nömrələri haqqında danışmırıq, lakin sağlam bir orqanizm, bütün sistemlərin düzgün işini aktiv fəaliyyət göstərmədən saxlaya bilir. Və hələ 80% ofis işçilərinin 80% -i kilolu və rəqəmdə dəyişikliklər yaşayır. Burada təəccüblü bir şey yoxdur, çünki kiçik fəaliyyətə əlavə olaraq kompüterdəki bir insan, bir-iki saatdan sonra şokolad çubuqları və digər şirin qəlyanaltılar şəklində karbohidratların gündəlik dərəcəsini necə istehlak edə biləcəyi hiss etmir. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə bəhanələr idman üçün vaxtın olmaması barədə şikayət kimi xidmət edir. Ancaq istənilən halda, hər halda, bir neçə saat əvvəl yarım saat əvvəl və ya piyada bir dayanacaqda bir dayanacaq, yola görə, o, ofis işçiləri deyil, təmiz havada bir dayanacaqdan bir neçə saat əvvəl ofisə girə bilərsiniz.
Saat bir dəfə kompüter üzündən qalxın
Şəkil: www.unsplash.com.
"Quru" göz
Başqa bir ofis problemi. Monitorun qarşısında uzun müddət davam edən yer, yalnız gəmilərin zədələnməsinə, həm də selikli qişanı kəsmək üçün aparır. Şübhəsiz ki, ofisinizdə güclü bir kondisioner var. Lakrimal bezlər sadəcə orqanın qurumasına və qıcıqlanmasına səbəb olan belə bir yükün öhdəsindən gəlmir. Bundan əlavə, gözlərinizin gün boyu çəkildiyi gərginliyi qeyd etmək lazım deyil. Özünüzə diqqətli olun.
Müntəzəm ağrı
Və bir anda bir neçə sahədə. Ən çox, ofis işçiləri, arxadakı arxadakı migren və ağrılara baxırlar, bu da çox vaxt ciddi gərginlik içindədirlər. İşlərin təxminən 45% -ində servikal osteokondroz inkişaf edir. Xoşagəlməz, haqlıdır? Beləliklə, bu sizin işinizdə baş verməməsi, mütəxəssislər qan dövranını yaxşılaşdırmaq və vertebranın hərəkətliliyini bərpa etmək üçün saat bir saat ərzində məşqlər etməyi tövsiyə edirlər. Bundan əlavə, ayağımı ayağa qoymaq üçün özünüzü öyrənin - erkən varikoz damarlarına ehtiyacınız yoxdur?
Sonsuz stress
Diqqəti və işçi işinin psixoloji cəhətindən ayrılmaq mümkün deyil: səs-küylü bir ofisdə tapmaq daimi gərginlik və qəfil tapşırıqlar da qırğından sökülə bilər, xüsusən də bir insanın sürətli bir tempdə işləmək çox çətindirsə. Günün sonuna qədər kortizolun qanındakı artan məzmun, bir insanın selikli mədəyə mənfi təsir göstərən dərmanların köməyi ilə qurtarıldığı güclü baş ağrısına səbəb olur. Onsuz da buradan həzm ilə bağlı problemlər başlayır.