Beləliklə, pusqucendent haqqında üz qırışları və düşüncələr dəsti və düşüncələr nəticəsində ortaya çıxır, onsuz, gündə yalnız beş dəqiqə üzünüzə ödəmək mümkündür. Üz əzələlərinin aerobikası, sənətkarlıq fəaliyyəti ilə əlaqəli insanların daimi vərdişidir. Çıxışın dəqiq və aydın səslənməsi üçün, eləcə də duyğuların dəqiq ötürülməsi üçün üzün əzələləri nəzarət edə bilməlidir.
Bu sizin üçün bir şey söyləyin və bir neçə dəfə və ya tondan inciyən soruşursunuz? Yoxsa üzü məcburi olaraq "atır"? Üz aparatının ən inkişaf etmiş əzələləri kifayət deyil. Əzələlərin hazırlanması üçün məşqlər, çox diqqət tələb etməyən və başqa bir şey edərkən nə vaxt edə biləcəyiniz bir neçəsini verəcəyəm.
1. LOB
Qaşlarınızı gücləndirin, sanki çox təəccübləndiniz. 25 təkrarlama edin. Bu məşq yaxşı, alnının ləng əzələlərini işlətməyə kömək edir, beləliklə dəri gözləri üzərində "asılmasın".
2. Gözlər
Geniş nəfəsində, sürprizi təsvir edərək gözləri açın və 3 saniyə belə bir dövlətin gecikməsini gözləyin, gözü bağlamadan rahatlayın. 10 təkrarlama edin. Bu məşq ölçüsü və formalarına görə cavabdeh olan gözlərin dairəvi əzələsi kimi işləyir.
3. burun
Burun əzələlərini gərginləşdirərək, dodaqlara endirin, sonra onları rahatlayın. 10 təkrarlama edin. Bu məşq, zamanla formanı itirən və genişlənən burun əzələ tonunu qorumağa kömək edir. Burun üzərində mümkün qədər çox qırışların olduğu üçün, ümumiyyətlə qırılmaması daha yaxşıdır.
4. Yanaq
Yanaqları şişir və içərisində yan tərəfdən yan tərəfdən və bir dairədə havada "distillə". 10 təkrarlama edin. Bu məşq ən çox problemli yerlərdən birini çıxarmağa kömək edir, çünki illərdir yanaqlar elastikliyini itirir və burur.
5. Luba
Dodaqlarınızı "öpüş" də sıxın və bu mövqedə alternativ olaraq sola, sağa, yuxarı və aşağıya qədər maksimum dərəcədə artırın. 10 təkrarlama edin. Bu məşq ağzın dairəvi bir əzələ kimi işləyir və "künclərin aşağı düşməsinin" təsirinin qarşısını almağa kömək edir.
6. çənə
Aşağı çənəni irəli çəkin və alt dodağı burnunun ucuna yaxından çəkin. 15 təkrarlama edin. Bu məşq ikinci çənəni sıxır və həm də onun prinsipcə görünüşünə mane olur.
7. boyun
Çiyinlərinizi düzəldin və onları böyütmədən, boynunu mümkün qədər bağlayın, sonra rahatlayın. 10 təkrarlama edin. Bu məşq əzələləri gücləndirir, dəri tonunu artırır və duruşu daha zərif edir.
Gördüyünüz kimi, bütün məşqlər, digər işlər ilə məşğul olanda da, yaşla əlaqəli bir şey üçün uyğun olanda da icra üçün sadə və rahatdır.