Alkoqolun zərərsiz dozasını hesablamaq üçün bir neçə metod var. İngilis alimləri, ömür uzunluğuna təsir edən spirt istehlak cədvəlini hesabladılar. Əsas olaraq, bir "içki" alındı - 10 ml, ya da 8 q, saf spirt. 125 ml-də bir stəkan şərab iki içki, bir şüşə pivə - eyni zamanda iki porsiya, 25 ml-də bir stəkan araq bir hissədir. Diaqramdakı nevreli insanlar sıfır işarədədir. Alkoqol "təsadüfi", həftədə bir dəfə bir dəfə bir "içki" və ya bir az - bir və ya iki "içki", sıfır işarənin altına. Yəni, alkoqolun ömrü boyu təsiri riskini azaltdılar. İngilis dilinə görə, "təsadüfən" içmək, insanları spirtli içki içməməsindən daha uzun yaşayır. Sıfır işarəsinin yanında 3-4 hissədə içki içənlərdir. Yuxarıda - zonaya düşən risk: güclü içmək (gündə 4-6 porsiya) və alkoqol istismarçıları (gündə 6-dan çox "İçəriyə").
Bununla birlikdə, bu əyrinin tərtibçiləri, piylənmədən əziyyət çəkməyən və gəlirlərin artmadığı və gəliri artan idmanlarla məşğul olan insanların ən çox sağlam həyat tərzi aparan insanların "təsadüfi" kateqoriyaya düşürlər. Bu amillər də ömür uzunluğuna təsir göstərə bilər. Buna görə də, britaniyalı araşdırmalara görə, həkimlər, nəticəyə gəlincə: zərərlidir, ancaq cədvəlin alt nöqtəsində olmaq faydalıdır. Və bu o deməkdir ki, həyat keyfiyyəti alkoqolun "təsadüfi" sərxoş hissəsini, lakin faydalı vərdişlər, düzgün qidalanma və idman növünü dəstəkləmir.
Ölkəmizdə, spirt normaları bir qədər fərqlidir - 19 q saf spirt (60 g-də bir stəkan araq). Bu, alkoqol üçün həssas olan insan bədəninə toksiklik həddidir. Bu dozanın üstündəki alkoqolun müntəzəm istifadəsi ilə, dönməz beyin məhvi meydana gəlir, çünki neyron şəbəkələrinin spirt növbəti dozası səbəbindən yeni hüceyrə itkisinə bərpa etmək üçün vaxt yoxdur.
Həkimlərin fikrincə, digər insan orqanları beyindən daha sürətli bərpa olunur. Ancaq bu orqanların həcm və tezliyində olan ölçüyə riayət etmək lazımdır - bu orqanlar - qaraciyər, böyrəklər, pankreas - bərpa edə biləcəkləri. İnanır ki, orta hesabla 70 kq çəkən bir insan üçün alkoqol istehlakı ərəfəsi gündə 170 q alkoqoldur. Bu bir şüşə araqdır. Ancaq bundan sonra bədənin bərpası üçün səkkiz gün lazımdır. Və yalnız bundan sonra orqanlar tam işə başlayacaqlar.
Kanadalı həkimlər, alkoqolun tənqidi dozasını hesabladılar, bundan sonra bir adam özünü idarə etməyi dayandırır. Tədqiqatçıların fikrincə, əgər bilirsinizsə və dozunuzu aşmasanız, tam hüquqlu bir həyat yaşaya bilərsiniz. Hesablama budur: 1,5 ml təmiz spirtli bədən çəkisi (3.75 ml araq). Beləliklə, 70 kq ağırlığında olan orta adam, 4-5 saatlıq bir bayram olan 262 ml araqdan birinin qəbulunda içki içə bilər - təxminən 330 ml. Belə bir dozadan sonra onun asılığı olmayacaq - və bədəni nəticəsiz məhdudlaşdıracaqdır. Ancaq yaşla, tövsiyə olunan doz, bədənin alkoqolun öhdəsindən gəlməyə başladığı üçün tövsiyə olunan doza azalır. Daha az tövsiyə olunan dozalar həm qadınları içməlidir, çünki bədənində bir spirt bir az fərqli hərəkət edir.