Nə qədər vaxt və məkan idman oynamaq lazımdır. Hətta 5 dəqiqəlik bir məşq bədən üçün divan üzərində uzanmaqdan daha çox faydalıdır, ancaq squats etmək və ya kiçik bir mənzildə də barda dayanmaq.
İdman və forma
Pijamalarda idman sağa işləməsi üçün cazibə əladır, ancaq məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, idman geyimləri olmadan qısa bir şarj yoxdur. Ayaqbazlıq və yaxşı döşəmə örtüklü debriyaj üçün təhlükəsizliyi təmin etmək üçün idman ayaqqabısı lazımdır. Sintetik parça ilə hazırlanmış xüsusi idman köynəkləri, evdə hazırlanmış pambıqdan fərqli olaraq nəm və istiliyi mükəmməl şəkildə çıxarın və buna görə daha da və daha səmərəli şəkildə edə bilərsiniz. Planlar intensiv hiit təhsilidirsə və daha yaxşı məmə dəstəyi üçün idman skonası faydalıdır. Yeri gəlmişkən, gözəl bir forma təlim üçün əla bir motivatordur və bu istifadə edilməlidir.
Fitnəkar
Təhlükəsizlik hər şeydən üstündür, buna görə də xalça və ya laminat ilə əlaqə quraraq dizlərinizi əzməyin. Universal və kifayət qədər rahat seçim, 4-5 mm qalınlığı olan adi polipropilen fitness mat olacaqdır. Yoga və Pilates dərsləri üçün daha qalın yapışqan qat döşəmələrdən daha rahatdır.
Dumbbells və ya medbol
Burden ilə təlim - öz bədəninin əzələ rahatlamasını görmək üçün bir dəfə yeganə yol. Və böyük simulyatorlar burada adi dumbbells və ya kiçik, lakin tərli bir fitball topu itirirlər. Onların istifadəsi variantları təsəvvür edə biləcəyinizdən daha çox şeydir və mərmi ilə effektiv məşqlər hər hansı bir hazırlıq səviyyəsi üçün var. Düşünüləcək yeganə şey, tərəqqiyə əsaslanan və ya çox yönlü 1-2 kiloqram mərmi üzərində bir sıra çəki agentləri ilə dumbbells almaqdır.
Yararlılıq rezin bantlar
Ən yığcam idman mərmi "Ən Universal" nominasiyasında da fəth olunur. Gum-Shock absorberləri ilə əllərin, arxa, omba və kalçaların əzələlərini və sonsuz bir çox seçimdə işləyə bilərsiniz. Əsas odur ki, rezin bantın optimal sərtliyini seçmək və ya dərhal fərqli müqavimət ilə şok alanlar toplusu almaqdır.
Ağıllı tərəzi
Müasir məişət tərəzi yalnız bədən çəkisini müəyyən etmək, həm də onun tərkibini müəyyənləşdirmək üçün deyil, içərisində neçə əzələ, yağ və su gizlədir. Bir qayda olaraq, "Smart Tərəzi" məlumatlarınızı saxlayacaq, bədən dəyişikliklərini izləyəcək və reqress qeydləri olduqda tövsiyələr verəcək bir tətbiqə qoşula bilər. Yeri gəlmişkən, bədənin tərkibi çəkidən daha çox obyektiv göstəricidir və bu cür tərəzilər müntəzəm idman üçün əla motivatordur.