Bu, əlbətdə yaxşıdır, ancaq "hüququ" yeməyi də, yüksək miqdarda lif, vitamin və mineralları olan "hündürlüyün və mineralların yüksək olması da vacibdir, çünki bu cür məhsullara diqqət yetirə bilərik, həqiqətən də daha cavan və sağlam görünə bilərik .
Əlbətdə ki, necə baxırıq, bir çox amillərdən asılıdır: xoşbəxtlik, stress, gəlir, etnik mənsubiyyət, sağlamlıq problemləri, yeməklə nə qədər məşğul olsaq da, necə də hərəkət etdiyimizi, hətta hərəkət etdiyimizi, hətta necə tez-tez istifadə etdiyimizi, hətta istifadə etdiyimizi də necə tez-tez edirik ...
Ancaq bizə kömək edə biləcək belə məhsullar var. Düşünün?
Məqsəd: Təmiz dəri.
Necə: Məsələn, şirin donuts kimi sürətli karbohidratların yüksək tərkibli olan məhsulları içməməyimlə təəccübləndirəcəyəmmi? Bunun əvəzinə albalı, portağal, pomidor, pastalar, fıstıq, artichoke, qreypfrut, üzüm, zucchini sınayın. Onlar qan şəkərinin sürətli bir sıçramasına səbəb olmur və həmçinin diabet riskini azaldır.
Məqsəd: Mədədəki harmoniya.
Necə: Daha çox su içmək! Gündə ən azı bir yarım litr. Məşq zamanı və yeməyin qəbulu arasında. Bundan əlavə, taxıl, meyvə və tərəvəzlərin yüksək tərkibli olduğunu məsləhət görərdim. Tövsiyə olunanlardan biri - papaya. Yenə də yuxarıda - alma, armud, giləmeyvə, sitrus meyvələri və kivi. Ən populyar tərəvəz brokkoli və ispanaqdır.
mədəd : Arıqlamaq.
Necə: Bütün qızardılmış, duzlu və fast fooddan uzaq durun. Qəlyanaltılar üçün meyvə və salat seçmək daha yaxşıdır.
Sonuncu dəfə yumurta zülallarından omletə aşiq oldum. Pomidor, bolqar bibəri, soğan və ya göbələk ilə hazırlana bilər - qəşəng bir səhər yeməyi! Belə səhər yeməyində, vitaminlərin, protein və çox az kalori yüksək miqdarda.
Məqsəd: Sağlam və parlaq saçlar.
Necə: Qırmızı balıq yeyin! Omega-3 yağ turşuları, protein, B-12 vitamini və dəmir ilə zəngindir. Darıxdırıcı saçlar və hətta kəpəklər bu maddələrin olmamasına səbəb ola bilər. Vegeterianlar üçün kətan toxumundan yağ içməyi məsləhət görürlər. Fasulye və mərciməklərdə də saç böyüməsinə töhfə verən bir çox protein. Nəhayət, quş (toyuq və hinduşka) saçın kövrəkliyinin və solğunluğunun qarşısını alır.
mədəd : Maddələr mübadiləsini sürətləndirin
Necə: Nə edilə bilər? Çox su için, mütəmadi olaraq idman oynayın və tez-tez kiçik hissələr yeyirlər. Bədənin aclıq rejimində olmadığınızı və buna görə də corab yerinə yağları yandıracaq.
Nəticə: Daimi idman edin.
Çox su içmək. Amma! Vitaminləri unutma. Çox su içdiyiniz zaman minerallar orqanından uçur. Buna görə də dostum basketbolçu, mineral su içmək üçün kursu məsləhət görür. Meyvə və tərəvəz istehlakını artırın.
Və dayanacağınız məhsullar var və siz zərərli olduqlarını bilirsiniz!