2017-ci ildə bir araşdırma aparıldı: yalnız iki gündən düşməyən insanlar, respondentlər təcrübə iştirakçılarının sağlamlıq dərəcəsinə uyğun olanlardan daha az cəlbedici gördülər. Həkimlər yuxunun əhəmiyyəti haqqında danışır, yalnız belə deyil. Yalnız bir gecə pis yuxu, qaranlıq dairələr şəklində, qorxmuş yaş, solğun dəri, yastıqdan və buynuz qatının soyulması şəklində üzünüzə təsir edə bilər. Əvvəlcə, yuxunun bərpa olunduğu bir dövr olduğunu başa düşməlisiniz. Yuxu zamanı dəridə qan axını artır, kollagen istehsalı stimullaşdırılır - elastiklik üçün vacib bir protein dərisi. Dəriyə istirahət etmək üçün edə biləcəyiniz budur:
Rejimi müşahidə etmək
Dərinizin ən yaxşı başlanğıcı və ümumi sağlamlığınız üçün hər gecənin tövsiyə olunan sayını dincəlməkdir. Dəriniz üçün pis yuxuların nəticələri çox sayda və əhəmiyyətlidir - sürətli yaşlanmadan yara şəfa. Orta hesabla 7-9 saat yatmalısan. Yuxu nə qədər sürətli yatdığını görmək üçün portativ bir fitness izləyicisi ilə izləyə bilərsiniz.
Gündəlik kosmetik hazırlayırsınızsa, daha çox diqqət yetirməlisiniz
Foto: Unplash.com.
Yuyunmağı unutmayın
Gün ərzində toz toplayır, məsamələrdə sem ilə qarışdırılır. Yumşaq bir vasitə ilə təmizlənmə yağ həll etməyə və dərinin səthindən çıxarmağa, məsamə saatının qarşısını almağa kömək edir. Gündəlik kosmetik hazırlayırsınızsa, təmizləyici daha da diqqət yetirməlidir. Yellənərkən, tuş selikli gözü qıcıqlandırır, qurudulmasına səbəb olur, ton kremi tər tökülür və quruyur, səthə duz buraxır və s.
Nəmləndirici krem və su içməkdən istifadə edin
İstilik, daha sürətli nəmliyin dəridən buxarlandığı üçün hava rütubətini azaldır. Buna müqavimət göstərmək üçün, nəmləndirici bir krem şəklində xarici bir maneə kömək edə bilər: Kosmetikanın sonrakı tətbiqi üçün buynuz təbəqəsinin qabağını düzəltməyə və hamar təbəqənin lopalarını hamarlaşdırmağa kömək edir. Daha doymuş bir məhsul əldə etmək üçün gecə maskasını sınayın və ya dəriyə yağ tətbiq edin. Ayrıca, su içməyi unutmayın - ona limon suyu əlavə edin və ya gündəlik maye nisbətini doldurmaq üçün giləmeyvə kəsin.
İstilik, dəridən daha sürətli buxarlandıran bu, havanın rütubətini azaldır
Foto: Unplash.com.
Arxada yat və ya xüsusi bir yastıq çantasından istifadə edin
Yuxu zamanı yuxu işləri zamanı üzünüzün mövqeyi məntiqlidir. Kobud bir pambıq səthində yatmaq dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Ən çox qırışlar oyanma zamanı nə etdiyimizə görə yaranırsa, üz və sinə üzərində qırışlar mədə və ya tərəflərdə yuxu nəticəsində yarana bilər. Bu problemin sadə bir həlli arxada yatmaqdır. Ancaq başqa bir yuxu pozasına səs verə bilmirsinizsə, ipək və ya atlazdakı pambıq yastığınızı dəyişdirin. Hər həftə dəyişdirin - yataq paltarında toplanan bakteriyaların sayı haqqında materiallarımızı oxuyun.
Başınızı qaldırmaq
Başının yüksəlməsi, horlama, turşu reflü və burundan axıdılması, yuxunuzun keyfiyyətini və buna görə də dərinizin keyfiyyətini poza biləcək bütün problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün kömək etdi. Bundan əlavə, bu mövqe gözlərin altındakı çantaları və dairələri azaltmağa, qan axınının yaxşılaşdırılmasına və qan yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Yalnız başın altına nazik bir ikinci bir yastıq qoymaq və ya uçuşlar üçün sevdiyiniz yastığınızı götürməlisiniz.
Qaranlıqda yat
Bir gecədə pərdələri bağlayın - İşıq qaçırmayan sıx toxuma seçimlərini seçin. Melaninin inkişafında bunun səbəbi qaranlıq vəziyyətdədir. Üstəlik, indi hamısının dayandığı günəşin ilk şüalarından oyanmayacaqsınız. Pərdələrdə bağlaya bilmək daha yaxşıdır ki, həyəcanınızdan 5-10 dəqiqə əvvəl sıçrayırlar.