"Bu hava şəraitində və köpək küçəyə qovula bilməz" deyə, pəncərədən baxaraq, sonra şkafın uzaq şelfinin yanında idman ayaqqabılarını təxirə salırsan. "Ən yaxşı vaxta qədər". Tanış? Qışa yaxın bir neçə yaxınlıq idman zalına yarım illik abunə alır, digərləri də açıq fəaliyyətlərdə alternativləri görmədikləri üçün ümumiyyətlə idmandan imtina edirlər. Ən sevdiyiniz hobbinizdən imtina etməməyi təklif edirik, ancaq bir neçə sadə qaydaları öyrənmək və formanı dəyişdirmək üçün - uğur qazanacaqsınız!
Qaçmaq üçün maska
Xizək sürmək istəyirsinizsə, onda sizin üçün belə bir aksesuar yeni deyil və yəqin ki, kabinetin uzaq rəflərində yatır. Həm elastik parça, həm də respiratorlara daha çox bənzəyən klapan olan peşəkar idmançılar üçün həm sadə maskalar var. Qaçış pərəstişkarları, ilk seçimi seçməyinizi məsləhət görürük - onlar ucuzdur və nöqtə eynidir. Maska üzünüzü dondan və quruluqdan qoruyacaq və rahat bir temperaturla nəfəs alacaq - təsir təhsilidən sonra xəstələnməmək vacibdir.
Xizək dəstindən bir aksesuar edin
Foto: Unplash.com.
Termobary
Bir idmançı üçün minimum dəst, yüksək boğaz və leggings olan bir uçurumdur, tercihen parça gərginliyini düzəltmək üçün daban üzərində bir lob ilə. Termal alt paltarları, xarici geyimlərin bir neçə qatının ağlabatan və ucuz bir dəyişdirilməsidir. Bir məşqçi üçün vacibdir: hər bir geyim təbəqəsi, dövrün ümumi kilometrliyini azaltarkən və azaldır. Buna bir ləkə içərisində bir ləkə və çantaya uyğun bir işıq gödəkçəsi olmalıdır, bunlar çantaya uyğun olmalıdır - bunlar artıq hər hansı bir markanın hər hansı bir markasında satılır. Yüksək corab, qapaq və əlcək haqqında unutmayın - dəst hazırdır.
İdman ayaqqabıları
Payız və qış təliminin əsas problemi, ayaqqabıların altındakı donandır, buna görə də yerə sürüşməyə başlayırlar. Problemi çıxan idman ayaqqabıları çıxartmaq üçün problemi həll edəcəyəm - ayaqları götürərkən qar və özünü təmizləmək üçün yapışırlar.
Uyğun ayaqqabı seçin
Foto: Unplash.com.
Qışda necə qaçmaq olar
Xüsusi bir avadanlıq almaqdan əlavə, qaydaları necə işləməyi öyrənməlisiniz. Maskada çalışan, tənəffüs sistemini dəyişdirmək lazım deyil: burnunuzu nəfəs alın. Bir maska olmadan qaçırsan, burundan nəfəs alırsan və ağızdan nəfəs alır. Dərslərə başlamazdan əvvəl, əzələləri artikulyar gimnastika üçün sındırdığınızdan əmin olun, rifahın qiymətini qiymətləndirmək üçün sınaq dairəsindən dövrəyə başlayın. Həmişə özünüzü dinləyin və güclə işləməyin.